Ăn đúng.
Rất hữu ích để lưu trữ cá béo bộ nhớ. Nhưng nếu bạn không muốn ăn cá mỗi ngày, bạn chỉ có thể dùng dầu cá trong viên nang.
Thực phẩm màu đỏ và màu tím cũng có thể hữu ích. Quả việt quất, cà tím, củ cải đường và hành tây đỏ - tất cả đều chứa một chất hóa học giúp tăng cường chức năng não và trí nhớ.
Thực phẩm giàu axit folic, chẳng hạn như bông cải xanh, đậu Hà Lan và chuối cũng có thể giúp giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh.
Uống nhiều nước hơn.
Nếu không có thức ăn, một người có thể sống hai tháng và không có nước - chỉ vài ngày. Vào ban ngày cơ thể cần khoảng hai lít nước.
Nó là gì? Mỗi tế bào của cơ thể chúng ta, bao gồm cả não, tạo ra sự trao đổi chất với nhau thông qua chất lỏng. Nếu không có đủ nước, chất độc tích lũy trong tế bào, oxy và chất dinh dưỡng sẽ ít được cung cấp. Đối với não, điều này đặc biệt có hại.
Ngủ nhiều hơn.
Ngủ, đây là lúc cơ thể chúng ta thư giãn, tái sinh và chuẩn bị cho một ngày mới. Trong khi ngủ, não xử lý thông tin nhận được trong ngày. Và nếu bạn không ngủ đủ, thông tin không có thời gian để được xử lý. Brain RAM, giống như một máy tính, bắt đầu hoạt động chậm hơn. Và vật liệu mới được tiêu hóa kém. Dành thời gian để ngủ đầy đủ, nó sẽ giúp giữ cho bộ nhớ còn nguyên vẹn.
Nghỉ ngơi đi.
Thật khó để tập trung và nhớ một số điều nếu bộ não của bạn liên tục bị hồi hộp. Học cách thư giãn. Một nửa giờ đi bộ trong không khí trong lành là một chữa bệnh tuyệt vời cho sự lo lắng. Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng thậm chí 20 phút chơi trên máy tính hoặc điện thoại di động sẽ giúp bạn thư giãn.
Huấn luyện trí nhớ.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên đào tạo trí nhớ thực sự cải thiện chức năng não của họ. Nhiều phương pháp ghi nhớ thông tin đã được phát triển. Nhưng không nhất thiết phải đăng ký đào tạo tốn kém. Một giải pháp đơn giản cho câu đố ô chữ, sudoku hoặc bài kiểm tra là một phương thuốc tuyệt vời cho bệnh xơ cứng.
Một đào tạo tuyệt vời cho bộ nhớ là học tập những bài thơ và bài hát. Tìm hiểu để đếm số đơn giản mà không cần máy tính. Và thay vì dựa vào điện thoại máy tính xách tay, hãy cố nhớ một số thông tin của chính bạn.
Chuyển sang một chủ đề khác.
Có lẽ, mỗi người phải đối mặt với tình huống như vậy khi nó là cần thiết để ghi nhớ một cái gì đó quan trọng, nhưng trong bất kỳ cách nào nó không nhớ. Có vẻ như từ đó xoay quanh ngôn ngữ, nhưng không muốn "nói". Đừng hoảng sợ! Bạn tập trung vào câu hỏi càng nhiều thì càng khó ghi nhớ điều gì đó. Các nhà tâm lý khuyên nên chuyển sang một chủ đề khác. Hãy nghĩ về điều gì khác, tốt hơn về thú vị. Bạn sẽ không nhận thấy thông tin mà bạn đã cố gắng nhớ với những khó khăn như thế sẽ đến với sự chú ý của bạn trong trí nhớ của bạn như thế nào.
Quay lại nơi bạn đến.
Nó xảy ra khi chúng tôi rời khỏi phòng và quên đi những gì chúng tôi muốn làm. Hãy cố quay trở lại phòng. Thấy tình huống tương tự, các hiệp hội được kích hoạt và do đó những suy nghĩ ban đầu trở lại.
Hãy sáng tạo.
Mọi người sẽ có một loạt các ngày quan trọng hoặc một vài tên mà phải luôn luôn được ghi nhớ.
Một cách để nhớ về chúng là tạo nên một câu chuyện bao gồm thông tin với các thông tin cần thiết. Phát minh vần, cụm từ hoặc bài hát có ngày hoặc tên chính mà bạn phải nhớ.
Hãy suy nghĩ hình ảnh.
Nếu bạn cần phải nhớ danh sách mua sắm của bạn, hãy tưởng tượng nó dưới dạng hình ảnh. Hơn 80% thông tin chúng tôi nhận được với sự giúp đỡ của các cơ quan của tầm nhìn. Vì vậy, các hiệp hội hình ảnh là ổn định nhất.
Hãy tưởng tượng bộ phận nào của cửa hàng bạn đi trước? Bạn thấy gì? Những gì bạn sẽ đặt trong giỏ? Phương pháp này tốt hơn nhiều so với một mẩu giấy có nhắc nhở.
Di chuyển nhiều hơn.
Nghiên cứu y học cho thấy não hoạt động hiệu quả hơn khi lưu lượng máu trong cơ thể tăng lên. Do đó, lượng oxy trong tế bào tăng lên.
Cách tốt nhất để phân tán máu qua tĩnh mạch là di chuyển nhiều hơn. Đi bộ trong không khí trong lành, chạy bộ, tập thể dục, bơi lội. Liệt kê nó có thể vô thời hạn. Chọn một bài học theo sở thích của bạn. Hãy nhớ rằng, phong trào là động cơ của sức khỏe! Bao gồm cả tinh thần.
Bây giờ bạn biết nhiều hơn về cách tiết kiệm bộ nhớ. Hãy nhớ - sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn.