Khuyến nghị từ Sofia Rotaru
Sự tăng trưởng của Sophia Loren đạt 170 cm, trọng lượng là 64 kg và với khối lượng của hình 93-67-94. Với trọng lượng dư thừa, cô chiến đấu, với sự giúp đỡ của phòng xông hơi khô, thể thao và mát-xa.
Chế độ ăn uống rất hiệu quả từ Sofia Rotaru
1) Bạn cần ăn 3 ngày cơm không muối.
2) 3 ngày kia, ăn rau, không có muối.
3) Ba ngày tiếp theo, ăn trái cây và uống nước đun sôi hoặc tan chảy.
Sophia thích mùi hương hoa nhẹ nhàng, tinh tế, hương thơm yêu thích của cô là Aqua Allegoria. Sophia từng là nhà vô địch của trường học toàn diện. Bây giờ cô ấy thích làm việc trên các mô phỏng và bơi lội.
Lời khuyên từ Sophia Loren
Vẻ ngoài của cô ấy là tiêu chuẩn của cái đẹp. Theo Sophie, vẻ đẹp phụ thuộc vào tình trạng tóc, da và cơ bắp. Để ngủ nằm ngôi sao Ý lúc 21 giờ, nhiệt độ trong phòng ngủ không được vượt quá 21 độ. Việc leo lên bắt đầu lúc 6 giờ sáng, với một cửa sổ mở trong bất kỳ thời tiết, nó không thể dục dụng cụ với quả tạ. Sau đó, có một vòi sen tương phản, nó giúp giữ hình dạng của bức tượng bán thân và duy trì giai điệu. Sophie không hút thuốc. Không ăn thức ăn chiên, vì nó làm hỏng da. Mỗi ngày anh uống hai lít nước khoáng.
Trong chế độ ăn uống, nó bao gồm nhiều loại nước ép trái cây tươi và tăng cường hệ thống miễn dịch, uống một ly sữa chua với việc bổ sung một thìa men bia, cho tóc tỏa sáng, và độ đàn hồi của da. Sophie sử dụng dứa mỗi ngày, điều này mang lại cho cô thêm một chất lỏng và một lượng vitamin tổng hợp. Mỹ phẩm từ mắt được rửa sạch với bất kỳ loại dầu thực vật, thích, không dành cho các loại kem đặc biệt. Đối với mục đích thẩm mỹ không sử dụng nước rất nóng hoặc rất lạnh. Da nên được sử dụng để nhiệt độ, hoặc trên đó chủ đề màu đỏ từ vỡ nhỏ của tàu sẽ xuất hiện.
Khuyến nghị từ Irina Saltykova
Mỗi ngày tập thể dục. Món ăn ưa thích là hải sản và rau quả. Để không hồi phục, cô từ chối ngọt ngào và bột mì. Ăn 5 lần một ngày, đôi khi có thể từ chối và 5 lần. Và chế độ ăn uống của cô ấy là không ăn vào ban đêm. Trong thời thơ ấu của mình, cô đã tham gia vào thể dục dụng cụ nghệ thuật, là một ứng cử viên cho chủ thể thao, đã nhận giải thưởng. Nhưng ở tuổi 13, cô ấy đã rời khỏi thể dục dụng cụ. Cô ấy không làm gì để cứu lấy nhân vật, không có thời gian, và cô ấy có một con số như vậy từ hình thức thứ 8 của trường. Làm việc như một nhà sản xuất, quản trị viên và người biểu diễn. Trong đội của mình, cô thương lượng tiền thuê nhà, đặt chương trình, đặt hàng trang phục, có ba gia đình, giúp mẹ, người thân. Rất mệt mỏi, nhưng vẫn tiếp tục. Cứ sáu tháng một lần anh ta đi đến tiệm làm đẹp, vì công việc của cô ấy đòi hỏi nó. Nó sẽ không hoạt động nếu nó không nhìn tốt.
Lời khuyên từ Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko bắt đầu theo cách của mình để có một lối sống lành mạnh từ các tour du lịch nước ngoài đầu tiên. Khi các ngôi sao của Liên Xô tiêu tiền vào quần áo rẻ tiền, cô đã mua một máy ép trái cây tốt ở nước ngoài. Và bây giờ trong nhiều năm bắt đầu và kết thúc một ngày với một ly nước trái cây tươi. Điều này cho phép bạn chịu được tải trọng lớn hàng ngày. Irina Petrovna nói rằng các vi sinh tố và vitamin hữu ích có trong bất kỳ thực phẩm thực vật nào và ép ra các loại nước ép từ tất cả những gì bạn có thể. Cô không bao giờ chết đói, không ngồi ăn kiêng. Ông quan sát một cách cứng nhắc các vụ chính thống, đây là một hệ thống đã được chứng minh về một lối sống lành mạnh trong nhiều thế kỷ.
