Mục tiêu là làm cho eo của bạn mỏng, gợi cảm và quyến rũ.
Cố gắng loại trừ sô cô la và bánh pudding từ chế độ ăn uống của bạn, uống nhiều nước và ăn trái cây tươi.
Bữa sáng (chọn một trong các tùy chọn):
a) một nửa dưa vừa, 100 gram phô mai tự làm;
b) 25 g ngũ cốc không đường, một quả táo.
Bữa trưa (chọn một trong các tùy chọn):
a) một nửa dưa cỡ trung bình, 150 g cá nấu trên vỉ nướng, bông cải xanh, cải bắp;
b) hai lát bánh mì từ bột mì nguyên hạt, xà lách từ rau không có calo, 50 g thịt gà (không có da), 35 g phô mai ít calo.
Bữa tối (chọn một trong các tùy chọn):
a) 125 g bít tết ít béo nấu trên vỉ nướng, 50 g đậu Hà Lan, cà chua nướng;
b) 75 gram thịt nguội, một phần lớn salad trộn;
c) 125 g thịt lợn cắt, nướng, một phần lớn salad trộn.
Ngoài chế độ ăn uống, bạn cần phải thực hiện một bài tập đơn giản. Đứng lên, chiều rộng vai rộng, đặt tay lên phía sau đầu. Từ vị trí này, nghiêng người về phía trước, mạnh mẽ xoay thân mình sang một bên, và chạm vào khuỷu tay phải của đầu gối trái. Thẳng và một lần nữa cúi xuống, chạm vào khuỷu tay trái của đầu gối phải. Lặp lại bài tập 10 lần.
Khiêu vũ cũng rất tốt, đặc biệt là xoay.