Các bài tập nhằm tăng cường cơ bắp của miệng
Chúng tôi ngồi ở Thổ Nhĩ Kỳ trên giường: thẳng lưng, vai hạ xuống.
Tập thể dục 1. Bắt đầu duỗi môi vào ống, phồng má và di chuyển không khí bên trong từng cái một, sau đó đến một và sau đó đến má kia. Trong trường hợp này, bắt đầu phát âm tiếng "o", "y", "a". Lặp lại bài tập ít nhất ba đến bốn lần.
Bài tập 2 . Hít vào không khí qua khoang mũi. Bây giờ thở ra qua miệng. Môi tại thời điểm này nên được hoàn toàn thoải mái. Làm một sự lặp lại, nhưng chỉ kéo dài ra đôi môi của bạn như trong một nụ hôn - một ống. Lặp lại bài tập nhiều lần như trong phiên bản trước.
Bài tập 3. Bóp răng và hít không khí qua chúng. Giữ hơi thở của bạn. Thở ra không khí đầu tiên thông qua một tổ, và sau đó thông qua một tổ khác. Lặp lại ba đến bốn lần.
Bài tập 4. Nhấn môi vào nhau, không nhấn mạnh vào nhau. Làm căng các góc của miệng, như thể hút 2 miếng chanh về phía răng sau. Răng không cần phải được nén. Bây giờ cố gắng nâng cao các góc của miệng của bạn, mỉm cười một chút. Sau đó, một chút thấp hơn chúng xuống. Thực hiện các chuyển động tròn, nhỏ, rung với các ngón tay ở các góc miệng của bạn lên xuống cho đến khi bạn đếm đến ba mươi. Thư giãn và thư giãn.
Tập thể dục 5. Bấm môi của bạn với nhau, mà không nghiến răng. Bắt đầu khai thác bằng ngón tay trỏ của bạn ở giữa môi. Lấy ngón tay của bạn từ từ từ môi cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy. Sau đó, bắt đầu thực hiện các chuyển động nhanh, rung động bằng ngón tay của bạn, cho đến khi nó đếm đến ba mươi. Hãy thư giãn.
Những loại hiệu ứng có thể đạt được: sự biến mất của "khuôn mặt buồn" - vĩnh viễn hạ đôi môi. Nếp nhăn quanh môi biến mất, và đôi môi trở nên đầy đủ hơn.
Một tập các bài tập cho mặt trước và má - "giữa doanh nghiệp"
Các bài tập được trình bày nhằm mục đích cải thiện cơ vòng của miệng. Đặc biệt là cho văn phòng làm việc.
Vị trí bắt đầu cho tất cả các bài tập - chúng tôi ngồi xuống phía sau của cột sống với lưng của chúng tôi, bàn tay của chúng tôi được quỳ trong trạng thái thoải mái.
Tập thể dục 1. Hít thật sâu qua khoang mũi. Các lỗ mũi được mở rộng. Bắt đầu thổi phồng càng nhiều càng tốt, và bắt đầu giật, đẩy không khí ra ngoài, qua môi nén, lặp lại ba đến bốn lần.
Bài tập 2. Bắt đầu tạo các nguyên âm "và", "a", "o", "y", "s", lặp lại mỗi nguyên âm sáu lần.
Tập thể dục 3. Hít thở không khí qua mũi, trong khi cố kéo môi bằng một cái ống. Giữ các thẻ góc bằng 3 ngón tay. Lặng lẽ thả không khí qua miệng. Hãy cố gắng tập thể dục càng sôi động càng tốt. Lặp lại bốn lần.
Bài tập 4. Không mở và đóng miệng. Để miệng của bạn mở và giữ nó trong một thời gian.
Bài tập 5. Nửa mở miệng, kéo phần bên trong của môi, siết chặt các cơ và giữ trong một thời gian. Lặp lại bài tập không ít hơn năm lần.
Bài tập 6. Nâng cao các góc của miệng, sau đó nâng cả hai góc cùng một lúc.
Bài tập 7. Bóp môi, quấn chúng vào trong cho đến khi chúng dừng lại, để chúng biến mất.
Bài tập 8. Cách khác, loại bỏ các góc môi của bạn. Nán lại ở vị trí này trong một thời gian.
