Một trong những chế độ ăn nhanh nhất là chế độ ăn kiêng dâu tây. Thật vậy, không nhiều chế độ ăn uống cho phép bạn mất chỉ 4 ngày đến 3 kg. trọng lượng dư thừa. Thông thường chế độ ăn uống này bắt đầu ngay sau khi xuất hiện dâu tây tươi. Đối với mỗi ngày của chế độ ăn uống dâu tây yêu cầu 4 ly dâu tây (0,8 kg). Mặc dù dâu tây được coi là một trong những quả mọng ngon nhất, hàm lượng đường (carbohydrates) trong nó là tối thiểu so với các loại quả mọng khác (ít chỉ cho quả nam việt quất và cây hắc mai biển) - tại sao chế độ ăn này vừa hiệu quả vừa hữu ích.
Menu chế độ ăn dâu tây (ngọt, bánh kẹo, bánh mì - giới hạn, tất cả các món salad chỉ có muối)
Thực đơn ăn kiêng dâu tây trong ngày đầu tiên
• Bữa sáng: một ly dâu tây, một quả táo xanh, một ly kefir không chứa chất béo (1%), một thìa mật ong - tất cả đều xay và trộn đều để có một món salad.
• Bữa trưa: salad dâu tây - một ly dâu tây, hai quả dưa chuột tươi, 50 gram thịt gà luộc, nước ép mới vắt nửa quả chanh, một quả óc chó, bất kỳ loại rau xanh nào, một muỗng cà phê dầu thực vật.
• Món ăn nhẹ tùy chọn: một ly dâu tây với một miếng bánh mì lúa mạch đen nhỏ.
• Bữa tối: salad dâu tây - 100 gram khoai tây, hành tây nhỏ, một ly dâu tây, 50 gram phô mai không béo, nửa ly kefir, nước ép mới vắt nửa quả chanh.
Chế độ ăn uống thực đơn trong 2 ngày
• Bữa sáng đầu tiên: một ly dâu tây với một miếng bánh mì lúa mạch đen nhỏ.
• Bữa sáng thứ hai tùy chọn: một ly dâu tây xay và một ly sữa chua gầy (không thêm đường).
• Bữa trưa: ba bánh kếp nhồi với dâu tây bào (không thêm đường).
• Bữa tối: salad bắp cải với dâu tây - 100 gram bắp cải tươi và một ly dâu tây, một muỗng cà phê dầu thực vật.
Thực đơn dâu tây vào ngày thứ ba
• Bữa sáng: một ly dâu tây và bánh mì nướng (hoặc bánh quy giòn, hoặc một miếng bánh mì lúa mạch đen).
• Bữa trưa: 200 gam dưa, một ly dâu tây, nửa quả chuối.
• Món ăn nhẹ tùy chọn: một ly dâu tây với một miếng bánh mì lúa mạch đen nhỏ.
• Bữa tối: salad - đun sôi cho một cặp vợ chồng: 70 gram khoai tây, 70 gram cà rốt, 70 gram bắp cải; ngoài ra 2 giờ trước khi một ly dâu tây ngủ.
Thực đơn của chế độ ăn dâu tây vào ngày thứ tư:
• Bữa sáng: 1 ly dâu tây và 50 gram pho mát cứng.
• Bữa trưa: rau diếp - một ly dâu tây, hành tây nhỏ, 100 gram cá luộc, lá rau diếp, một thìa cà phê dầu thực vật.
• Bữa tối: salad bắp cải với dâu tây - 100 gram bắp cải tươi và một ly dâu tây, một muỗng cà phê dầu thực vật.
Ưu điểm của chế độ ăn dâu tây
Chế độ ăn dâu tây, không nghi ngờ gì, là một trong những chế độ ăn nhanh nhất. Vì cơ sở của chế độ ăn uống dâu tây, chế độ ăn uống này là một trong những chế độ ăn ngon nhất - đây là lần thứ hai cộng với chế độ ăn kiêng dâu tây.
Nhược điểm của chế độ ăn dâu tây
Có chống chỉ định đối với những người bị một số bệnh mãn tính - cần tham khảo cả bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Việc trừ thứ hai của chế độ ăn dâu tây trong một giá trị nhỏ của các chất năng lượng - đó là khuyến cáo để ngồi vào chế độ ăn uống này vào cuối tuần hoặc trong kỳ nghỉ (cũng như về chế độ ăn bắp cải). Việc lặp lại lặp lại chế độ ăn uống này có thể không sớm hơn trong 2 tháng.
vse-diety.com