Chế độ ăn "7 cánh hoa" đã giành được trái tim, thắt lưng và dạ dày của hàng triệu phụ nữ châu Âu cho một kết quả đảm bảo và một chế độ ăn uống ngon, và cũng đã được công nhận bởi Trung tâm giảm cân châu Âu. Tên tuyệt vời của chế độ ăn uống tượng trưng cho một chế độ ăn uống bao gồm các nhóm khác nhau của các loại thực phẩm được tiêu thụ trong 7 ngày, trong khi trọng lượng giảm hàng ngày, như thể bởi sự kỳ diệu của một bông hoa bảy hoa. Bí mật của việc giảm cân với chế độ ăn "7 cánh hoa" từ chuyên gia dinh dưỡng người Thụy Điển Anna Johanson là gì? Hãy tìm hiểu!
Chế độ ăn 7-cánh hoa hoạt động như thế nào?
Có vẻ như không có gì mới có thể được thêm vào thức ăn riêng biệt, nhưng Anna Johansson đã chọn một chuỗi sản phẩm đặc biệt, từng cái một kích hoạt quá trình đốt cháy chất béo.
Từ quan điểm về sinh lý học, chế độ ăn đơn điệu trong ngày khiến cho cơ thể ghét sản phẩm đến nỗi gan sẽ tiêu thụ năng lượng nhận được để chờ đợi "ngon", không đáp ứng tiêu chuẩn năng lượng hàng ngày để hỗ trợ hoạt động quan trọng. Vì vậy, một người không cảm thấy thiếu năng lượng, gan kích hoạt quá trình gluconeogenesis - "ăn chất béo dưới da" để hỗ trợ công việc của các cơ quan và hệ thống cơ thể. Mỗi ngày bạn sẽ có được một lượng vitamin và nguyên tố vi lượng cân bằng, không bị đói và đồng thời tích cực tái chế trữ lượng chất béo của chính bạn.
Phía tâm lý của chế độ ăn uống "7 cánh hoa"
Các chuyên gia dinh dưỡng Thụy Điển cũng nghiên cứu các khía cạnh tâm lý của việc giảm cân, tạo ra một chế độ ăn uống mà nó không thể ăn quá nhiều. Bạn đã bao giờ thử kiều mạch hoặc chế độ ăn mono lúa, ở đó cả ngày bạn cần ăn phần kashki không muối? Đôi khi ngay cả 1 muỗng cà phê hầu như không đi vào miệng, chưa kể đến ăn quá nhiều. Chế độ ăn uống "7 cánh hoa" hoạt động cùng một thủ thuật với nhận thức về thực phẩm đơn điệu, nhưng điên cuồng thúc đẩy rằng ngày mai sẽ có một sản phẩm khác.
Một "nổi bật" của chế độ ăn uống của 7 cánh hoa, kết quả trong đó ngạc nhiên - đây là nghi lễ hàng ngày của rách một cánh hoa từ hoa-semicolour. Quá trình trò chơi liên quan đến những người đứng đầu phụ nữ trưởng thành, và người phụ nữ hạnh phúc mỗi buổi sáng, vội vã chạy dài, lao tới tủ lạnh, để xé bỏ cánh hoa ấp ủ và mong được chiến thắng.
Chế độ ăn uống bảy cánh hoa: một menu trong 7 ngày
Ngày của bạn bắt đầu bằng một ly nước. Trong 24 giờ, uống 1,5 lít chất lỏng khác, kể cả trà xanh và thảo mộc không đường. Khẩu phần hàng ngày không được vượt quá 1-1,5 kg sản phẩm.
Ngày đầu tiên - cá
Nấu, hầm, chiên (không có bơ), nướng cá nạc. Thay thế các sản phẩm phụ, que cua và cá patties cửa hàng là không thể. Nó được phép hàn một semblance của súp với các loại thảo mộc tươi và thảo dược khô mà không có khoai tây và thậm chí cà rốt. Cá và chỉ cá. Gia vị: muối trên đầu dao và nước cốt chanh.
