Để nói rằng làm thể thao là tốt, và không chỉ cho con số, nó là không cần thiết. Đó là lý do tại sao mỗi người chúng ta trong cuộc sống kiên quyết từ chối tất cả những nghi ngờ và lười biếng và đưa ra quyết định đi vào thể thao. Nhưng ở đây có những khó khăn chính: có một số sai lầm phổ biến có thể dễ dàng vô hiệu hóa tất cả những nỗ lực của chúng tôi và mãi mãi quay lưng lại với các môn thể thao.
Khi bắt đầu các môn thể thao, hãy nhớ rằng không bao giờ một kết quả tuyệt vời không đến trong một thời gian ngắn, đặc biệt là khi nói đến hình và sức khỏe. Do đó, khi bắt đầu các môn thể thao, hãy kiên nhẫn và nhất quán.
Thông thường cho người mới bắt đầu loại lý do này: "Tôi có thể dễ dàng đối phó với tải trọng như vậy, vì vậy tôi có thể dễ dàng tăng chúng." Bạn nhầm rồi! Ngay cả khi bạn đạt được hiệu quả mong muốn, nó sẽ bay hơi rất nhanh ở lần giảm tải đầu tiên. Nhưng bạn có thể dễ dàng làm suy yếu sức khỏe của bạn ở một tốc độ như vậy. Đó là lý do tại sao bất kỳ hệ thống đào tạo nào đều có tăng tải liên tục, nhưng dần dần và vừa phải.
Những điều tương tự cũng áp dụng cho việc khởi động và hoàn thành bất kỳ hoạt động thể thao nào. Trong mọi trường hợp không thể bỏ qua những điều như vậy. Tầm quan trọng của khởi động khó có thể đánh giá quá cao: với cô ấy, chúng tôi làm ấm cơ thể, chúng tôi làm cho tất cả các cơ và khớp của chúng ta trở nên đàn hồi hơn. Điều này không chỉ làm cho tất cả các bài tập thể chất của chúng tôi dễ chịu hơn về cảm giác, mà còn bảo vệ các bộ phận cơ thể của chúng ta khỏi tất cả các loại chấn thương, chủng hoặc gãy xương. Mười hoặc mười lăm phút khởi động là điều kiện không thể thiếu để tập thể dục thích hợp.
Và về kết luận thích hợp của các lớp học và trong tất cả các cuộc hội thoại là đặc biệt. Một chương trình đặc biệt được phát triển bởi các chuyên gia cho giai đoạn cuối cùng của khối các bài tập thể thao giúp hạ nhiệt, phục hồi nhịp tim bình thường của tim, bình tĩnh lại.
Người mới bắt đầu cần chú ý đến lượng chất lỏng mà họ tiêu thụ. Mặc dù có nhiều ý kiến về vấn đề này, cố gắng suy nghĩ một cách hợp lý. Bạn thực sự mất một lượng lớn chất lỏng trong thể thao. Và sự cân bằng, tất nhiên, cần phải được phục hồi. Do đó, hãy uống nhiều hơn để không tự mất nước, nhưng, tất nhiên, trong giới hạn hợp lý. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống một ly nước (chỉ không ga) khoảng nửa giờ trước khi bắt đầu đào tạo, và sau khi hoàn thành - một nửa cốc nữa. Có một ý kiến cho rằng trong quá trình huấn luyện, nó đáng để làm một giọt nước mỗi quý một giờ.
Có một sai lầm rất phổ biến khác, cần được chú ý đặc biệt. Trong mọi trường hợp không kết hợp sự bắt đầu của các môn thể thao cường độ cao với một chế độ ăn uống khó khăn. Đừng quên rằng tải trọng vật lý trên cơ thể của bạn tăng lên đáng kể, và do đó có một quá trình chuyên sâu đốt cháy calo. Nếu bạn từ bỏ việc ăn uống, cơ thể bạn sẽ phải bắt đầu tự cháy.
Dưới đây là một số quy tắc đơn giản, mà vì một số lý do, nhiều người không tính đến, sau đó họ than phiền thực tế rằng thể thao không có lợi cho họ. Có lẽ nó có giá trị làm điều đúng, và sau đó bạn chắc chắn sẽ thành công. Chúng tôi chúc bạn thành công!