Chế độ ăn uống để giảm cân trên trái cây được dựa trên việc thực hiện các quy tắc nhất định, nhưng chúng phải được tuân thủ nghiêm ngặt.
1. Trong một chế độ ăn uống, và không chỉ trái cây, luôn luôn có những mong muốn để ăn một cái gì đó cao calo, và do đó "cấm." Ngay sau khi một mong muốn như vậy đã xuất hiện, bạn cần phải chuyển sang một món tráng miệng của trái cây, trong đó có một số lượng nhỏ calo. Thực đơn của chế độ ăn trái cây khá đa dạng. Bạn không thể ăn bánh hay bánh ngọt, nhưng từ trái cây, không phải kem, và dâu đông lạnh, không phải salad với thịt và sốt mayonnaise, nhưng salad trái cây, không bánh kếp với thịt và kem chua, và sữa chua nhẹ với chuối hoặc trái cây khác.
2. Giả sử rằng trong ngày như một "món ăn nhẹ" sẽ là trái cây, điều này sẽ làm gián đoạn cảm giác đói một cách hiệu quả. Trong tay phải luôn luôn có một cái gì đó trái cây: lê, táo, mận, anyway. Và khi thời gian đến cho bữa tối, bạn sẽ không cảm thấy đói khát, có nghĩa là bạn sẽ không ăn quá nhiều. Bạn có thể đặt một trái cây được trang trí đẹp mắt với một chiếc bình mà sẽ vui mừng mắt và gây ra mong muốn ăn một số trái cây. Nhưng nếu trái cây bị giấu trong tủ lạnh. Bạn, tất nhiên, sẽ chỉ đơn giản là quên chúng.
3. Chế độ ăn uống trên trái cây - một cách tuyệt vời để thoát khỏi thói quen gây nghiện ăn vặt thức ăn nhanh. Nhưng nhiều người được sử dụng để xô đẩy tại nơi làm việc tất cả các loại chip và bánh mì. Bạn có thể đi đến một lựa chọn ăn nhẹ nhàng hơn, khi lần đầu tiên ăn một ít trái cây, và sau đó là con chó nóng yêu thích của bạn. Dần dần, chúng ta nên thay thế những con chó nóng bằng một món ăn từ trái cây, rất nhiều để nó trở thành một thói quen, tôi phải nói, rất hữu ích. Nếu chúng ta nói về đánh giá về chế độ ăn trái cây, thì món ăn trái cây, theo ý kiến đa số, là thói quen sau một tháng "đào tạo" liên tục.
Công thức chế độ ăn uống trái cây
Công thức chế độ ăn uống trên trái cây là rất lớn. Một số đề nghị hoàn toàn chuyển sang thực phẩm trái cây, và một số được khuyên chỉ nên bổ sung chế độ ăn uống của họ với một số thành phần của trái cây. Trên hệ thống điện nào dừng lại - bạn phải tự quyết định. Tất cả đều mang lại trái cây tuyệt vời, cho phép bạn mất ba ngày trước khi thêm 5 cân Anh.
Trái cây ăn kiêng để giảm cân
Điều này, hãy nói, một ví dụ "nghiêm trọng" của một chế độ ăn uống trên trái cây. Nếu bạn có vấn đề về dạ dày, ví dụ, có tổn thương loét hoặc tăng độ chua, sau đó với chế độ ăn uống như vậy bạn cần phải cẩn thận hơn vì bao gồm các loại nước ép trái cây mới vắt vào nó. Một hệ thống như vậy được khuyến cáo sử dụng một lần trong 4 tuần.
Vào ngày đầu tiên vào buổi sáng, chúng tôi ăn bất kỳ trái cây và uống 1 cốc nước trái cây mới vắt. Vào giờ ăn trưa, chúng tôi ăn salad với trái cây, uống một ly nước. Khi ăn tối, chúng tôi ăn salad từ bất kỳ loại trái cây và đồ uống nào, như vào buổi sáng, một ly nước trái cây tươi.
Ngày thứ hai vào buổi sáng, chúng ta ăn một đĩa trái cây (bất kỳ), chúng ta uống nước (thủy tinh). Vào buổi chiều, chúng tôi ăn salad trái cây và uống nước (không quá một ly). Vào buổi tối, chúng tôi ăn một bát rau luộc (bất kỳ) và 2 trái cây.
Vào buổi sáng ngày thứ ba, chúng ta ăn một đĩa trái cây, một lần nữa, chúng ta uống một ly nước trái cây tươi từ nhiều loại trái cây khác nhau. Bữa trưa sẽ là một ly nước và một món salad. Chúng tôi nấu súp rau cho bữa tối.