Chế độ ăn uống bao gồm thực phẩm nạc, từ ngũ cốc, ngũ cốc, nấm, rau thơm, trái cây và rau quả. Tất cả mọi thứ mọc và phát triển đều có thể ăn sống, hấp, chiên và luộc. Với sự tôn trọng lớn Miroshnichenko đề cập đến con số của mình. Cô tin rằng mọi người đều quyết định cuộc sống, nhịp điệu của cuộc sống phù hợp với anh. Trên thể dục, thể dục nhịp điệu và phòng tập thể dục, cô không có thời gian. Làm việc 12 giờ một ngày, đây là khóa đào tạo thể chất của cô ấy. Một nhịp điệu mãnh liệt như vậy sẽ tạo ra cơ thể và nhân vật. Nó không nhận được chất béo, bởi vì nó hoạt động rất nhiều.
Đề xuất từ Jane Fonda
1. Nó là cần thiết để cẩn thận của chế độ ăn uống
Nó là cần thiết để biết rằng trọng lượng giảm sẽ làm cho các đường cơ thể hấp dẫn, nhưng thay đổi trọng lượng là một căng thẳng to lớn cho da. Và điều này áp dụng cho da mặt. Một phụ nữ vào đầu thập kỷ thứ ba của cuộc sống đạt được một trọng lượng nhất định, phù hợp với cô ấy, trong suốt cuộc đời của mình, anh ta không thay đổi nhiều hơn 3 hoặc 4 kg.
Tình trạng của da phụ thuộc vào chế độ ăn uống. Da không chấp nhận bất kỳ điều gì mới mẻ, và bất kỳ chế độ ăn uống nào cũng phá vỡ sự cân bằng thói quen của các vi lượng, axit amin, vitamin đến. Với một giảm cân mạnh mẽ, da trở nên nhợt nhạt, nhao và chảy xệ. Bạn cần phải chọn một số loại trọng lượng tối ưu, và hỗ trợ nó ở mọi lứa tuổi. Để đấu tranh với đầy đủ bởi bất kỳ chế độ ăn uống cấp tiến, nó là cần thiết chỉ trong một thanh thiếu niên.
2. Skin cần sạc
Tập thể dục thường xuyên là loại kem dưỡng da tốt nhất cho da. Da trông trẻ hơn các vũ công chuyên nghiệp, mặc dù có hàng kilogram trang điểm sân khấu và nhịp sống tồi tệ của họ so với những người đương thời không hoạt động. Phụ nữ tập thể dục, trong da của collagen là nhiều hơn nữa. Sau khi tất cả, da trông dày đặc hơn từ collagen, ít thường xuyên có những nếp nhăn trên da đàn hồi bao gồm. Jane khuyên bạn nên chọn một hệ thống sạc pin và tự xác định xem nó sẽ kéo dài những gì. Nó là tốt hơn để làm bài tập thể chất hai lần một ngày, nhưng không phải trước khi đi ngủ và không khi cơ thể đang ngủ.
Mục tiêu của bài tập là tăng nhiệt độ cơ thể. Sau khi một khoản phí tốt trên khuôn mặt nên xuất hiện những giọt mồ hôi. Jane Fonda đã chọn một điệu múa cổ điển cho chính mình, cô ấy hiểu được nền tảng của mình trong một studio chuyên nghiệp, và khi cô ấy học được vài động tác trong máy, cô ấy đã tự mình thực hiện vở ballet này ở nhà. Sau khi tất cả những tải vật lý đó gây ra mồ hôi, cũng loại bỏ sưng.
3. Nước là người bạn trung thành của da
Thức ăn nên được thay đổi, bởi vì da ăn vitamin và mỗi ngày trong chế độ ăn uống nên bao gồm - gan, thịt tươi, hải sản và cá, trái cây và rau quả. Nhưng chúng ta cũng không được quên những lợi ích của nước. Nhờ nước tinh khiết, chất độc hòa tan và được loại bỏ khỏi cơ thể qua da. Trong một ngày bạn cần uống ít nhất một lít nước. Giá hàng ngày này không bao gồm - thức ăn lỏng, súp, trà và cà phê mạnh. Bạn có thể uống nước ngọt hoặc trà xanh không đường và không mạnh, trong đó bạn có thể thêm bưởi hoặc nước chanh cho hương vị.
