Chế độ ăn để giảm eo
Chế độ ăn uống "Mười ngày"
Khi không có carbohydrate trong cơ thể con người, nó bắt đầu "phá hủy" chất béo từ thắt lưng. Sau đó, chất béo dư thừa biến mất. Chúng ta sẽ kiểm tra? Để làm điều này, bạn phải tuân theo một số quy tắc của chế độ ăn uống và sau đó may mắn sẽ "mỉm cười" Bạn không thể ăn sau 20:00, bạn được phép uống nước và trà.
Điều kiện tiên quyết cho chế độ ăn uống này là bạn phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Trước khi ăn, bạn cần uống một ly nước. Khi bạn ăn bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối ngon miệng, bạn không cần uống nước. Nó nên được say trong nửa giờ, sau khi bạn ăn. Bạn cần ăn những bữa ăn nhỏ 5 lần một ngày. Không vi phạm các quy tắc của chế độ ăn uống, nó không được vượt quá 10 ngày. Nếu bạn quyết định rằng bạn cần phải tiếp tục chế độ ăn uống này, tốt hơn lặp lại nó trong 3 tháng.
Chế độ ăn uống "Bưởi"
Chế độ ăn uống này được chống chỉ định cho những người có vấn đề về dạ dày. Từ đó bạn có thể từ chối những người không thích bưởi, t. Để nó có vị đắng. Và nếu bạn thích chế độ ăn này, bạn có thể duy trì chế độ ăn này trong một tuần.
Hãy bắt đầu với ngày đầu tiên. Các bữa ăn sáng của chế độ ăn uống này nên bao gồm 50 gram thịt nạc, bưởi hoặc nước ép bưởi, cà phê hoặc trà không đường.
Ngày thứ hai của chế độ ăn uống: cho bữa ăn sáng - trà với chanh hoặc cà phê, một món salad của các loại trái cây khác nhau, bao gồm cả bưởi nhất thiết. Vào giờ ăn trưa, ăn 50 gram phô mai và bưởi. Cho bữa ăn tối, 200 gram gà, ½ bưởi, 2 cà chua và trà.
Nếu bạn có thể kiên nhẫn và chờ đến ngày ăn kiêng thứ ba,
cho bữa ăn sáng - 2 trứng luộc, trà không đường, bưởi hoặc nước ép từ đó;
bữa tối - salad rau trộn với nước cốt chanh, trà hoặc cà phê, bưởi;
bữa tối - trà với một thìa mật ong, thịt dưới mọi hình thức, salad rau với nước cốt chanh.
Ngày thứ tư của một chế độ ăn uống.
Cho bữa ăn sáng - muesli với nho khô với việc bổ sung sữa chua ít chất béo, nước ép bưởi.
Bữa trưa - 200 gram rau, salad bắp cải, một củ khoai tây nướng.
Bữa tối - cá hầm hoặc luộc, trà, bưởi.
Nếu bạn không mệt mỏi với chế độ ăn này,
Đối với bữa sáng - sẽ có nước ép cà chua, trứng luộc và 1 quả bưởi.
Đối với bữa ăn trưa - bạn cần phải ăn salad cà rốt, một lát bánh mì với cám, bưởi.
Đối với bữa ăn tối - bạn đang chờ đợi bất kỳ cá kết hợp với một trang trí rau. 2 ngày cuối của chế độ ăn uống, ăn tất cả các chế độ ăn uống được cung cấp bởi các bữa ăn trong ngày.
Chế độ ăn để giảm bụng
Tất nhiên, bạn mơ ước rằng không chỉ eo của bạn tỏa sáng với vẻ đẹp, mà còn là dạ dày. Và hầu hết phụ nữ, anh ta không phải là điều họ muốn anh ta trở thành. Giấc mơ của mỗi người phụ nữ đều có một bụng phẳng. Để làm cho giấc mơ này trở thành hiện thực, người ta không nên quên về thắt lưng, và dính vào các chế độ ăn uống:
Chế độ ăn uống "Giảm cân với hương vị"
Đối với bữa ăn sáng - một quả trứng mềm luộc và một vài ổ bánh.
Cho bữa trưa - gà không có da hoặc cá. Để làm cho bữa ăn đầy, hãy ăn 300 gram rau trộn. Cho bữa ăn tối, 75 gram đậu luộc và bít tết trên bàn nướng. Nếu bạn muốn thực hiện một số thay đổi cho menu, bạn có thể thay đổi bữa trưa và bữa tối ở một số nơi. Nếu chán mà không có ngọt, hãy mua một thanh sô-cô-la.
Chế độ ăn uống "Nhóm máu"
Nếu bạn biết nhóm máu của mình, hãy tìm nhóm này trong danh sách này. Chế độ ăn uống như vậy sẽ giúp bạn xác định điều gì tốt cho bạn và điều gì có hại.
Nhóm máu đầu tiên. Đối với nhóm này sản phẩm có hại là sản phẩm từ ngô, ngô, nước xốt, nước sốt cà chua, lúa mì và lúa mì. Các sản phẩm hữu ích như bất kỳ loại thịt nào, ngoại trừ thịt lợn, trái cây, trừ các loại trái cây chua. Và cả hải sản, rau, cháo kiều mạch, dứa.
Nhóm máu thứ hai. Các sản phẩm có hại mà cơ thể bạn không cần - dầu ngô và dầu lạc, sản phẩm lúa mì, hạt tiêu, kem, thịt. Các sản phẩm hữu ích - sữa, các loại đậu, trái cây, rau, ngũ cốc, số lượng của chúng bị giới hạn.
Nhóm máu thứ ba. Các sản phẩm có hại - gà, vịt, các sản phẩm thịt lợn và thịt lợn, động vật có vỏ, cua, tôm. Nó rất hữu ích để ăn thịt ngoại trừ vịt và gà, sữa và các sản phẩm sữa chua, cá, trứng, ngũ cốc không có kiều mạch và kê, trái cây không có dừa và đại hoàng.
Nhóm máu thứ tư. Các sản phẩm có hại - hạt tiêu, cháo kiều mạch, thịt lợn, ngô, ô liu đen. Các sản phẩm hữu ích là các loại hạt, phô mai ít chất béo và lên men, dầu ô liu, ngũ cốc, thịt cừu. Và cũng có cá, thỏ, gà tây, gan cá tuyết, bơ, sữa đông.
Mỗi chế độ ăn có hiệu quả theo cách riêng của nó, bạn có thể sẽ cảm ơn những người đã phát triển chúng. Nhưng chúng ta không nên quên đi những chống chỉ định và về "sự độc hại có thể liên quan đến những chế độ ăn này. Tôi muốn nhắc nhở bạn rằng từ chế độ ăn uống nó là cần thiết để loại trừ bia nhất thiết, nó hoạt động rất nặng trên eo, dạ dày và trên toàn bộ xây dựng của con số của bạn. Ngay cả khi bạn không thờ ơ với anh ta, sau đó cố gắng từ bỏ nó. Tất nhiên, nước trái cây không thể thay thế bia, nhưng cố gắng uống nhiều nước trái cây hơn, không làm sắc nét suy nghĩ của bạn, trên thực tế là bạn thích bia.
Bây giờ chúng ta đã làm quen với những loại chế độ ăn uống để giảm eo và bụng. Tôi xin chân thành chúc bạn thành công trong việc đạt được ước mơ của bạn về việc giảm eo và bụng.