Bưởi? Vâng, anh ta là bưởi của anh ấy! Đây là mức tối đa của vitamin C, có nghĩa là, tăng cường khả năng miễn dịch, chắc chắn bị suy yếu trong bất kỳ chế độ ăn uống, đặc biệt là trong mùa đông và mùa xuân. Đây là những hoạt chất thúc đẩy sự phân hủy chất béo. Kết quả là - giảm cân được bảo đảm mà không bị ngất xỉu và đói ăn thức ăn. Một tiền thưởng bổ sung là một tình trạng da tốt! Sự bão hòa của cơ thể với khoáng chất, và, tất nhiên, với chất dinh dưỡng.
Chỉ một tuần, và bạn sẽ trở nên mỏng hơn ba, hoặc thậm chí bốn kg! Tất nhiên, có một số hạn chế trong chế độ ăn uống này để giảm cân nhanh chóng. Đây là loại bỏ các loại rau có hàm lượng calo cao và một số loại trái cây. Một tuần - người khác không có chuối hoặc khoai tây sẽ không phải là gánh nặng. Thực phẩm béo, hun khói không nên có trên bàn mỗi ngày. Taboo cũng được chiên. Nhưng trong danh dự của trà (tất nhiên, màu xanh lá cây) thay vì cà phê. Apple thay vì bất kỳ món tráng miệng nào. Và từ những gì là quan trọng hơn, đó là porridges, súp, thịt (nạc), rau và trái cây, trứng. Không có các yếu tố vi lượng cần thiết, cơ thể bạn sẽ không còn lại! Và một kết quả tuyệt vời được đảm bảo cho bạn.
Điều quan trọng nhất trước khi bắt đầu một chế độ ăn uống hàng tuần, là để đi mua sắm cho tốt nhất, tốt nhất bưởi. Nó là cần thiết để biết rằng trái cây này không có tài sản của chín sau khi thu hoạch, do đó, chúng tôi lấy quả chín. Hãy thử chọn loại bưởi phù hợp. Điều này, tất nhiên, là thành quả của hình thức chính xác mà không có thiệt hại. Thịt của quả là đàn hồi. Một đầu mối nhỏ: quả được lấy trong tay, nên làm bạn ngạc nhiên một chút lớn (một giọng trên âm tiết đầu tiên) cho kích thước theo trọng lượng. Ở đây, bạn đã chọn đúng loại bưởi, bạn cần phải giữ nó ở nhiệt độ từ mười đến mười bốn độ.
Có một vài biến thể của chế độ ăn bưởi. Họ được thống nhất bởi một khía cạnh: trước khi ăn, đừng quên ăn một nửa quả bưởi, hoặc cả trái cây. Đối với bữa ăn sáng, bạn có thể uống nước trái cây của một trái cây.
Tất nhiên, nếu bạn có khuynh hướng dị ứng, chế độ ăn bưởi được chống chỉ định cho bạn. Hãy thận trọng về bệnh thận, dạ dày và đường ruột. Không ăn trái cây họ cam quýt khác, để không bị dị ứng, hoặc hypervitaminosis.
Vì vậy, bạn đã mua trái cây, bạn không có dị ứng, dạ dày hoạt động như một chiếc đồng hồ, sau đó chuyển tiếp - trực tiếp vào menu! Mà, bằng cách này, có thể được điều chỉnh một chút, có tính đến sở thích của bạn, lựa chọn, tất nhiên, các sản phẩm từ danh sách cho phép.
Có lẽ, chúng ta sẽ bắt đầu từ thứ hai? !!
Thứ hai.
Ăn sáng: ăn một trái bưởi hoặc uống nước ép, nấu một quả trứng, làm salad (tất nhiên là rau), bánh mì cám (một lát), trà (nhớ rằng màu xanh lá cây và không đường).
Bữa trưa sẽ bắt đầu với bưởi, sau đó là salad rau, 250 gram (đổ đầy nước chanh) hoặc súp (nhớ rằng ít béo).
Cho bữa tối, hãy tự chiêu đãi thịt. Luộc. Có thể là 150 gram. Không muốn luộc? Fry trên bàn nướng. Đối với thịt, chúng ta hãy dùng salad với nước cốt chanh. Một ly trà. Nếu bạn muốn, thay thế thịt với cháo đun sôi trên mặt nước.
Thứ ba.
Ăn sáng bắt đầu với một quả bưởi, hoặc nước trái cây của một trái cây, nấu hai (!) Trứng, uống trà xanh không đường.
Bữa trưa sẽ bắt đầu với trái cây yêu quý của bưởi, chúng ta sẽ thưởng thức pho mát ít chất béo với số lượng năm mươi gram, có lẽ sữa đông, tất nhiên, ít chất béo.
Ăn tối chờ đợi từ lâu (hay không?) Sẽ được đại diện bởi cá không chiên, khoảng hai trăm gram, từ rau xanh, chúng ta hãy làm salad và mặc nó với nước sốt chanh-ô liu, bánh mì.
Thứ tư.
Bữa sáng của chúng tôi bắt đầu với một trái cây chín hoặc nước ép của nó (bưởi, tất nhiên). Sau đó, 2 muỗng canh bột yến mạch hữu ích. Bạn có thể có muesli không có đậu phộng, nhưng với nho khô và các loại hạt khác. Này - bốn muỗng canh sữa, hoặc sữa chua (không có chất béo).
Ăn trưa. Quả bưởi, một bát canh với rau. Như một lựa chọn - nước dùng và 2 ngà.
Đối với bữa tối, chúng tôi sẽ ăn một quả bưởi thứ hai trước khi đi ngủ. Hai trăm gam thịt gà (hãy nhớ rằng nó không được rang). Chúng tôi nướng hai quả cà chua. Lấy một ly trà xanh.
Thứ Năm.
Ăn trưa với trứng luộc. Chúng ta uống trà với chanh.
Bưởi bắt đầu bữa trưa của chúng tôi, sau đó là cà rốt salad. Như một lựa chọn - một món rau trộn (màu xanh), chứa đầy nước sốt chanh. Bánh mì cám.
Chúng ta sẽ ăn tối với rau hầm, có lẽ, luộc (nhớ rằng không chỉ khoai tây). Chúng ta uống trà xanh. Trước khi đi ngủ ăn quả bưởi hoặc uống nước ép của nó.
Thứ Sáu.
Cho bữa ăn sáng, một món salad của táo, cam và bưởi yêu quý. Trà xanh không đường.
Chúng tôi ăn trưa với một củ khoai tây nướng. Chúng tôi làm salad bắp cải. Đừng cấm salad từ bất kỳ loại rau xanh nào khác.
Bữa ăn tối vào ngày thứ năm bao gồm cá, có thể gà, một lần nữa chưa rang và với số lượng 250 gram. Súp lơ sẽ là một món ăn phụ. Chúng tôi nướng cà chua hoặc uống nước ép cà chua. Trước khi đi ngủ, chúng tôi uống nước ép của một quả bưởi hoặc ăn cả trái cây.
Trong hai ngày còn lại từ bảy ngày, chúng tôi chọn thực đơn mà bạn thích nhất.
Thành công!