Cho trẻ hóa - chế độ ăn cá trong một tháng

Không có gì bí mật rằng sức khỏe của cơ thể chúng ta phụ thuộc vào dinh dưỡng. Ăn uống lành mạnh là đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai, cũng như trong thời kỳ cho con bú. Để một người phụ nữ trở nên trẻ hơn, người ta cần một chế độ ăn cá trong một tháng.

Hoan hô đến những món quà của biển!

Mặc dù không thể đặt tên cho một sản phẩm phổ thông, việc sử dụng chúng sẽ làm cho chúng ta đẹp và khỏe mạnh, việc bao gồm hải sản trong chế độ ăn có thể làm phong phú nó, và do đó dẫn đến cải thiện tình trạng sức khỏe. Sau khi tất cả, cá và hải sản có chứa các axit béo omega 3 quan trọng như vậy.

Làm quen với hải sản

Để làm quen với hải sản, cần thực hiện thay thế dần dần. cá này hoặc nguồn protein đó. Hai lần một tuần nó là cần thiết để sắp xếp một "ngày cá". Ví dụ, đối với bữa ăn sáng, bạn có thể ăn bánh sandwich với cá ngừ, và ăn trưa với bánh sandwich với cá mòi hoặc cá mòi.

Dưới đây là những lời khuyên góp phần vào việc giới thiệu dần dần hải sản vào chế độ ăn uống:

* Bạn nên thay thế bữa sáng hoặc bữa trưa thông thường bằng hải sản. Theo thời gian, bạn có thể tăng dần việc sử dụng của họ lên đến hai lần một tuần.

* Bánh sandwich kẹp có thể được làm mới với cá hồi hoặc cá ngừ. Phi lê cá có thể được nấu trên lửa mở hoặc trên bàn nướng. Để chuẩn bị bánh mì, bạn có thể dùng cá hồi đóng hộp hoặc cá ngừ.

* Một lựa chọn khác có thể là kebab shish từ một con cá cứng, rất khó để chiên.

* Bạn có thể tìm kiếm trong siêu thị đóng hộp cá, cũng như nhiều gia vị và marinades để cá. Và trong mọi trường hợp, đừng bỏ bê gia vị cổ điển cho cá, chanh, rau thơm và tỏi.

* Bạn có thể giữ cá ngừ đóng hộp trong tầm tay của bạn. Họ có thể là lý tưởng cho việc ăn trưa hoặc ăn sáng nhanh. Bạn sẽ cần một vài phút để chuẩn bị một món salad cá ngừ hoặc soong với bún và cá ngừ. Chỉ cần không thêm quá nhiều mayonnaise.

* Salad và sandwich với hải sản là một món ăn tuyệt vời, chúng sẽ hữu ích hơn nhiều so với hamburger và xúc xích thông thường.

* Trẻ em từ thời thơ ấu nên được dạy để ăn như thế này, để phát triển một thói quen ăn chúng sẽ đi cùng chúng trong suốt cuộc đời của chúng.

* Tốt hơn là ăn cá nướng và cá nấu trên vỉ nướng hoặc lò lửa thay vì chiên, vì có ít mỡ trong cá nướng.

Miễn phí một đĩa cho hải sản

Một số lượng lớn người trên khắp thế giới rất thích hải sản và sử dụng chúng cho thực phẩm không phải vì tính hữu ích của họ, mà vì lợi ích của niềm vui. Hải sản có một số lợi thế: giá trị dinh dưỡng, vị giác và tính khả dụng. Ngoài ra, các món ăn từ cá và hải sản thường tạo nên thực đơn các ngày lễ tôn giáo và dân tộc truyền thống.

Có thể đánh giá giá trị dinh dưỡng của cá và thịt không?

Cá và động vật giáp xác là một nguồn protein tuyệt vời, và cũng chứa một lượng nhỏ chất béo. Một phần 100 gram cá hoặc hải sản chứa khoảng 20 gram protein, và đây là một phần ba nhu cầu hàng ngày của sinh vật trong protein. Cá là một nguồn protein chất lượng cao, chứa các axit amin thiết yếu, dễ dàng đồng hóa bất kể tuổi tác. Hải sản chứa ít chất béo, cũng như calo hơn thịt bò, thịt lợn hoặc trò chơi. Ngoài ra, trong quà tặng của biển, hàm lượng sắt, canxi và kẽm rất cao.

Ưu điểm không chắc chắn của chế độ ăn cá là có thể làm giàu một chế độ ăn uống đáng kể. Hải sản và cá tương đối rẻ tiền, giá cả phải chăng và rất bổ dưỡng, cũng rất cao trong đó hàm lượng protein và chất béo lành mạnh, góp phần vào sự cải thiện của cơ thể.