Chế độ ăn súp khá đơn giản. Chuẩn bị một món canh nhẹ với hàm lượng chất béo tối thiểu và tiêu thụ nó trong ngày với liều lượng nhỏ. Nhưng để nắm bắt bánh mì súp này không được khuyến khích. Trong những ngày tiếp theo, bạn nên chuẩn bị các loại súp khác.
Người ta biết rằng chế độ ăn uống với số lượng nhỏ chứa carbohydrates, protein, chất béo (đây là những nguồn năng lượng chính), muối khoáng và vitamin. Do đó, về chế độ ăn kiêng bạn không thể ngồi trong một thời gian dài, không quá bảy ngày. Sau đó, 15 ngày nên được ăn đúng cách, nhưng không ăn quá nhiều, vì bạn có nguy cơ đạt được kg mà bạn vừa loại bỏ. Các chế độ ăn uống súp có thể được giữ bởi người lớn, nhưng nó không có giá trị sử dụng nó cho thanh thiếu niên và trẻ em.
Trong thời hiện đại, châu Âu và Mỹ đang quan tâm đến một chế độ ăn uống dựa trên súp bắp cải . Có rất nhiều ghi chú về chế độ ăn uống này trên toàn thế giới web. Rất nhiều người cho rằng súp bắp cải là cách ngắn nhất để một con số lý tưởng. Chế độ ăn này dựa trên bắp cải.
Để chuẩn bị súp bắp cải, hãy sử dụng:
- 6 bóng đèn trung bình,
- 2 ớt chuông vừa,
- 5 cà chua,
- 3 củ cà rốt,
- 300gr nấm đóng hộp,
- ½ đầu bắp cải.
- Đối với gia vị, sử dụng ớt đỏ, đinh hương tỏi, muối, mùi tây.
Ớt và hành tây được cắt thành vòng, sau đó chúng được chiên trong dầu hướng dương. Cà rốt thái hạt lựu, bắp cải thái nhỏ. Những thành phần này được thêm vào hành tây chiên và ớt. Để tạo ra một hương vị, món ăn được dày dạn với mùi tây, tỏi, tiêu. Để khối lượng kết quả, thêm nấm xắt nhỏ, khối canh. Đổ 1, 5 lít nước. Tiếp theo, đậy chảo và đun sôi trên lửa nhỏ cho đến khi nó đã sẵn sàng.
Súp như vậy để giảm cân có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày và với số lượng không giới hạn.
Cùng với súp bạn có thể ăn trong thực phẩm:
- vào ngày đầu tiên - tất cả các loại trái cây (không giới hạn), trừ chuối (chúng được biết đến với hàm lượng calo của chúng), từ chất lỏng - để uống trà không đường, cà phê và nước.
- ngày thứ hai - cũng ăn súp, cùng với nó, ăn rau tươi hoặc luộc. Chọn rau có lá màu xanh lá cây. Không được mang đi bằng đậu khô. Trong bữa trưa, ăn một củ khoai tây nấu chín. Vào ngày thứ hai, không ăn trái cây. Nhưng từ chất lỏng bạn có thể uống tất cả các đồ uống tương tự như trong ngày đầu tiên.
- ngày thứ ba, ăn súp, rau, trái cây, nhưng không có khoai tây. Bạn có thể uống tất cả các đồ uống tương tự như trong hai ngày đầu tiên.
- vào ngày thứ tư, ăn súp. Ngoài ngày này, bạn nên ăn tám quả chuối. Từ sữa không béo - không giới hạn.
- ngày thứ năm của chế độ ăn uống bao gồm súp, nửa kg gà luộc hoặc thịt bò, năm quả cà chua và những thức uống được khuyến nghị trong ba ngày đầu tiên.
- Ngày thứ sáu của chế độ ăn uống bao gồm súp, thịt bò luộc, rau sống. Thay vì thịt bò, bạn có thể bao gồm thịt cá trong chế độ ăn uống. Uống là tất cả như nhau.
- vào ngày thứ bảy - súp. Cùng với đó, họ tiêu thụ cơm luộc (tốt nhất là tự nhiên), nước trái cây với hàm lượng đường tối thiểu và rau tươi.
Cần lưu ý rằng chế độ ăn uống này không phải là khó khăn, mặc dù nhiều người cảm thấy một sự suy giảm nghiêm trọng sau đó. Dù nó là gì, hãy thử chế độ ăn uống này là giá trị nó, bởi vì trong vòng một tuần bạn có thể mất khoảng 2-5 kg.
Nhưng quan sát chế độ ăn súp, đừng quên:
- để giữ một chế độ ăn uống được khuyến cáo không quá một tuần, sau đó có bình thường (không ăn quá nhiều, khi bạn tăng cân trở lại);
- tiêu thụ ít nhất bốn ly nước;
- súp ăn liên tục, phân phối tiêu thụ đồng đều, trong ngày;
- khi bạn ăn kiêng, bỏ rượu và thuốc lá;
- uống vitamin.
Chế độ ăn uống để giảm cân dựa trên súp được chống chỉ định ở những người có vấn đề với đường tiêu hóa và thận.