Nuôi dưỡng làn da
Bạn là những gì bạn ăn. Để đảm bảo làn da của bạn khỏe mạnh, bạn cần phải bao gồm trong chế độ ăn uống của trái cây và rau quả, protein và ngũ cốc nguyên hạt, cũng như chất béo lành mạnh.
• Trái cây và rau quả
Ăn một ngày ít nhất ba phần trái cây, và năm hoặc nhiều hơn - rau. Một khẩu phần là một loại trái cây cỡ trung bình hoặc một quả mọng, nửa cốc trái cây thái lát hoặc một tách rau xắt nhỏ. Chúng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa hữu ích cho da, giúp giữ ẩm và bảo vệ da.
• Cây ngũ cốc nguyên hạt
Nhu cầu hàng ngày là bốn đến tám phần ăn. Một khẩu phần là một lát bánh mì hoặc nửa chén ngũ cốc (ngũ cốc như gạo lứt, kê và ngũ cốc) chứa chất dinh dưỡng và sinh tố thúc đẩy việc tạo ra các glycosaminoglycan trong cơ thể, và chúng lần lượt tham gia vào quá trình sản xuất collagen và elastin (protein fibrillar đàn hồi).
• Protein
Da của bạn cần 4-6 phần ăn. Một phần ăn là 1 quả trứng hoặc 100 gram cá (thịt), nửa chén đậu phộng hoặc đậu hủ. Thực phẩm giàu protein rất quan trọng cho việc sản xuất collagen và elastin. Trứng, ví dụ, chứa lecithin, giúp tăng cường các tế bào, giúp chúng chịu được các tác hại của môi trường.
• Chất béo
Ăn thức ăn có chứa từ ba đến bốn phần mỡ mỗi ngày. Phần là 1h. l. dầu hoặc sáu hạt, 1 muỗng canh. l. hạt lanh. Bạn sẽ nhận được rất nhiều chất béo lành mạnh, bao gồm dầu ô liu hoặc hạt lanh và các loại hạt, ví dụ như quả hồ trăn và quả óc chó. Họ làm cho làn da mềm mại và dẻo dai.
• Nước
Uống tám ly 250 ml nước mỗi ngày. Làm ẩm cơ thể từ bên trong sẽ giúp bạn tiết kiệm nếp nhăn và nếp nhăn.
• Phụ gia
Bất kỳ chế độ ăn uống đôi khi tước chúng tôi của các vitamin cần thiết. Sử dụng các phức hợp vitamin, bạn bù đắp cho việc thiếu các chất dinh dưỡng cho da cần thiết.
Căn chỉnh và cải thiện làn da
Loại bỏ các bất thường và quầng thâm, cũng như cho làn da rạng rỡ không khó như nó có vẻ. Bạn nên sử dụng cho các tác nhân có mục đích này làm tăng tái tạo tế bào. Tẩy tế bào chết vào buổi sáng hàng ngày với một loại kem tẩy rửa mềm hoặc làm sạch dựa trên axit glycolic hoặc buổi tối với sự giúp đỡ của retinoids (dẫn xuất của vitamin A) là một cách tuyệt vời để loại bỏ các tế bào sừng hóa. Các thủ tục này giúp cải thiện làn da. Nếu bạn bị quầng thâm, có thể cần thêm huyết thanh bằng glucosamine, ngừng sắc tố, vào cua học của bạn.
Nhớ chăm sóc hàng ngày
Chúng tôi liệt kê tất cả những gì cần thiết cho việc chăm sóc da hàng ngày, mà không có nó sẽ rất khó khăn để đạt được kết quả tốt.
• Sữa rửa mặt
Nó là mong muốn với một công thức mềm và các thành phần nhẹ nhàng (lô hội, bơ hạt mỡ, vv). Nó phù hợp cho hầu như tất cả các loại da. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nó bất cứ lúc nào trong ngày, cả vào buổi sáng và buổi tối.
• Kem chống nắng
Trong thực tế, khía cạnh quan trọng nhất của chăm sóc da là việc sử dụng hàng ngày của kem chống nắng với một yếu tố UV 15 và cao hơn trong suốt cả năm. Bạn có thể làm giảm bớt cuộc sống của bạn bằng cách chọn một loại kem dưỡng ẩm với SPF tương tự. Ngay cả khi sử dụng kem chống nắng, một số tia cực tím vẫn sẽ "đột phá" vào da. Trong trường hợp này, chất chống oxy hóa sẽ giúp bạn tạo ra một lớp bảo vệ bổ sung và bảo vệ da khỏi các gốc tự do. Chúng tôi khuyên bạn nên áp dụng huyết thanh với chất chống oxy hóa làm cơ sở cho kem chống nắng. Hoặc, để thuận tiện hơn, hãy sử dụng chức năng ba (dưỡng ẩm, chống nắng và tác dụng chống oxy hóa) để bảo vệ làn da của bạn khỏi các gốc tự do.
• Kem ban đêm
Thời gian nào phù hợp nhất để nuôi dưỡng da bằng các chất hữu ích? Tất nhiên, ban đêm: trong khi bạn ngủ, cơ thể hoàn toàn chuyển sự chú ý của nó đến sự phục hồi của các tế bào.
• Kem đường viền mắt
Da của khu vực này có xu hướng già đi nhanh hơn mặt: nó mỏng hơn và có ít tuyến bã nhờn khiến cho việc làm ẩm da trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, với sự khởi đầu của thứ ba mươi, có được một loại kem cho khu vực này.
Giảm nếp nhăn
Bởi thời gian này, chúng tôi chỉ có một vấn đề - một vài nếp nhăn pesky. Không có vấn đề làm thế nào đáng ngạc nhiên này có thể âm thanh, tất cả các sản phẩm chống lão hóa mới nhất được sản xuất ở dạng kem, và không ở dạng tiêm, vì vậy bạn có thể sử dụng chúng thay vì kem bình thường của bạn. Nhiều phụ nữ không thể đủ khả năng tiêm đắt tiền để chống nếp nhăn hoặc đơn giản với một sự tin tưởng của kim tiêm. Vì vậy, các công ty cung cấp một thay thế cho những gì được gọi là "can thiệp phẫu thuật."