Bài tập 9. Nhấc ngón tay lên miệng và ấn ngón tay vào các góc. Cố gắng mỉm cười. Nhấn vào môi. Bây giờ thư giãn. Lặp lại hai mươi lần.
Bài tập 10. Giảm cạnh của môi cùng một lúc. Khóa vị trí này trong mười giây.
Tác dụng: bạn có thể tăng cường tất cả các cơ xung quanh miệng, kéo dài nếp gấp dọc, loại bỏ các nếp nhăn trên môi trên.
Bài tập phức tạp cho má - "buổi sáng"
Phức tạp này nên được thực hiện ngay sau ngày.
Ngồi trên giường bằng tiếng Thổ Nhĩ Kỳ. Hạ thấp vai, thẳng lưng.
Bài tập 1. Trên không khí qua khoang mũi. Cánh mũi sẽ cứng lại. Từ từ, sau khoảng thời gian tương tự, cho ra ngoài miệng tất cả không khí của hai-tripraz, với một khoảng thời gian từ ba đến bốn giây.
Tập thể dục 2. Hít sâu qua mũi. Ngừng thở - các cơ mặt trên sẽ bị căng thẳng, máu sẽ bắt đầu chảy vào mặt. Không hít vào không khí bằng môi nén, bắt đầu phồng má. Sau hai đến ba giây, giật mạnh, đẩy không khí ra, lặp lại hai hoặc ba lần.
Tập thể dục 3. Hít sâu qua mũi, trong khi kéo hai má của bạn. Sau khi thở chậm khoảng một giây, thở ra chậm rãi, đều đặn qua miệng, với đôi môi khép kín. Hai má phồng lên. Lặp lại hai lần.
Bài tập 4. Hít vào không khí và "lăn bóng" theo các hướng khác nhau.
Bài tập 5. Các ngón tay trỏ được ấn lên đỉnh má. Mở miệng của bạn từ từ để đôi môi của bạn căng ra. Nụ cười và cảm thấy cơ bắp của bạn siết chặt như thế nào dưới ngón tay của bạn.
Bài tập 6. Uốn cong và ấn chặt môi. Đẩy ngón tay lên má, giữ cho đôi môi của bạn mở ra. Giữ số điểm đến mười, sau đó thư giãn. Làm mười lần lặp lại. Dần dần tăng điểm số cho đến khi bạn đạt đến ba mươi.
Bài tập 7. Dùng tay phải, lấy má trái để ngón tay cái đi vào miệng, ở phần bên trong của má. Phần còn lại của các ngón tay phải vừa khít với da từ bên trong, cố gắng mỉm cười, thở bằng mũi. Trong trường hợp này, các cơ của má sẽ co lại, và các ngón tay sẽ bắt đầu chống lại chúng. Trong thời gian còn lại, bạn cần nhả ngón tay. Lặp lại phần đáy của má, cho cả hai má.
Tập thể dục 8. Thổi má phải và thở ra không khí qua khóe miệng. Bây giờ tất cả đều giống với má kia. Lặp lại ba đến bốn lần.
Bài tập 9. Dùng tay phải, sửa phần bên trái cổ. Đặt ba ngón tay của tay kia ở góc trái của miệng. Cơ bắp rút ngắn kéo góc trái của miệng xuống. Bàn tay giữ nó tại chỗ. Khi thở ra, họ thư giãn.
Bài tập 10. Hãy tưởng tượng 2 điểm: một ở trên môi trên, chính xác ở giữa, cái kia - phía trên môi dưới Mở miệng, kéo dài các điểm sao cho hình bầu dục chính xác xuất hiện, môi trên phải được ấn vào răng. Ngón tay đặt trên phần trên của má, mà không cần nhấn chúng. Giữ môi của bạn ở vị trí này, cố gắng mỉm cười ở góc bàn. Hạ các góc. Lặp lại ngay lập tức.
Tác dụng: Các cơ cổ và má sẽ tăng cường đáng chú ý, vùng da sưng phồng của má sẽ tăng lên, tác dụng của mắt bị trũng sẽ biến mất, hình dạng của khuôn mặt sẽ được cải thiện.