Quy tắc đầu tiên là dinh dưỡng hợp lý .
Một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý là rất quan trọng. Chỉ có bạn mới ăn đúng và đúng giờ, bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn. Cơ thể con người được thiết kế theo cách mà bạn có thể, ăn các loại thực phẩm hữu ích và không hữu ích, cơ thể sẽ sống một cuộc sống năng động và nhận được lượng calo. Một ví dụ về các sản phẩm có hại và vô dụng là thức ăn nhanh. Không có gì phải lo lắng nếu bạn ăn một chút khoai tây chiên và một hamburger, nhưng nếu bạn ăn thức ăn này mỗi ngày, nó sẽ dẫn đến béo phì, hoạt động tổng thể sẽ giảm và thành phần máu sẽ thay đổi.
Chế độ ăn uống lành mạnh là gì? Khoảng 65% khẩu phần hàng ngày nên bao gồm ngũ cốc, bánh mì, trái cây và rau. Một nơi nào đó 30% được phân bổ cho cá, thịt, trứng và các sản phẩm từ sữa. Và chỉ một nơi nhỏ không quá 5% cho đồ ngọt và chất béo.
Để cơ thể bình thường hoạt động khoảng 2 lít mỗi ngày của chất lỏng. Điều này không có nghĩa là bạn cần đổ hai lít nước mỗi ngày. Nó sẽ hữu ích hơn trong chế độ ăn uống của bạn để bao gồm càng nhiều càng tốt trái cây và rau quả, trong đó bao gồm nước, vitamin và các chất bổ sung dinh dưỡng. Lượng rau và hoa quả hàng ngày tối ưu hóa công việc của các cơ quan nội tạng và cải thiện làn da.
Nguyên tắc thứ hai là giấc ngủ lành mạnh.
Nó được biết đến với tất cả giấc ngủ đó là một yếu tố cần thiết của tâm trạng tốt và hạnh phúc. Nhiều người cho rằng giấc ngủ là một loại thuốc tốt, trong khi một số phụ nữ bị thuyết phục rằng giấc ngủ là nguồn gốc của vẻ đẹp. Giấc ngủ là một trạng thái quan trọng của não bộ, nó cần phải mạnh mẽ và khỏe mạnh. Khoảng một phần ba số người bị rối loạn giấc ngủ khác nhau hoặc mất ngủ, gây trở ngại cho việc phục hồi năng lực làm việc và nghỉ ngơi ban đêm. Tuy nhiên, giấc ngủ không đầy đủ có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người.
Các bác sĩ tin rằng đối với một người lớn để ngủ, phải mất 7-8 giờ để cảm thấy vui vẻ để nghỉ ngơi và không buồn ngủ suốt cả ngày. Thời gian nghỉ ngơi và chuẩn bị cho giấc ngủ là thuận lợi nhất từ 22 đến 23 giờ. Tại thời điểm này cơ thể được thư giãn, bạn có thể rơi vào giấc ngủ dễ dàng, hệ thống thần kinh nằm. Đến lúc này, để có giấc ngủ ngon nhất, bạn cần phải dừng công việc thể chất và tinh thần.
Quy tắc thứ ba - làm thể thao.
Đối với phụ nữ, tập thể dục thường xuyên thậm chí còn quan trọng hơn chơi thể thao cho nam giới. Rất nhiều vấn đề với hạnh phúc, sự xuất hiện và sức khỏe có thể được giải quyết với sự giúp đỡ của thể dục và thể dục dụng cụ đơn giản. Và nếu bạn tham gia vào hệ thống tập thể dục, các lớp học sẽ giúp khôi phục và duy trì một hình dáng mảnh mai. Vì vậy, bạn sẽ thoát khỏi trọng lượng dư thừa, bạn sẽ cải thiện tâm trạng của bạn và hạnh phúc.
Khi bạn cảm thấy rằng tại nơi làm việc và ở nhà bạn bây giờ và sau đó khó chịu hơn trifles, cố gắng ghé thăm thường xuyên hơn trong phòng tập thể dục. Những người thường xuyên tham gia các môn thể thao, ít bị stress hơn.
Theo nhiều chuyên gia, các hoạt động thể thao có hệ thống giúp ngăn ngừa ung thư, bao gồm ung thư vú. Lập luận này là đủ để mua ngay lập tức một thuê bao đến trung tâm thể dục.
Các lớp thể dục thường xuyên cũng ảnh hưởng đến chất lượng giới tính và tình dục của bạn. Và ở đây, xin lỗi, những bình luận không cần thiết.
Và cuối cùng nó phải được nói và nhiều nghiên cứu đã chứng minh điều này, việc tập thể dục liên tục kéo dài tuổi thọ.