Nếu bạn sẽ giảm cân và trẻ hóa cơ thể của bạn, sau đó bạn có thể cung cấp một chế độ ăn uống Tây Tạng. Các nhà dinh dưỡng khác nhau khuyên bạn nên, vì nó giúp thiết lập và làm mới công việc của cơ thể, bị mòn do suy dinh dưỡng. Một số chuyên gia dinh dưỡng coi chế độ ăn uống Tây Tạng là một vũ khí trong cuộc chiến chống lại tuổi già, người ta tin rằng nó kéo dài tuổi thọ. Để đạt được hiệu ứng này, bạn phải tuân thủ tất cả các khuyến nghị. Nguyên tắc của chế độ ăn uống này là từ bỏ các món thịt và thịt.
Đây là một chế độ ăn chay. Và bạn càng ăn nhiều hoa quả và rau quả thì càng tốt. Chúng có thể được nướng, hấp, luộc, sống. Các món ăn nên được chia thành các phần nhỏ và nhai chậm. Chế độ ăn uống này được thiết kế trong một tuần. Sau đó, các chuyên gia khuyên bạn nên thêm một ít thịt vào chế độ ăn uống, sau đó lại "ngồi xuống" trong chế độ ăn uống của người Tây Tạng.
Kết quả của chế độ ăn Tây Tạng
Quan sát chế độ ăn này trong 7 ngày có thể mất tới 4 kg. Kể từ khi chế độ ăn uống bao gồm các loại trái cây và rau quả, nó có thể được coi là hữu ích và ít calo. Để làm cho hiệu quả đáng chú ý, bạn cần phải kết hợp chế độ ăn uống Tây Tạng với các bài tập khác nhau và đi bộ đi bộ trên đường phố. Bạn không thể ăn vào ban đêm, ăn nhẹ. Hai giờ trước khi ngủ không được khuyến khích.
Chế độ ăn Tây Tạng
Thứ hai
Ăn sáng - lấy một cái bánh quy nhỏ và một tách sữa.
Cho bữa trưa, chuẩn bị 200 g salad từ hạt tiêu Bungari, cà chua, rau mùi tây, hành tây; trên một trang trí 150 g đậu luộc. Cam và táo xanh lớn.
Vào bữa tối, ăn 250 gram bắp cải trắng băm nhỏ, với nước chanh. vào 200 ml nước khoáng thứ ba và ăn 150 g trái cây.
Thứ ba
Cho bữa sáng - lấy một quả táo xanh và 200 ml nước khoáng.
Vào buổi chiều - làm 200 gram salad từ: cam, mận, lê, táo, các loại trái cây khác; đun sôi 250 gram cá.
Bữa tối - chúng ta hãy lấy 250 gram bột bí xanh trong dầu hướng dương, ba quả cà chua nhỏ, 200 ml nước ép cà chua, một lát bánh mì.
Thứ tư
Đối với bữa ăn sáng - hai mẩu vụn vani và uống một ly sữa.
Vào buổi chiều - chúng tôi sẽ chuẩn bị 200 gram salad: từ dưa chuột, hành tây, cà chua và đinh hương của tỏi. Hãy cho salad vào với dầu thực vật. Chúng tôi sẽ phục vụ 200 g đậu trang trí, đậu nấu chín,
Bữa tối - cà chua, 200 g củ cải đường, một ly nước ép cà chua, cam, 2 quả táo và một lát bánh mì.
Thứ năm
Cho bữa ăn sáng - bun và 250 ml nước khoáng.
Vào buổi chiều - đun sôi 250 gram cá, trang trí được phục vụ với 200 gram salad rau và chúng tôi uống 200 ml nước ép táo.
Vào buổi tối - lấy 200 g cà rốt và chà nó với tỏi và mùa với dầu thực vật, trang trí với 200 g đậu luộc. Một tách trà và một cái bánh quy nhỏ.
Thứ sáu
Lấy một miếng bánh nhỏ cho bữa sáng và uống 200 ml sữa.
Vào buổi chiều - xắt nhỏ 200 gram bắp cải đỏ, chúng tôi đổ đầy nước cốt chanh. Hai quả táo và một ly sữa chua.
Bữa tối - chúng tôi lấy 200 g cà tím với cà rốt và chiên trong dầu thực vật, 200 ml nước khoáng, chúng tôi nấu 200 gram cá, một miếng bánh mì.
Thứ bảy
Cho bữa sáng - ăn cam và uống 200 ml nước ép táo.
Đối với bữa ăn trưa - chúng tôi sẽ chuẩn bị 200 gram rau diếp từ hành tây, hạt tiêu Bungari, cà chua, 200 g cà rốt sẽ được ăn nhẹ và ăn salad với dầu thực vật. Và chúng ta sẽ uống một ly nước khoáng.
Vào bữa tối - ăn 150 gram phô mai, 2 cốc sữa chua nhỏ hoặc một ly sữa, 2 mẩu vụn vani.
Chủ nhật
Cho bữa sáng - uống 200 ml sữa và 2 bánh quy giòn.
Vào buổi chiều - chúng tôi ăn 250 gram salad từ bắp cải trắng, mùa với nước chanh, đun sôi 250 gram cá, 200 ml nước khoáng.
Đối với bữa ăn tối - 100 gram phô mai, đun sôi 200 g đậu, 250 gram trái cây khác nhau, chúng ta uống một ly nước ép táo.
Chống chỉ định
Nếu bạn làm theo tất cả các khuyến nghị, thì mọi thứ sẽ ổn. Đó là một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Nhưng bạn không thể "ngồi" trên nó trong hơn một tuần. Chế độ ăn uống này được coi là một tải trọng tuyệt vời cho cơ thể.