Chế độ ăn uống nấm là lựa chọn tối ưu nhất cho những người muốn giảm cân chậm, nhưng tự tin và quan trọng nhất là ngon. Chỉ cần thay thế các món thịt với nấm và giảm cân cho niềm vui của riêng bạn. Trong một tuần của chế độ ăn uống như vậy, bạn có thể mất đến 4 kg trọng lượng dư thừa, bởi vì nấm không chỉ là một sản phẩm hữu ích, mà còn là một lượng calo thấp. Hãy thử nó, và bạn sẽ không bao giờ muốn theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Ngay cả trong thời cổ đại, Nấm ở Nga là món ăn được yêu thích nhất. Và cho đến ngày nay, họ vẫn được yêu thương và đánh giá cao về hương vị cao và chất lượng dinh dưỡng của họ. Gần đây, nấm đã bắt đầu áp dụng để giảm cân và rất nhiều đánh giá của đại diện của giới tính yếu xác nhận rằng sử dụng một chế độ ăn uống nấm có thể đạt được một kết quả tốt trong một thời gian ngắn.
Polzagribs là gì?
Nấm tương tự trong thành phần hóa học của chúng với rau. Protein chứa từ 2 đến 55% tổng trọng lượng, về cơ bản tất cả các protein được thu thập trong nở. Chất béo chỉ có 0,5-4%, và carbohydrate trong chúng hầu như giống với cây rau - 1,7-23%. Trong 100 g nấm có từ 20 đến 40 calo. Nhưng nấm cục đặc biệt khác với hàm lượng calo của nó, trong 100 gsoderzhitsya 97%.
Từ thực tế là nấm mất độ ẩm, giá trị năng lượng của chúng là lớn hơn nhiều. Ví dụ, hàm lượng calo của nấm trắng ở dạng tươi là 40 calo trên 100 gram, và ở dạng khô - 281 calo trên 100 gram.
Nấm rất giàu phốt pho, kẽm, kali, mangan, sắt, i-ốt và các chất hữu ích khác. Ngoài ra, chúng có chứa rất nhiều vitamin A, C, PP, B và D. Nấm có hương vị và chất thơm, do đó các món ăn được chế biến từ chúng, được hấp thu tốt hơn nhiều.
Các nhà khoa học Anh đã chứng minh rằng nấm đóng góp vào việc giảm cân. Kinh nghiệm này đã được tiến hành: những người ở độ tuổi hoàn toàn khác nhau 3-4 lần một tuần thay vì các món thịt ăn nấm và sau năm tuần mỗi người mất trung bình 6 kg.
Ba biến thể của chế độ ăn của chế độ ăn nấm
Có một số lựa chọn cho chế độ ăn uống như vậy. Một trong số đó cho thấy chỉ đơn giản là các món ăn marshmallow để ăn nấm. Vì vậy, bạn có thể, mà không đói, dần dần không cần thiết căng thẳng cho cơ thể để giảm cân.
Tùy chọn thứ hai cho thấy ăn ít nhất 400 gram nấm muối mỗi ngày, bạn có thể tiêu thụ nấm trắng, nấm, tàn nhang, nấm sò và các loại nấm khác trước khi sử dụng chúng, bạn cần rửa sạch, thêm một chút dầu thực vật với rau xanh thái lát. Chỉ để ăn nấm nó là cần thiết không phải cho một lần, và để kéo dài trong ba tiếp khách. Ngoài nấm, bạn nên ăn khoảng 400 gam rau dưới mọi hình thức. Bạn cũng có thể uống 0,5 lít nước mỗi ngày với nước ép rau, nước tinh khiết, trà xanh và kye mạch đen (300-400 ml). Bạn có thể sử dụng một ít mật ong.
Menu
Ăn sáng: Salad nấm, rau hấp, trà xanh.
Snack: salad trái cây táo và kiwi với 1 muỗng cà phê. mật ong, nước ép rau.
Ăn trưa: Salad nấm, rau hầm, lúa mạch đen.
Bữa tối: rau hầm, salad nấm, trà xanh với mật ong.
Tùy chọn thứ ba của chế độ ăn này cung cấp menu này:
Bữa sáng: Bánh mì nướng với bột nấm (để nấu nó, bạn cần phải nấu nấm, thái nhỏ và trộn với phô mai không có chất béo, muối và rau xanh), cà phê không có sữa isahara.
Ăn trưa: Súp nấm, trà xanh.
Bữa tối: Salad rau, kefir ít béo, táo xanh.
Chế độ ăn uống bổ sung là khi một người sử dụng chúng, cơ thể không phát triển cholesterol và các tế bào mỡ không xuất hiện. Họ có khả năng sản xuất xỉ và độc tố, và do đó góp phần làm sạch cơ thể.
Nấm rất hữu ích như thịt, nhưng khi bạn sử dụng chúng, bạn sẽ không bao giờ phục hồi, ngoài ra, dạ dày hoạt động tốt hơn, thức ăn không trì trệ và trì trệ.
Nấm hữu ích và hấp dẫn nhất để giảm cân là champignons. Chúng rất giàu chất hữu ích và dễ hấp thụ trong cơ thể.
Chống chỉ định
Mọi biến thể của chế độ ăn uống đều có chống chỉ định. Nếu bạn có ít nhất một số điều kiện tiên quyết của một phản ứng dị ứng, thì bạn không nên thử nghiệm. Ngoài ra, nấm là một sản phẩm khá nặng, vì vậy nếu bạn bị bệnh thận, gan và bệnh đường tiêu hóa, thì chế độ ăn này không dành cho bạn. Ngoài ra, nếu gần đây bạn có bệnh truyền nhiễm hoặc bị tăng huyết áp, thì hãy từ bỏ chế độ ăn này.
Trên dietmozhno ngồi không quá hai tuần, cũng như không uống bất kỳ đồ uống có cồn, thậm chí rượu vang khô. Lặp lại thực đơn chế độ ăn uống này chỉ có thể là sáu tháng, không sớm hơn.
Kết quả
Với sự giúp đỡ của chế độ ăn uống này, bạn có thể giảm cân bằng 2-4 kg mỗi tuần. Cần lưu ý rằng con số này phụ thuộc vào trọng lượng ban đầu của bạn, trọng lượng hơn, nhanh hơn bạn sẽ giảm cân.
Ngoài ra, theo chế độ ăn uống này, bạn sẽ không chết đói, bởi vì họ là một chất ức chế tốt của đói. Nếu bạn không có bất kỳ chống chỉ định nào, thì bạn sẽ có thể tự làm điều đó.