4. Da không thích make-up
Bất kỳ biểu hiện trên khuôn mặt di chuyển nào trên khuôn mặt đều dẫn đến sự xuất hiện các nếp nhăn sớm. Đương nhiên, điều này không có nghĩa là khuôn mặt của bạn sẽ giống như một mặt nạ của một pharaoh. Trong quá trình giao tiếp, đối thoại, cũng như tại một bữa tiệc, đừng "kiềm chế" khuôn mặt của bạn. Hãy để nó run rẩy, sống động, di chuyển. Nhưng khi bạn làm công việc nhà, đọc, xem TV, hãy chú ý đến cách cơ mặt bạn hoạt động. Đừng nghiến răng, đừng nhăn trán, hoặc hạ thấp các góc môi.
5. Da cần được làm sạch
Một lần trong 2 tuần, bạn cần phải sử dụng một mặt nạ đặc biệt để làm sạch da của tế bào chết. Bạn cần phải làm ướt khuôn mặt của bạn. Trong 5 phút, bạn cần uốn cong một nồi nước sôi. Thêm hoa cúc vào nước. Đầu nên được che bằng một chiếc khăn để hơi nước không để lại và không làm mát. Các cạnh của khăn terry nên bao gồm các cạnh của chảo. Mồ hôi thấm bằng gạc, nhưng không lau khô mặt.
Trên mặt hấp, cần phải đặt mặt nạ, nơi tự do dưới mắt và chỉ có mí mắt. Áp dụng mặt nạ trong một chuyển động tròn, và mặt massage trong ít nhất 2 phút. Sau đó thêm 10 phút nữa để mặt nạ trên mặt. Jane Fonda đã thử nhiều mặt nạ mỹ phẩm và định vị trên mặt nạ ngô. Bạn cần phải lấy một tách bột ngô, thêm một ít nước và khuấy cho đến khi mịn. Thoa lên mặt, sau đó rửa mặt nạ làm sạch bằng tăm bông thấm nước ở nhiệt độ phòng. Mặt nạ cần phải được loại bỏ cẩn thận, để không làm căng da.
6. Da bị xóa cần được "cho ăn"
Sau khi làm sạch mặt nạ, bạn có thể làm một mặt nạ nuôi dưỡng. Nếu không có thời gian, sau đó bạn cần phải áp dụng một lớp lớn kem dưỡng trên khuôn mặt của bạn. Một mặt nạ dinh dưỡng tốt là một mặt nạ của ngũ cốc nảy mầm. Lấy một muỗng canh ngũ cốc, thêm một muỗng canh nước và xay trong cối xay. Thêm 1 thìa cà phê nguyên chất. Đánh bại hỗn hợp này với một whisk. Mặt nạ này bôi nhọ khuôn mặt, ngoại trừ vùng da quanh mắt. Khi mặt nạ sau một vài phút sẽ khô, áp dụng 2 lớp, sau đó 3 lớp. Giữ một vị trí thoải mái nằm ngang và với mặt nạ này ở lại trong 20 phút. Với sự giúp đỡ của gạc bạn cần phải loại bỏ mặt nạ nuôi dưỡng đông lạnh. Mặt nạ mỗi lần sau khi ngâm mặt, rửa sạch trong nước lạnh. Khi mặt nạ được lấy ra khỏi mặt, bạn cần rửa bằng nước lạnh và thoa một loại kem ban ngày lên mặt.
7. Rửa sạch da
Mỗi tuần một lần, và tốt nhất là 2 lần một tuần, trước khi tắm hoặc trước khi rửa, chà xát cơ thể bằng miếng bọt biển khô được làm từ các mô tự nhiên. Jane đề nghị sử dụng một bàn chải làm bằng lông tự nhiên. Ít nhất 5 phút, bạn cần massage cơ thể khô và ngực theo chuyển động tròn. Da nên được cọ xát cẩn thận và trong một thời gian dài cho đến khi đỏ xuất hiện, nhưng không làm tổn thương hoặc làm xước da. Nhờ những viên đá khô này, các tế bào chết được lấy ra khỏi bề mặt da, sẽ rửa trôi trong quá trình giặt và cải thiện tuần hoàn máu.
