Chế độ ăn cá để giảm cân tốt cho những ai muốn trông mảnh mai và hấp dẫn. Một chế độ ăn uống như vậy không khó để quan sát, nó được dựa trên việc sử dụng cá và hàng ngày. Ngoài ra, việc sử dụng một chế độ ăn uống như vậy là một công tác phòng chống tuyệt vời của cơ thể từ nhiều bệnh. Ví dụ, xơ vữa động mạch của nhiều loại bệnh trầm cảm, bệnh liên quan đến hệ tim mạch. Do đó, hải sản và cá ở nhiều nước là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống.
Điều gì là tốt cho việc giảm cân
Các chuyên gia không vô tình nổi bật chế độ ăn cá, là một trong những cơ hội dễ chịu nhất để giảm cân. Bạn có thể nói rất nhiều về lợi ích của hải sản và cá. Những thực phẩm này là nguồn protein có giá trị nhất, dễ hấp thu bởi cơ thể. Chúng chứa ít chất béo hơn các sản phẩm thịt. Những chất béo này được đại diện bởi các axit hữu cơ (dầu) Omega-3. . Ngoài ra, chế độ ăn cá không chỉ góp phần giảm cân, mà còn có tác dụng có lợi cho cơ thể.
Cá có nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết khác nhau, cần thiết cho cơ thể. Kẽm, florua, iốt, vitamin A, D, E, vv Sự giàu có của các sản phẩm này có tác dụng có lợi trên việc giảm cholesterol, chức năng não, miễn dịch, v.v. Các axit béo hữu ích nhất được tìm thấy trong cá béo. Đó là: cá hồi, cá thu, cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá hồi, cá bơn, v.v. Đối với một chế độ ăn uống được thiết kế để giảm cân thêm, bạn nên sử dụng cá có hàm lượng chất béo thấp hơn. Sản phẩm cá hoàn toàn bão hòa cơ thể, nhưng những sản phẩm này có hàm lượng calo thấp, nhờ đó chúng được sử dụng thành công để giảm cân.
Trước khi bạn bắt đầu chế độ ăn uống này để giảm cân, bạn cần phải xem xét các đặc tính cá nhân của cơ thể. Bạn cần phải xem xét liệu có chống chỉ định với việc sử dụng các sản phẩm cá, khả năng phản ứng dị ứng, vv Vì vậy, trước khi bắt đầu một chế độ ăn uống, tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ.
Một chế độ ăn cá, trong đó bạn có thể mất 3-5 kg trong 10 ngày
Vào buổi sáng, bạn nên ăn một quả trứng (luộc), một ly kefir, ít chất béo. Kefir có thể được thay thế bằng sữa chua có hàm lượng calo thấp. Sau 30 phút, ăn một quả cam hoặc quả lựu hoặc kiwi. Sau một lúc, uống một cốc trà xanh lớn mà không cần thêm đường.
Giờ 11 giờ cần một bữa ăn thứ hai. Trước tiên, bạn nên ăn 50 gram cá và uống với một ly nước, sau 20 phút, ăn thêm 200 gram cá cùng loại, thêm một ít trang trí (rau).
Trước bữa tối, bạn nên uống 1,5 ly nước, sau 15 phút - 200 gram cá hoặc cùng một lượng hải sản. Cùng với cá, lấy một món salad rau, thêm một ít nước chanh vào nó. Rau quả nên có các loại sau: củ cải, cải bắp, đậu xanh, ớt ngọt, rau xanh. Sau khi không có gì để uống một vài giờ.
Sau hai giờ sau khi ăn trưa, bạn có thể ăn một chút sữa chua tự nhiên hoặc phô mai ít béo.
Trước bữa ăn tối - một ly nước, sau đó là hải sản hoặc cá với rau (200 gram cá). Salad nên được làm đầy với sữa chua hoặc sữa chua ít chất béo.
Ngay trước khi ngủ, bạn nên uống trà để giảm cân. Không cần thức ăn. Không ăn ngũ cốc, sản phẩm thịt, sản phẩm hun khói, bánh nướng, đường.
Khuyến nghị trong chế độ ăn cá
Cá nên được chọn với chế độ ăn ít calo. Đây là cá tuyết, cá phấn, cá tuyết, cá bơn, nhưng trong chế độ ăn uống với số lượng nhỏ bạn có thể thêm cá hồi, cá thu, lưng gù, vv, nhiều cá béo hơn. Không ăn dưới dạng một món ăn phụ với cà tím, cà chua, khoai tây, củ cải. Để chuẩn bị món ăn từ cá, bạn cần phải sử dụng các phương pháp như nướng, hầm và nấu ăn. Nó là tốt để thêm một chút gia vị và nước cốt chanh khi chuẩn bị. Trong các loại gia vị là ớt đốt tốt, nhưng nếu không có chống chỉ định. Bạn cũng có thể cho phép sử dụng rượu vang đỏ, nhưng không quá 100 gram một vài ngày một tuần. Nếu bạn tuân theo tất cả các quy tắc của chế độ ăn này, bạn sẽ không chỉ giảm cân, nhưng bạn sẽ cảm thấy nhẹ và sẽ giúp cơ thể bạn hoàn hảo, bởi vì các loại thực phẩm tạo nên chế độ ăn có tác động tích cực đến cơ thể con người.