Đầu tiên, bạn không thể đưa vấn đề đến mức khi bạn nghe từ miệng của một bác sĩ: "Bạn có cận thị, thân yêu của tôi!". Và điều gây ấn tượng nhất với tôi về tình trạng này là một số bác sĩ tự bắt đầu thuyết phục bệnh nhân mua kính hoặc ống kính. Mặc dù họ, như không ai khác nên biết rằng không có lợi ích trong quang học này. Tầm nhìn từ điều này không bao giờ cải thiện và thậm chí ngược lại. Một chuyên gia tốt sẽ kê toa không chỉ kính và vitamin mà còn đề xuất các bài tập nhằm cải thiện thị lực.
Thứ hai, bản thân bệnh nhân không thể tự mãn. Anh ta phải hiểu rằng kính sẽ không khôi phục lại tầm nhìn của mình, nhưng chỉ cải thiện vào một thời điểm nhất định, khi điều này thực sự cần thiết. Theo tôi, thật tệ khi một người mua cặp kính của mình và lại quên đi đôi mắt của mình. Tiếp tục dẫn dắt lối sống cũ. Kết quả là một sự suy giảm hơn nữa trong tầm nhìn.
Nguyên nhân thực sự của khiếm thị là gì? Trong thực tế, có nhiều lý do: dinh dưỡng kém, sinh thái nghèo nàn, ngồi lâu trước màn hình TV và màn hình máy tính, căng thẳng. Tất nhiên, bạn có thể xem xét từng lý do riêng biệt. Nhưng sau đó nó sẽ không phải là một bài báo, nhưng là một cuốn sách. Hãy hiểu rõ hơn cách chúng ta có thể giúp đôi mắt của mình.
Để phòng ngừa các bệnh về mắt, cũng như với mục đích cải thiện thị lực, cần phải tự làm quen với việc quan sát hàng ngày và thực hiện các quy tắc đơn giản:
1. Mỗi ngày làm thể dục dụng cụ đặc biệt cho mắt. Nó bao gồm những gì?
a) Nhìn lên trần nhà và sau đó xuống. Bây giờ - từ phải sang trái và ngược lại (10-20 lần). Thực hiện chuyển động tròn với đôi mắt của bạn theo một hướng và mặt khác (5-10 lần). Vẽ mắt của bạn với các chữ cái, thêm từ từ chúng. Cái đầu vẫn đứng yên. Hãy nhớ rằng, nếu bạn cảm thấy đôi mắt của bạn mệt mỏi, hãy ngừng tập công. Nhắm mắt lại và để họ thư giãn. Hãy thư giãn.
b) Thường xuyên nhấp nháy trong 20 giây.
c) Kéo tay ra và nhấc ngón tay cái lên. Nhìn vào nó trong 5-10 giây và sau đó nhìn vào vật thể từ xa nằm ở khoảng cách không quá 5 m. Làm bài tập trong vài phút. Đừng sợ khi bạn cảm thấy căng thẳng trong mắt - điều này là bình thường. Để loại bỏ bất kỳ sự khó chịu nào và để mắt bạn nghỉ ngơi, hãy tập thể dục thư giãn. Đối với điều này, ngồi thoải mái, đặt khuỷu tay trên bàn, gấp lòng bàn tay với một chiếc thuyền và che mắt của họ. Hãy chắc chắn rằng ánh sáng không xuyên qua bàn tay của bạn. Hãy để đôi mắt cảm thấy bình an thực sự.
d) Nhấc bút chì lên và bắt đầu theo dõi chuyển động của nó. Đầu tiên, hãy mở rộng cánh tay và từ từ tiếp cận cây bút chì đến đầu mũi. Có một cái nhìn gấp đôi trong mắt anh - dừng lại. Bây giờ hãy dần dần loại bỏ bút chì, đưa nó trở lại vị trí ban đầu của nó. Lặp lại bài tập 10 lần. Và làm nhiều như trước mắt mọi người.
e) Bắt đầu đọc theo cách đặc biệt. Để bắt đầu, đọc sách ở khoảng cách thuận tiện và quen thuộc trong 3 phút. Sau đó lấy cuốn sách xa hơn một chút và bắt đầu nhìn vào các chữ cái và chữ "mờ". Đọc cuốn sách theo cách này trong 3 phút nữa. Phân bổ mỗi ngày trong 15-30 phút cho bài tập này.
