Một sự kết hợp kỳ lạ - ngày và giảm cân. Có vẻ như 300 calo cho mỗi 100 gram ngày - không phải là một trò đùa. Tuy nhiên, nếu bạn áp dụng chúng trong chế độ ăn uống của bạn với tâm trí, bạn có thể không chỉ thưởng thức vị ngọt và hương vị dễ chịu của trái cây sấy khô, mà còn nhận được một khoản phụ phí năng lượng và rất nhiều vi sinh vật hữu ích cho cơ thể.
Ngày và thuộc tính hữu ích của chúng
Những ngày tháng của rất nhiều phẩm chất hữu ích.
- ngọt ngào, dễ chịu với khẩu vị
- nhanh chóng bão hòa trong khoảnh khắc đói
- chứa glucose, não nuôi dưỡng
- có trong thành phần của họ maswitamins, khoáng chất, quan trọng đối với vi sinh vật
- cải thiện tình trạng của da, móng tay tóc
- có thể chữa khỏi nhiều bệnh.
Ví dụ, những người yêu thích chế độ ăn uống thịt nên ăn mỗi ngày vào một số ngày, vì chúng làm giảm tác hại của cơ thể và giúp hấp thụ hoàn toàn protein, được tìm thấy trong các sản phẩm thịt.
Với ngày có một số chế độ ăn uống, trong các phiên bản khác nhau được cung cấp bởi các chuyên gia dinh dưỡng cho những người bị chuyển hóa chậm và nhanh.
Đối với phụ nữ, những ngày trong chế độ ăn uống có giá trị cụ thể. Đầu tiên, họ có xu hướng bọng để loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, để sưng phồng xuống. Thứ hai, ngày bổ sung chế độ ăn uống làm giảm hậu quả của PMS ở phụ nữ.
Thứ ba, nhiều phụ nữ mang thai và cho con bú khuyến cáo mạnh mẽ bao gồm cả ngày trong chế độ ăn uống, vì chúng tăng cường khả năng miễn dịch, giúp chống nhiễm trùng, phục hồi tình trạng sau sinh của phụ nữ trong thời gian ngắn, cải thiện chất lượng sữa mẹ mà không gây dị ứng cho em bé.
Làm thế nào để áp dụng trong các chế độ ăn uống ngày?
Chúng tôi đã đến với điều quan trọng nhất - sử dụng những ngày trong chế độ ăn uống để họ có thể đạt được hiệu quả giảm cân, những loại chế độ ăn này có thể được sử dụng nếu muốn giảm tổng trọng lượng của Telav cùng với những loại kẹo thơm phương Đông này.
Chế độ ăn uống ngày đơn giản . Thay thế một số ngày bằng một hoặc hai món ăn của họ trong ngày. Ví dụ, bạn ăn 4-5 lần một ngày. Vì vậy, hai lần trong ngày, chỉ ăn các bác sĩ. Trong trường hợp này bạn có thể uống chúng với trà thảo dược hoặc trà xanh.
Ngày là ngày ăn chay . Mỗi tuần một lần, lấy tất cả thức ăn chính ra khỏi thức ăn. Để lại trong ngày chỉ có trình đơn và 2 lít nước uống tinh khiết, bạn có thể khoáng sản mà không cần khí đốt. Đó là khuyến khích để có một ngôi nhà vào ngày này, vì bạn sẽ tiêu thụ rất nhiều chất lỏng, và nhờ vào những ngày nó sẽ nhanh chóng rời khỏi cơ thể. Tập thể dục thêm trong loại tiền này với các bài tập mạnh mẽ để giảm cân và đi tắm chống cellulite.
Chế độ ăn uống trong 10 ngày . Trong vòng mười ngày của chế độ ăn uống như vậy, bạn có thể mất tới 8-10 kg trọng lượng dư thừa. Từ ngày đầu tiên đến ngày thứ tư của chế độ ăn uống trong thực đơn của bạn nên chỉ có ngày, nước (1,5-2 lít mỗi ngày), trà xanh. Vào ngày thứ năm, thêm một vài quả táo và một trái cây có múi vào khẩu phần ăn. Vào ngày thứ sáu, ngoại trừ ngày, táo, cam quýt trong chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể có các loại trái cây calo khác và một ít phô mai ít chất béo mà không cần chất phụ gia. Ngoài ra, cho tất cả các ngày của một chế độ ăn uống, đừng quên uống nước, trà xanh.
Chế độ ăn kiêng ngày cho người bị chuyển hóa nhanh . Với loại chuyển hóa này, mọi người nhanh chóng cải thiện và giảm cân nhanh chóng. Họ liên tục cảm thấy đói. Họ thích ăn vào ban đêm. Họ thích các sản phẩm carbohydrate: gạo, mì ống, đồ ngọt.
Với sự trao đổi chất nhanh chóng, phương pháp tiêu thụ ngày tháng là đặc biệt. Nó là cần thiết để ăn 50-60 gram ngày sau mỗi khóa đào tạo thể thao được thiết kế để giảm cân. Điều này có thể giúp tránh đói sau khi gắng sức. Và fructose và glucose, mà là trong những ngày, sẽ đi đến các cơ bắp.
