Tính hữu ích của mơ khô
Một khi cần phải quy định, trong mỗi loại trái cây sấy khô có một số khoáng chất, vitamin hữu ích nhất. Nhưng trong các yếu tố vi mô và vĩ mô quan trọng của kuragesoderzhanie đặc biệt được nâng cao.
Và mơ khô (khô trong xương mai) và mơ khô (không có đá) chứa sắt (giống như phụ nữ mất hàng tháng trong những ngày quan trọng), magie, kali (cần thiết cho việc trao đổi chất, trạng thái bình thường của hệ thần kinh), một số loại vitamin khác nhau, bao gồm số lượng được gọi là vitamin A và E.
Có chế độ ăn uống cải thiện sức khỏe trong các bệnh nghiêm trọng khác nhau, bao gồm mơ khô và các món ăn từ đó. Chúng ta đang nói về bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, béo phì.
Một cộng rất lớn của mơ khô để giảm cân là nó hoàn toàn hút. Mơ khô ngọt, dễ chịu với hương vị, làm sao lãng các món ăn chính, từ mong muốn ăn một phần thức ăn khác. Và vị ngọt của mơ khô, biểu hiện trong glucose và fructose trong đó, cho cơ hội không nhìn chằm chằm vào một miếng bánh lớn trên đĩa ở những cái đóng trong chế độ ăn uống của bạn.
Làm thế nào một quả mơ khô giúp quản lý trọng lượng dư thừa? Đây là cuộc trò chuyện đặc biệt. Điều quan trọng nhất là ứng dụng chính xác của nó.
Hàm lượng calo của mơ khô và việc sử dụng nó để giảm cân
Để mơ khô thực sự mang lại lợi ích cho một người phụ nữ, một cô gái khao khát giảm cân, người ta phải nhớ hàm lượng calo cao của cô ấy. Ở đây có một sự cố đáng kinh ngạc của thiên nhiên. Apricot tươi (100grams) có hàm lượng calo thấp - trong vòng 36-40 calo. Nhưng nếu cùng một quả mơ được sấy khô đến trạng thái trái cây sấy khô thì 100 gram sản phẩm này có tất cả 270-290 kcal. Và mơ khô rất ngon mà bạn đặt trên một đĩa của nó không phải là một trăm gram, và hai trăm và bạn sẽ không nhận thấy làm thế nào để ăn tất cả mọi thứ ở một nơi duy nhất.
Vì vậy, nếu chế độ ăn uống của bạn là rất ít calo mỗi ngày - chỉ lên đến 500-600, trong trường hợp đó bạn nên sử dụng không quá một số ít mơ khô mỗi ngày.
Nếu chế độ ăn uống hàng ngày của bạn bao gồm 1000-1200 calo, sau đó bạn có thể an toàn trong ngày đủ khả năng một tỷ lệ một trăm gram mơ khô.
Làm thế nào để chọn một quả mơ khô tốt?
Trước khi chúng tôi bắt đầu sử dụng mơ để giảm cân thành công, chúng tôi sẽ tìm hiểu làm thế nào để chọn chính xác loại mà sẽ mang lại lợi ích cho chúng tôi nhiều nhất.
Hương vị là dễ chịu nhất cho trái cây của giấc mơ màu sắc rất tươi sáng, một chút màu đỏ. Chúng ngọt hơn màu cam. Nếu người bán sẽ ca ngợi bạn một sản phẩm như vậy, và bạn sẽ nhận thấy trên nó đốm đen-chúng tôi tin tưởng, như một người bán nên được chú ý. Những đốm này không có gì hơn là cháy nắng do giọt ướt trên vỏ mơ trong khi sấy khô. Nhưng không có hại cho các loại trái cây mình.
Nhưng chỉ thu hút được rất nhiều màu cam sáng hoàn hảo, có vẻ như, mơ khô gợi ý rằng, rất có thể, khi sấy khô trái cây đã được xử lý bằng hóa chất.
Mơ khô tốt - to, sạch, đàn hồi. Yêu cầu người bán cung cấp cho bạn quả để lấy mẫu. Mơ khô không nên có hương vị rượu vang, độ cứng. Nếu những khoảnh khắc như vậy được xác định, nó có nghĩa là mơ không được lưu trữ đúng cách.
Chế độ ăn với mơ khô
Loại mơ khô nào bạn mua - một chút bí mật để cải thiện hương vị của nó và giảm số lượng hóa chất trên vỏ của nó, nếu có. Mơ khô được đổ vào nước và chúng đứng trong 10-15 phút. Sau đó, các quả được rửa sạch dưới một dòng nước sạch. Chế độ ăn riêng của bạn trên mơ khô có thể có nhiều loại khác nhau.
