Cháo bột yến mạch rất hữu ích cho tất cả mọi người mà không có ngoại lệ từ thời thơ ấu, vì vậy chế độ ăn uống dựa trên bột yến mạch là phổ biến. Bây giờ bạn có thể mua tất cả các loại sản phẩm với mảnh yến mạch, ví dụ muesli, tất cả các loại ngũ cốc với trái cây sấy khô, bánh mì và bánh quy. Để ăn mảnh yến mạch rất hữu ích cho các bệnh khác nhau của dạ dày, chúng giúp loại bỏ độc tố và ngược lại, chúng cung cấp vitamin cho cơ thể.
Ưu điểm của chế độ ăn uống bột yến mạchViệc sử dụng mảnh yến mạch cho phép bạn làm ướt cơ thể bằng canxi, magiê, natri, kẽm, sắt, phốt pho, cũng như các vitamin B, E và PP. Nếu bạn thường xuyên ăn camember, chuẩn bị từ bột yến mạch, bạn sẽ điều hòa và trao đổi chất, hệ thống quán tính, giúp cải thiện khả năng miễn dịch của bạn, và nếu bạn muốn ném thêm cân. Tất nhiên, giảm cân là cần thiết mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, cho điều này bạn cần phải chọn chế độ ăn uống phù hợp nhất cho bạn. Chúng tôi sẵn sàng cho bạn biết về một số trong số họ.
Chế độ ăn uống trên bột yến mạch và rau quả
Chế độ ăn uống này ngụ ý việc sử dụng các loại rau tươi, chẳng hạn như dưa chuột, cà chua và nướng trong lò: đây có thể là bí xanh, măng tây, cà tím, hạt tiêu Bungari. Đa dạng hóa thực đơn của bạn với nhiều loại rau từ rau quả cùng với nước chanh hoặc dầu ô liu. Trong mọi trường hợp không sử dụng muối, gia vị khác nhau, và, tất nhiên, mayonnaise. Những sản phẩm này không góp phần giảm cân. Trong mayonnaise nói chung có nhiều hóa chất, chúng kích thích sự tích tụ khối lượng chất béo, phá vỡ sự trao đổi chất trong cơ thể. Các loại gia vị được thiết kế để tăng sự thèm ăn và khi chế độ ăn kiêng không hề hấp dẫn. Nó có đặc tính giữ lại chất lỏng trong cơ thể, có nghĩa là mất nhiều thời gian hơn để giảm cân.
Chế độ ăn trái cây và bột yến mạch
Chế độ ăn uống này không phải là nghiêm ngặt như trước đó, và sẽ rất phổ biến với những người yêu ngọt ngào. Nếu bạn muốn sử dụng nó để đạt được mục tiêu của bạn, bạn có thể đủ khả năng để ăn ngoài bột yến mạch: trái cây sấy khô và trái cây tươi, nhưng chỉ có 5 lần, nghỉ giữa các bữa ăn nên là 3 giờ. Thật tuyệt vời nếu trong chế độ ăn uống của bạn sẽ không chỉ là bột yến mạch, mà là cháo với nhiều loại trái cây hoặc quả mọng khác nhau. Thêm vào đó bạn có thể và các loại trái cây khô yêu thích của bạn, chẳng hạn như nho khô, mơ khô, mận, vì các chất phụ gia từ trái cây có lượng calo khác nhau, tỷ lệ tối đa của chúng chỉ nên 100 gram cho mỗi 250 gram cháo. Đây sẽ là tỷ lệ, có thể ăn cùng một lúc. Nếu bạn thích các loại hạt, hãy thêm chúng, nhưng không quá 50 gram. Bạn có thích cháo ngọt không? Làm ngọt nó với mật ong cho 2 muỗng cà phê. Vì chế độ ăn uống này bao gồm nhiều sản phẩm, tần suất uống cháo giảm xuống 3 lần bình thường: bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.Đến bữa sáng và buổi trưa bạn không thể ăn nhiều hơn 300 gram trái cây tươi. 14 ngày. Kết quả sẽ dao động từ 5 đến 10 kilôgam, tùy thuộc vào cơ thể của bạn.
Bột yến mạch
Để không làm hại sức khỏe của bạn bằng cách sử dụng chế độ ăn uống này, hãy giữ nó trong 3 đến 5 ngày. Tất cả vì bạn chỉ cần 250 gram bột yến mạch 5 lần một ngày. Chế độ ăn uống này được gọi là nhanh. Ứng dụng của nó sẽ làm cho bạn nhẹ hơn 4-5 kg, bạn có thể thực hiện nó trong sáu tháng. Thường xuyên sắp xếp ngày nghỉ yến mạch. Tuy nhiên, bạn không thể sử dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân mọi lúc. 5 ngày vẫn có thể được duy trì, ví dụ, nếu cần thiết, nhanh chóng mang lại cho mình một diện mạo hấp dẫn hơn cho một số loại sự kiện.
Làm sạch chế độ ăn uống bột yến mạch
Rất thường mọi người muốn giúp cơ thể của họ để thoát khỏi slags tích lũy, cải thiện công việc của ruột và dạ dày. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng chế độ ăn uống làm sạch bằng bột yến mạch. Trong trường hợp này, ngày của bạn nhận được một ly khoáng chất vẫn còn nước hoặc một ly đường xanh không đường. Đợi 30 phút và bạn có thể ăn 250 gram bột yến mạch nấu với nước hoặc sữa, tất nhiên không có đường hoặc muối. Trong chế độ ăn trưa, bạn có thể bao gồm cá hấp các loại ít chất béo, cũng như thịt luộc ít béo. Trong bữa ăn nhẹ buổi chiều, ăn một quả táo hoặc một thức uống không chứa chất béo. Vào bữa tối, bạn cần ăn 250 gram bột yến mạch.
Điều chính trong chế độ ăn uống này là để giảm thiểu việc tiêu thụ các loại thực phẩm đóng hộp, bột mì và ngọt. Đối với những người yêu thích ngọt ngào được cho phép với liều lượng nhỏ mật ong, mứt nấu tại nhà và, tất nhiên, trái cây, quả hạch. Bạn có thể giữ chế độ ăn kiêng trong 1 tháng, mặc dù chế độ ăn này không có mục tiêu giảm cân, nhưng nếu nó cao hơn tiêu chuẩn, nó sẽ giảm dần khi cơ thể bắt đầu sản xuất xỉ.
Thức uống
Tất nhiên, với bất kỳ chế độ ăn uống, cơ thể cần phải uống một số đồ uống, vì không phải tất cả chúng đều vô hại và việc sử dụng đồ uống thông thường đóng một vai trò lớn. Không uống các loại cocktail có chứa một lượng lớn hóa chất và calo. Cửa hàng nước trái cây, nước có ga và compote với đường bổ sung cũng sẽ phải được loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bạn. Để thay thế tất cả mọi thứ, do đó, bạn phải chuẩn bị trà, hoặc màu đen, hoặc màu xanh lá cây, nước ép chuẩn bị của riêng bạn.Bạn có thể pha cả một dogrose và bạc hà, nhưng ngay cả tất cả điều này phải được tiêu thụ mà không có đường và với số lượng nhỏ. Nếu bạn tuân thủ tất cả các yêu cầu áp đặt bởi chế độ ăn uống bột yến mạch, bạn sẽ nhất thiết đạt được kết quả mong muốn.