Chế độ ăn quả "Bystraya"
Công thức cho một hệ thống thực phẩm rất đơn giản. Trong 6 ngày chỉ cần một cái gì đó và bạn cần phải ăn 9 kg trái cây, và bất kỳ. Tất nhiên, bạn có thể chọn theo sở thích và sở thích của bạn, nhưng sẽ tốt hơn nếu menu trái cây đa dạng. Vào ban ngày, bạn không thể uống hơn nửa lít chất lỏng. Một kế hoạch ăn trái cây cũng đơn giản. Ngày đầu tiên và thứ sáu - ăn 1 kg, ngày thứ hai và thứ năm - 1, 5 kg, thứ ba và thứ tư - chúng ta tiêu thụ 2 kg trái cây. Một chế độ ăn uống như vậy có thể được thực hiện một lần trong 12 tháng, điều này sẽ là đủ.
Chế độ ăn uống "Apple"
Theo đánh giá của chế độ ăn uống trên trái cây, đặc biệt, trên quả táo, hệ thống thực phẩm này là rất phổ biến. Điều duy nhất trong thời gian dài hơn những điều được mô tả ở trên. Để bắt đầu, bạn cần thay vì ăn sáng chỉ táo, và vì vậy tất cả các tuần. Sau đó, chúng tôi thay thế chúng bằng bữa trưa và bữa tối, và chúng tôi ăn trưa với súp rau, và cả tuần. Trong tuần thứ ba và thứ tư, chúng tôi chỉ ăn táo, chúng tôi uống nước với việc bổ sung các loại trà thảo dược và mật ong. Trong tuần thứ năm và thứ sáu, chúng tôi chỉ ăn táo cho bữa sáng, và cho bữa trưa và bữa tối, chúng tôi trở lại thực đơn thông thường.
Chế độ ăn uống "Trái cây và sữa"
Nó còn được gọi là một chế độ ăn trái cây và sữa đông. Nó được thực hiện trong một tuần và nó có một hiệu ứng tuyệt vời trên sức khỏe tổng thể và hạnh phúc. Ăn trưa trà không đường, sau đó phải mất 3 giờ và ăn pho mát cottage ít chất béo (200 g), thêm 3 giờ vượt qua: ăn bất kỳ trái cây (200 g); trong 3 giờ nữa: kefir ít chất béo (300 g); sau 2 giờ, ăn trái cây (200 g). Trong ngày chúng ta uống chất lỏng, nhưng không vượt quá 1, 5 lít.
Chế độ ăn uống "Protein-trái cây"
Trên một dạ dày trống rỗng vào buổi sáng, chúng tôi uống một ly nước để làm sạch dạ dày và loại bỏ xỉ. Sau đó, chúng ta ăn bữa sáng để làm cho dạ dày hoạt động cả ngày. Vào buổi chiều chúng ta ăn thịt nạc. Thịt gà, thỏ hoặc bò thích hợp. Chúng tôi ăn trái cây cả ngày, trừ chuối và nho. Sau 6 giờ tối, chúng tôi không ăn bất cứ thứ gì. Chúng tôi chỉ uống nước để làm sạch dạ dày. Chúng tôi tuân thủ hệ thống thực phẩm này đến 5 ngày.
Làm thế nào để chọn trái cây cho một chế độ ăn uống trái cây?
Tất nhiên, để bắt đầu, bạn cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ về việc liệu nó có đáng để giữ một chế độ ăn uống như vậy hay không, và nếu có, anh ta có thể gợi ý lựa chọn trái cây. Mặc dù các tính chất hữu ích, trái cây có chống chỉ định, mỗi loại có riêng của nó. Đặc biệt là nó liên quan đến việc sử dụng trái cây với khối lượng lớn, cụ thể là chúng được giả định bởi phần lớn chế độ ăn trái cây.
Bạn vẫn có thể tham chiếu đến loại da của bạn. Nếu bạn có làn da nhờn, thì quả của bạn chưa chín, chúng có vị chua và màu vàng hoặc xanh lục. Nếu bạn có làn da khô, thì quả chín, màu đỏ và ngọt, sẽ phù hợp với bạn. Và đối với làn da bình thường, bất kỳ loại trái cây nào cũng sẽ làm được.
Đừng thừa và tập thể dục: đi bộ, thể dục dụng cụ, chạy. Hãy tham gia vào chính nó, có một phần còn lại và ở tất cả không lo lắng về những dịp đáng tiếc. Chế độ ăn trái cây liên quan đến nghỉ ngơi, và thời gian tốt nhất cho cô ấy, tất nhiên, là kỳ nghỉ. Trái cây chắc chắn sẽ giúp bạn trong cuộc đấu tranh cho vẻ đẹp chống lại trọng lượng dư thừa!