Jane Fonda là một thần tượng cho nhiều phụ nữ, và cô đã chứng minh rằng việc chăm sóc bản thân là một nghệ thuật thực sự giúp duy trì vẻ đẹp và tuổi trẻ.
Khuyến nghị từ Irina Allegrova
Với chế độ ăn uống này trong 15 ngày, bạn có thể giảm 10 kg.
Bạn có thể ăn: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và uống nhiều nước.
Không sử dụng: rượu, sản phẩm từ sữa, thịt
Một chế độ ăn uống như vậy không thể được quan sát trong hơn 15 ngày.
Tùy chọn trình đơn:
Cho bữa ăn sáng - hạt hướng dương hoặc bí ngô, nước ép từ cần tây, táo, cà rốt.
Cho bữa trưa - nước ấm với chanh, hoa quả, rau sống.
Đối với bữa tối - một món salad với hạt và quả hạch, không được đổ đầy.
Trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn, bạn có thể ăn nhẹ với cà rốt sống.
Lời khuyên từ Irina Ponarovskaya
Cô ấy là một siêu sao tuyệt vời. Như Irina tin, vẻ đẹp nữ là phong cách và hương vị. Và người phụ nữ sáng sủa hơn, nó càng đẹp hơn. Tham dự phòng xông hơi khô, hồ bơi, phòng tập thể dục. Chế độ ăn đặc biệt không liên quan, nhưng có một cách sống nhất định. Không thích sô cô la, món tráng miệng, ngọt ngào. Anh ấy yêu mì Ý, người Ý không được tốt hơn từ món ăn này, vì mì ống được làm từ hạt lúa mì nảy mầm, đặc biệt là nếu nó được nấu trong dầu ô liu, món ăn này có thể được cung cấp. Quan trọng không phải là những gì bạn ăn, nhưng bạn ăn bao nhiêu. Khuyến cáo tất cả mọi người một ly cocktail, bạn cần phải trộn nước cốt chanh và dưa chuột tươi. Đó là vitamin và thuốc bổ.
Tùy chọn menu
Bạn không thể - cà phê, sô cô la, cà chua, gia vị, khoai tây, sản phẩm từ sữa, trứng, thịt.
Bạn có thể - lúa mạch, yến mạch, bông cải xanh, đậu lăng. Giữa thực phẩm - trái cây và rau quả.
Bữa sáng - bột yến mạch
Bữa trưa là súp rau, salad rau.
Ăn tối - cá, salad, cơm.
Để khắc phục kết quả bạn cần lặp lại sau 2 tháng.
Lời khuyên từ Anastasia Volochkova
Sự phát triển của nữ diễn viên ballet xinh đẹp là 171 cm, và trọng lượng là 48-49 kg. Vào buổi sáng, Anastasia uống một tách cà phê với mật ong, trà chanh hoặc nước mật ong. Cô ấy không ăn đường chút nào, cô ấy từ chối ăn thịt khi còn bé. Giữa các buổi tập trong ngày nghỉ giải lao, cô ấy có thể uống một tách trà, cam hoặc quýt. Sau buổi diễn tập Anastasia ăn trái cây, rau và đôi khi cô ấy có thể ăn phó mát.
Cá ăn sống, tại nhà hàng sashimi đặt hàng - đó là các loại từ các loại cá khác nhau, salad rong biển. Volochkova yêu sữa chua, sherbet, kem, từ các loại hạt, yêu hạnh nhân hơn. Món ăn yêu thích, nhờ vào công việc của cô, là củ cải nấu với dầu ô liu và rau bina. Anastasia không trộn carbohydrate với protein.
Từ các bài tập thể dục, anh thích bơi trong hồ bơi và mô phỏng. Phần còn lại tốt nhất xem xét cho mình một bồn tắm. Sau khi tắm xong, Anastasia tắm nước đá. Thích đến thăm vũ trường, thích làm việc ở máy tính và đọc nằm trên sàn nhà cứng.
Bây giờ bạn biết những gì khuyến nghị chế độ ăn uống được đưa ra trong trọng lượng dư thừa. Và các ngôi sao yêu thích của bạn với lời khuyên và khuyến nghị của họ có thể đã gợi ý cho bạn cách bạn có thể giảm cân quá mức