Hãy chắc chắn để cho đôi mắt của bạn nghỉ ngơi sau mỗi bài tập. Để làm điều này, hãy thực hiện một bài tập thư giãn mà bạn đã gặp.
2. Mát xa mắt. Đầu tiên, chà xát lòng bàn tay của bạn với nhau cho đến khi nhiệt xuất hiện trong chúng. Bây giờ, đặt khuỷu tay của bạn lên bàn. Kết nối các ngón tay nhỏ và các bộ phận gây sốc của lòng bàn tay. Hạ thấp đầu của bạn ở phần dưới của bàn tay của bạn, và đặt trên với các ngón tay của bạn trên trán của bạn. Bắt đầu trong vòng 2 phút nhẹ nhàng massage mắt, gây áp lực, vuốt ve, xoay và rung. Nếu tất cả mọi thứ được thực hiện một cách chính xác, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy sự ấm áp trong đôi mắt của bạn. Hãy thư giãn đôi mắt của bạn và để chúng nghỉ ngơi.
Quan trọng! Khi thực hiện massage, trán trở thành điểm hỗ trợ chính. Phần dưới của lòng bàn tay chỉ hơi chạm vào mắt.
3. Bắt đầu ăn uống đúng cách. Ăn nhiều trái cây và rau quả. Uống nước trái cây tươi tự nhiên (không mua các loại nước trong các cửa hàng). Sự thật là có một "lỗ hổng" - nếu cơ thể bị xỉn, thì các vitamin sẽ bị hấp thu kém và kết quả là mắt sẽ không nhận được đầy đủ lợi ích đầy đủ. Trong trường hợp này, cơ thể được làm sạch, nhưng đây là một chủ đề riêng biệt cho cuộc trò chuyện. Giảm tiêu thụ hoặc thậm chí loại bỏ bột ăn kiêng, thực phẩm béo và kẹo (thay thế bằng mật ong).
4. Học cách thư giãn. Sau khi tất cả, nguyên nhân chính của sự suy giảm của tầm nhìn là một liên tục tinh thần và thần kinh overstrain. Và trong cuộc sống của chúng ta, những tình huống căng thẳng đầy, và thậm chí bản thân chúng ta cũng liên tục "gió" trong những dịp khác nhau và không có lý do. Tôi đảm bảo với bạn, ngay sau khi bạn học cách thư giãn, thị lực của bạn sẽ tự nhiên cải thiện. Để làm chủ nghệ thuật thư giãn, tham gia vào đào tạo autogenic. Và bạn thậm chí sẽ không nhận thấy sự bình an dần dần bên trong sẽ bước vào cuộc sống của bạn, và rồi sự phục hồi của đôi mắt sẽ theo sau.
Vì vậy, bạn đã gặp một số lượng rất nhỏ các khuyến nghị để cải thiện thị lực. Thông tin chi tiết hơn có thể được lấy từ những cuốn sách đặc biệt. Tôi khuyên bạn nên đọc cuốn sách "Cải thiện tầm nhìn mà không cần đeo kính theo phương pháp của Bates". Tôi có những người bạn, thông qua các khuyến nghị trong cuốn sách này, đã có thể đạt được những kết quả đáng kể. Bạn cũng có thể làm được! Chỉ cần một điểm quan trọng ở đây là sự kiên trì trong lớp. Sau khi tất cả, bạn rửa mặt mỗi ngày và đánh răng. Bây giờ thêm vào danh sách này và phòng ngừa các bệnh về mắt. Hãy để nó trở thành thói quen mới, tốt của bạn.