Đóng góp tình cảm
Lướt sóng đòi hỏi một đầu rõ ràng và tập trung vào một mục tiêu duy nhất. Khi làm như vậy, bạn phải rất muốn cảm nhận nước, tương tác với năng lượng của nó và tin vào trực giác của chính mình. Sử dụng tất cả năng lượng tinh thần và cảm xúc của bạn để tiếp xúc với nước. Theo thời gian, bạn sẽ học cách tính toán chuyển động của nước ngay cả khi thời tiết xấu, mặc dù trước đó dường như bạn không thể đoán trước được.
Bắt đầu từ đâu?
Để tìm hiểu để bắt sóng tốt, một thực hành lâu dài là bắt buộc. Tốt nhất là thực hành trong các trường thể thao chuyên ngành, và không yêu cầu bạn dạy cho bạn một bài học từ bạn bè hoặc người quen. Để bắt đầu, thực hành trên một aquaplane bọt nhựa, bởi vì nó là ổn định hơn và dễ dàng hơn để hoạt động trên sóng hơn một aquaplane làm bằng sợi thủy tinh.
Hoạt động thể chất - Đạp xe leo núi trên đường
Lợi ích
Đạp xe leo núi ngoài đường giúp cải thiện sự trao đổi chất oxy trong cơ thể. Chuyển động nhanh, đòi hỏi những nỗ lực nhất định, tăng nhịp tim. Vui lòng, những người thường xuyên đi xe đạp leo núi, phát triển rất tốt phía trước và sau của đùi, cũng như sức mạnh và ân sủng.
Đóng góp tình cảm
Đi thuyền trên đá, hứng thú trước cảnh đồi dốc sẽ cho bạn cơ hội khám phá một đứa trẻ trong chính mình. Ngoài ra loại hình thể thao này sẽ giúp tìm ra sự hài hòa với thiên nhiên. Bạn có thể cảm thấy lốp xe đạp mỗi tảng đá trên đá, bạn sẽ trở thành một chiếc với thế giới xung quanh bạn.
Bắt đầu từ đâu?
Bắt đầu tập luyện với một người bạn đã từng đi xe đạp leo núi, hoặc tham gia một câu lạc bộ fan của môn thể thao này. Hãy chắc chắn để nhớ tất cả mọi thứ mà bạn nên làm trước khi đào tạo: trong quá trình di chuyển, không làm cho quay sắc nét của tay lái. Nếu bạn đi xuống dốc dốc, hãy tập trung để không bay vào cây. Để thực hành tốt, hãy tập leo núi mỗi ngày. Nếu bạn muốn duy trì nghiệp dư trong môn thể thao này, nó sẽ đủ để rời đi một lần một tuần.
Hoạt động thể chất - Đi bộ Scandinavia
Lợi ích
Từ phía bên đi bộ Scandinavian trông dễ dàng, thậm chí bay. Đôi khi đi bộ Scandinavian được gọi là "đi bộ với gậy", bởi vì khi đi bộ có cực trượt tuyết đặc biệt sửa đổi, kết thúc bằng cao su. Môn thể thao này phát triển sự phối hợp các chuyển động của phần trên và dưới của cơ thể. Ngoài ra, tay, vai và lưng của bạn - những bộ phận của cơ thể không thường tham gia vào việc đi bộ bình thường. Ngoài ra, đi bộ ở Bắc Âu sẽ đốt cháy nhiều calo hơn 40% so với bình thường. Thêm vào đó, lưu thông máu được quy định.
Bắt đầu từ đâu?
Bạn có thể bắt đầu đào tạo chính mình, cho điều này bạn cần phải mua gậy đặc biệt cho đi bộ Scandinavia và một đĩa DVD với một bộ phim đào tạo. Bạn có thể tìm ra câu lạc bộ nào cung cấp thực hành môn thể thao này và bắt đầu tập luyện trong nhóm. Một khi bạn học cách thực hiện các động tác đi bộ cơ bản bằng gậy, bạn có thể đưa nó vào tập luyện hàng ngày, ví dụ, sắp xếp cho mình một chuyến đi bộ trượt tuyết kiểu Bắc Âu trong 30 phút sau khi hoàn thành các bài tập cơ bản.
Đóng góp tình cảm
Đi bộ ở Scandinavia phù hợp với mọi cấp độ tập thể dục. đây là cách tiết kiệm nhất và dễ dàng nhất để phát triển độ bền, sự phối hợp của các chuyển động, sức mạnh và tính linh hoạt. Và chuyển động nhịp nhàng của gậy sẽ thôi miên, cho phép bạn suy nghĩ và thư giãn.
Hoạt động thể chất - Leo núi
Lợi ích
Thoạt nhìn, có vẻ như các tay làm việc nhiều nhất trong môn thể thao này. Ấn tượng này là lừa đảo, khi leo núi liên quan đến tất cả cơ thể, bao gồm cả nhóm cơ bắp của báo chí. Leo cũng phát triển thể lực chức năng. Điều này có nghĩa là bạn sẽ dễ dàng nhấc túi nặng hơn, trẻ nhỏ hoặc leo lên cầu thang.
Leo núi sẽ cho bạn biết làm thế nào để xem xét các vấn đề cũ theo một cách mới. Leo núi đá, bạn sẽ thường bị kẹt ở một nơi. Và nếu trong cuộc sống bạn có xu hướng rời khỏi khoảng cách đã lên kế hoạch, thì leo núi sẽ dạy bạn dừng lại, hít thở, nhìn lại mục tiêu của bạn và tìm một con đường mới, thay thế cho nó. Leo núi cũng phát triển lòng tin, bởi vì leo lên một tảng đá, bạn hoàn toàn dựa vào người cầm sợi dây thừng mà bạn gắn vào, và giúp đạt được đức tin. Sau khi tất cả, không có gì là dễ chịu hơn để đạt đến đỉnh thèm muốn và nhìn vào thế giới từ trên cao.
Bắt đầu từ đâu?
Để làm việc vào cuối tuần cùng với huấn luyện viên là một lựa chọn lý tưởng cho người mới bắt đầu. Ngoài ra bạn có thể đặt các lớp học trong bất kỳ bức tường leo núi nào. Đá nhân tạo khác với những loại đá thật, những bài tập này sẽ giúp bạn rèn luyện tất cả các kỹ năng cần thiết để sau đó leo lên những tảng đá thật.
Huấn luyện thể chất - Chạy trong cảnh quan thiên nhiên
Điều này chạy khác với bình thường không chỉ ở chỗ nó là cần thiết để chạy không dọc theo vỉa hè, nhưng dọc theo bùn. Nó ngụ ý chạy trên địa hình đồi núi hoặc trên một địa hình không đồng đều, cho phép bạn phát triển các nhóm cơ rất khác nhau. Đồng thời, công việc liên quan đến nhiều sợi cơ bắp và nhiều cơ bắp của chân và đầu gối, bởi vì, ngoài việc chạy bình thường, nó cũng là cần thiết để giữ cho cơ thể cân bằng trên một địa hình không đồng đều. Khi bạn chạy lên, các cuộc tấn công với bàn chân của bạn trở nên căng thẳng hơn, và mắt cá chân của bạn mạnh hơn. Lưu ý rằng hông có thể không luôn lắng nghe bạn khi bạn giơ chân để vượt qua chướng ngại vật. Nếu bạn sử dụng tất cả các bài tập thể chất trên cho cơ thể, bạn sẽ cải thiện tình trạng sức khỏe và thể chất của bạn.