Ngày ăn kiêng cho những người bị chuyển hóa chậm . Đây là một bức ảnh khác. Những người có sự trao đổi chất như vậy phát triển chất béo ở tốc độ chậm, nhưng đúng. Nó không thể là một thời gian dài để giảm cân, ngay cả khi trên chế độ ăn uống khó khăn. Những người như vậy thích các loại thực phẩm protein (thịt, trứng, gia cầm, đậu), và họ ăn kẹo theo thời gian và không có ham muốn đặc biệt.
Với sự trao đổi chất chậm, nha sĩ khuyên các bạn nên ăn trưa hoặc ăn tối, bao gồm rau, thịt nướng không có chất béo hoặc thịt gà luộc. Và một phần thịt nên được chọn một nửa thường xuyên như bình thường. Những ngày cuối bữa tối sẽ giúp kết thúc cơn đói.
Các món ăn hữu ích có ngày
Nếu bạn muốn giảm cân vào những ngày tháng, hãy đến đấu trường một số món tráng miệng sẽ giúp đốt cháy chất béo trong lồng sinh vật và giảm cân của bạn. Ví dụ, bạn có thể làm từ ngày một compote không có đường.
Để chuẩn bị compote, rửa sạch, thêm vào chúng miếng cam, táo, lê, mận. Bạn có thể thêm nho khô hoặc mơ khô, mận khô. Đổ đầy nước. Hãy đun sôi nước và tắt ngay lập tức. Duy trì compote với nắp đóng cửa cho đến khi nó nguội đi. Căng thẳng tôi với sức khỏe của bạn.
Các mảnh của ngày nên được thêm vào món tráng miệng trái cây. Bạn có thể làm món tráng miệng ngày này. Cắt khối táo, mơ, lê, dứa, các loại trái cây yêu thích khác. Thêm bột giấy, cắt thành lát. Trước đây, họ cần phải loại bỏ hạt giống. Mùa salad trái cây với sữa chua tự nhiên ít chất béo.
Làm thế nào để chọn ngày tốt?
Ngày phải được chọn theo tiêu chí sau, để chúng thực sự có lợi cho cơ thể. Những trái cây khô này nên có màu nâu đậm. Không ướt! Nếu có độ ẩm trong vườn nho, thì chúng không được sấy khô đúng cách. Ngày không nên nằm trong khay hoặc trong một gói với một cụm cục. Trong tình trạng tốt, nó là một sản phẩm khô và lỏng lẻo.
Đừng dùng những ngày không tự nhiên tỏa sáng. Tầm nhìn của một sản phẩm như vậy là hấp dẫn, nhưng hương vị không phải là tốt nhất. Nhiều khả năng, sự tỏa sáng trên các ngày xuất hiện do sự khô của quả trong phòng kẽ, và không phải trong không khí. Ngoài ra, các loại trái cây này, ngoài sấy cơ học, được khử trùng bằng hóa chất. Vào những ngày, sấy khô trong điều kiện buồng, ngoài phát sáng tỏa sáng, bạn sẽ có thể nhận thấy các vết nứt, bong tróc da.
Không nên có đường kết tinh trên bề mặt của thủy tinh. Nó sẽ không làm hỏng sản phẩm, nhưng sẽ chỉ ra rằng nó đã được lưu trữ không chính xác.
Và cuối cùng, đừng lấy những ngày không có kim. Vì điều này có thể chỉ ra rằng sản phẩm đã bị xử lý bổ sung bởi các hợp chất hóa học.
Lời khuyên cho người cuối cùng
Giữ ngày mua trong tủ lạnh. Bạn có thể chuyển chúng từ gói vào lọ thủy tinh và đậy nắp bằng nắp nhựa.
Trên bao bì đến ngày thường được nhà sản xuất chỉ ra rằng sản phẩm này đã sẵn sàng để sử dụng. Tuy nhiên, nó là cần thiết để rửa các loại trái cây sấy khô trước khi tiêu thụ ngay cả trong trường hợp này một cách đầy đủ. Đầu tiên trong nước ấm, sau đó trong một nước mát.
Nếu bạn cảm thấy rằng đó là những ngày khiến bạn đầy hơi, đầy hơi trong dạ dày, bạn nên đun sôi trước hai phút trước khi ăn chúng.
Với chứng đau nửa đầu, đau đầu dữ dội, tiểu đường, bệnh thận cấp tính, không nên sử dụng ngày cho thức ăn.
Ngay sau khi bạn ăn các nắm, hãy súc miệng thật kỹ. Ví dụ, một dung dịch soda (0,5 muỗng cà phê baking soda vào một ly nước) hoặc đánh răng bằng cách dán. Thịt của các ngày sửa chữa men răng, do đó các biện pháp vệ sinh đơn giản như vậy được yêu cầu sau khi ứng dụng của họ trong chế độ ăn uống.