- Ngày dỡ hàng trên mơ khô - tùy chọn 1. Đối với cả ngày, 200 gram mơ khô chuẩn bị (xem ở trên) được chia thành 4-5 tiếp khách. Chúng tôi chỉ ăn mơ khô. Chúng tôi rửa nó bằng trà xanh. Trong ngày, bạn cần uống thêm nửa lít nước uống. Bạn có thể thay thế một nửa khối lượng này bằng nước khoáng, ví dụ Borjomi. Chế độ ăn uống với mơ khô và kiều mạch. Nó ngụ ý một khoảng thời gian hiệu lực từ hai ngày đến một tuần. Kiều mạch cho một chế độ ăn uống như vậy bạn nấu ăn một cách đặc biệt - một ly kiều mạch được rửa sạch, đổ với nước sôi, một bọc tốt vào buổi tối. Vào buổi sáng bạn có thể ăn kiều mạch. Muối, dầu không được thêm vào, bạn có thể ăn một chút cả ngày trong ngày. Vào những lúc khác, sử dụng một món ngọt từ mơ khô hoặc ăn mơ khô với số lượng 100 gram mỗi ngày. Đừng quên tiếp tục uống!
- Ngày dỡ trên mơ khô - lựa chọn 2. Từ quả mơ tươi ép nước ép lên máy ép trái cây với số lượng một cốc rưỡi. Để thêm 200 gram mơ khô đã chuẩn bị và roi tất cả mọi thứ bằng máy xay sinh tố. Nhận một smoothies thơm tuyệt đẹp. Tất cả số lượng sinh tố này được sử dụng trong một ngày ở các bộ phận. Lượng chất lỏng là bổ sung, như trong phiên bản trên.
- Chế độ ăn hàng tuần với mơ khô. Kể từ khi các biến thể trên không có sản phẩm protein trong thành phần của chúng, chúng không phải sử dụng chúng trong hơn một ngày. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn sẽ cần một chế độ ăn uống lâu hơn - trong bảy ngày. Trong thời gian đó bạn loại trừ bột, sản phẩm chiên, đóng hộp, béo, muối, hun khói, lượng calo cao. Chế độ uống cũng giống như trong các phiên bản trên lên đến 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Trong ngày, bạn nên ăn một tấm protein với số lượng 200 gram (các loại đậu, thịt, gia cầm, cá) ở dạng đun sôi, hoặc nướng, cho một cặp vợ chồng. Ngoài ra, bạn có thể nấu một món tráng miệng với mơ khô. Đây sẽ là một trong những bữa ăn. Lần thứ ba - rau (salad từ họ) hoặc trái cây tươi (không phải chuối và không nho!).
Món tráng miệng với mơ khô
Đây là một công thức cho một món tráng miệng súp với mơ khô, chúng tôi muốn nói với những người muốn ngồi trên một chế độ ăn uống "trái cây sấy khô". Bây giờ bạn có thể dễ dàng thay thế nó bằng một tùy chọn khác để nấu các món ăn.
Để chuẩn bị món tráng miệng, bạn cần 50 gram mơ khô, phải được rửa kỹ và luộc dưới nắp đậy kín cho đến khi mềm. Bạn có thể làm điều này trong một multivark hoặc trong một phòng xông hơi.
Thêm một chút fructose vào mơ mơ mà bạn đã thoát nước. Poke nó với một túi hoặc xay nó trong một máy xay sinh tố. Một lần nữa, đặt trên một ngọn lửa chậm, ngâm để làm cho khối lượng dày. Loại bỏ từ nhiệt.
Đánh tan hai lòng trắng trứng để sửa bọt, trộn nhẹ với thịt mơ khô. Đặt khối lượng ở dạng đã chia, bôi trơn bằng dầu từ bên trong. Đặt trên lò nướng trong 10-15 phút. Soufflé đã sẵn sàng từ mơ khô có thể rắc đường bột, mặc dù nó sẽ ngon hơn và tinh tế hơn. 100 gram của món tráng miệng mơ "kéo" trên 200 calo, mà không phải là rất nhiều.
Tại sao chúng ta nên nhớ?
Dưới đây là một số điểm cần nhớ về khi ăn kiêng với mơ khô:
- Không tuân theo loại chế độ ăn uống này sau khi bị bệnh nặng, với sinh vật suy yếu, trong một giai đoạn cấp tính của các bệnh về đường tiêu hóa. Kuraga có tác dụng nhuận tràng, khá rõ rệt. Vì vậy, trong những ngày bốc dỡ với mơ khô, hãy cố gắng ở nhà. Sau khi hủy bỏ một ngày ăn chay hoặc một chế độ ăn uống, các món ăn giàu calo, ngọt, bột, mặn, béo nên được đưa vào thức ăn trong một phần nhỏ gọn gàng.
- Một ngày bốc dỡ với mơ khô cho phép bạn giảm trọng lượng xuống còn 1,5-2 kg. Thức ăn dinh dưỡng hàng ngày của hoa quả khô hổ phách sẽ mang lại nhiều "trái cây" rõ ràng hơn - giảm cân đến 3-5 kg.