Nguyên tắc chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống dựa trên việc tiêu thụ thức ăn trẻ em trong lọ, có thể tìm thấy ở bất kỳ siêu thị nào trong thành phố của bạn. Thức ăn trẻ em có hướng trẻ em và do đó giá trị dinh dưỡng của nó sẽ không làm tăng lượng calo cho người lớn. Tôi muốn lưu ý rằng chính thức ăn của bé không phải lúc nào cũng dễ chịu cả về khẩu vị lẫn tầm nhìn xa. Vì vậy, không phải tất cả chúng ta sẽ thích ăn nó một thời gian. Nhưng, như bạn hiểu, trong cuộc đấu tranh cho sự hài hòa và lý tưởng tất cả các phương tiện là tốt! Chế độ ăn uống này cũng bao gồm việc sử dụng ngũ cốc không chứa sữa, cũng được thiết kế đặc biệt cho trẻ em. Bản thân chế độ ăn uống được thiết kế trong 10 ngày. Trong thời gian này, bạn có thể mất 4-5 kg.
Tùy chọn chế độ ăn uống
- Trong phiên bản đầu tiên, thức ăn trẻ em được sử dụng làm đồ ăn nhẹ thay vì thường dùng cho khoai tây chiên, bánh rán và các mối nguy hiểm khác. Đó là giá trị ăn trong ngày. Stanovena một thời gian dài như một đứa trẻ, bạn ném ra tất cả thêm và không ghi một gram.
- Lựa chọn thứ hai của chế độ ăn uống này là hơi chặt chẽ hơn. Cho cả ngày bạn chỉ có thể ăn 12 lọ khoai tây nghiền nghiền. Vì vậy, có thể vứt bỏ mọi thứ thừa thãi một cách nhanh chóng và không cảm thấy đói.
Chế độ ăn uống gần đúng
Bữa sáng
Buổi sáng là tốt nhất để bắt đầu ngũ cốc không có sữa và thêm vào đó là một khẩu phần nhuyễn từ trái cây. Để đa dạng hóa thực phẩm, bạn có thể thay thế nhuyễn từ trái cây bằng 100 gram trái cây thông thường hoặc phô mai. Giữa bữa sáng và bữa trưa bạn cần uống sữa chua gầy (bạn có thể và 1%) hoặc sữa chua trái cây trên cơ sở fructose với hàm lượng chất béo thấp.
Bữa trưa
Vào bữa trưa, tốt nhất là nên ăn súp rau củ, bạn có thể mua nó và chỉ đổ nước hoặc hàn nó, bất kể bạn nấu gì cho con mình. Nó có thể là súp bông cải xanh, bí xanh, khoai tây, súp lơ, ớt ngọt - nói chung, chuyến bay tưởng tượng là mận, mà bạn có trong tủ lạnh. Một món súp như vậy nên được ăn với một hũ thịt bò nghiền thịt.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều
Giữa bữa trưa và bữa tối, bạn có thể ăn trái cây nghiền, uống kefir, nước ép bé hoặc sữa chua với hàm lượng chất béo thấp. Hãy nhớ rằng bạn cần phải uống từ từ, thưởng thức, sau đó cơ thể của bạn sẽ được đầy đủ và nhận được chính xác nhiều như nó cần.
Bữa tối
Cho bữa ăn tối, bạn có thể ăn muesli của trẻ em, làm đầy chúng với kefir hoặc sữa, ít chất béo. Nhân tiện, bữa tối có thể tương tự với bố cục cho bữa sáng. Chọn bạn trong mọi trường hợp. Để làm cho thực phẩm gần gũi hơn với tự nhiên, bạn có thể nấu ăn với một nồi hấp và sữa chua. Điều này cũng sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền.
Nhược điểm của chế độ ăn uống
Tiêu cực đầu tiên, mà tôi muốn nói về nó, là chi phí cao. Tất cả chúng ta đều biết bao nhiêu thức ăn trẻ em bây giờ, cho toàn bộ thời gian nó có thể bay bạn vào một xu khá.
Puree - thực phẩm mềm, nó không cần phải nhai, nghĩa là, công việc tăng của hàm được loại trừ. Từ điều này nó sau đó bằng cách ăn thức ăn như vậy, bạn nhất thiết sẽ muốn nhiều hơn nữa.
Nó cũng nên được đưa vào tài khoản rằng các sản phẩm đã được chế biến và bảo quản có một số chất hữu ích. Vì vậy, trong chế độ ăn uống chắc chắn sẽ mất phức tạp.
Trong nhiều chất làm đặc mềm của trẻ em, thêm tinh bột hoặc bột gạo, và những thực phẩm này với số lượng lớn là rất không mong muốn. Vì vậy, khi mua puree, chú ý đến thành phần của nó.
Ưu điểm của chế độ ăn uống
Chế độ ăn này cho phép bạn dễ dàng tính toán lượng calo, vì tất cả thông tin về thành phần và lượng calo có sẵn. Và bạn sẽ không cần thêm nguồn để lấy thông tin.
Thức ăn này không cần được chuẩn bị đặc biệt. Nó không chứa muối có hại, hóa chất, chất béo không cần thiết.
Chế độ ăn này được coi là phân đoạn. Một thực phẩm phân đoạn thiết lập sự trao đổi chất và góp phần làm giảm trọng lượng trước đó.
Tóm lại, tôi muốn thêm rằng trước khi bạn ngồi trên bất kỳ chế độ ăn uống, bạn cần phải tham khảo ý kiến một vetch, bàn giao các xét nghiệm cần thiết. Đừng quên rằng giảm cân nhanh chóng luôn luôn là một căng thẳng cho cơ thể và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Giảm cân chỉ nên cho cảm xúc tích cực và chữa lành cơ thể.