Ngày thứ hai - Rau
Thiên đường khoái lạc của dạ dày - chúng ta ăn những gì chúng ta muốn. Cả khoai tây và đậu đều không bị cấm. Nấu ăn cho một cặp vợ chồng hoặc hầm mà không cần dầu. Cho hương vị, thêm hạt tiêu đen, nước cốt chanh và thảo mộc. Và cho vivacity chúng tôi chuẩn bị rau tươi.
Ngày thứ ba - Gà
Đối với những người yêu thích thịt thực sự, bởi vì hôm nay chúng ta ăn một con gà. Tùy chọn nấu ăn: hấp, chiên trong chảo không dính không có dầu, nhấm nháp trong nước ép của riêng mình, nướng bánh, nước dùng. Hãy chắc chắn để loại bỏ da!
Ngày thứ tư - ngũ cốc / ngũ cốc
Khẩu phần ăn ít được yêu thích nhất, khi họ nói đánh giá về chế độ ăn uống "7 cánh hoa". Chúng ta biến thành thuần chay và ăn ngũ cốc nguyên hạt, cám, bánh mì, mầm lúa mì, chất xơ. Đồ uống có thể là kvass, nhưng chỉ ở nhà trên bánh mì và men bia, và không phải là đồ uống có hại từ siêu thị. Một chút muối được phép cho mỗi khẩu phần và rau xanh. Không có dầu!
Ngày năm - sữa đông
Chúng tôi mua một kg phô mai và từ từ ăn nó trong ngày. Bạn có thể uống kefir 2,5%, sữa chua tự nhiên mà không cần thêm trái cây và hương vị (không có mùi vị của vani!).
Ngày thứ sáu - phong phú trái cây
Chúng tôi ăn tất cả và nhiều hơn nữa, chúng tôi lưu trữ cơ thể với các vitamin. Anna Johanson không cấm nho, mận, sung, chuối và các loại trái cây có hàm lượng calo cao khác. Uống uzvar không đường, làm trái cây nghiền không đường.
Ngày thứ bảy - tuyệt thực dưới nước
Chúng tôi ở lại 24 giờ mà không có thức ăn và uống nhiều nước. Để không có một sự cố, vào buổi sáng uống trà thảo dược với 1 muỗng cà phê. em yêu. Trước đây, chế độ ăn uống là từ 6 cánh hoa, nhưng khi nó bật ra, một ngày trên mặt nước chỉ cải thiện và sửa chữa giảm cân.
Đã đến lúc tìm hiểu kết quả. Nếu bạn rõ ràng tôn trọng kế hoạch chế độ ăn uống, không phá vỡ, sau đó thay vì đứng trên vảy và đo vòng eo của bạn! Cộng với chế độ ăn uống của 7 cánh hoa là nó hoàn toàn đáp ứng sự cân bằng hàng tuần của các chất dinh dưỡng. Lặp lại chu kỳ một lần nữa, nếu bạn muốn mất thêm 5 kg nữa, mà không gây hại cho sức khỏe.
Chế độ ăn uống "7 cánh hoa": kết quả, ảnh trước và sau
Nhớ lại, chế độ ăn uống được chấp thuận bởi Trung tâm giảm cân của châu Âu, có nghĩa là hiệu quả 100%. Các nghiên cứu tiến hành cho thấy giảm cân mỗi ngày từ 450 đến 750 gram, tùy thuộc vào khối lượng bắt đầu và khối lượng ăn. Quan sát chế độ ăn uống trong một tuần, giảm cân bằng 7 kg, hai - 14 kg! Sự lặp lại tối đa của chu kỳ là 3 lần liên tiếp, sau đó một khoảng thời gian nghỉ tối thiểu là một tháng.
Vẽ hoa yêu thích của bạn, nhập tên của những ngày, tự hào xé cánh hoa và giảm cân!