Bruce Lee là một bậc thầy vĩ đại của võ thuật Trung Quốc và một ngôi sao điện ảnh. Bruce tự tin rằng trong cuộc sống của mình, ông đã được đưa ra nhờ chế độ ăn uống này, mà ông quan sát gần như tất cả cuộc sống người lớn của mình. Để đến với hệ thống thực phẩm duy nhất, bậc thầy võ thuật Trung Quốc đã thử các sản phẩm khác nhau, ông đã thử nghiệm cho đến khi ông đi đến một quyết định duy nhất. Bruce đã chọn cho mình tất cả những món ăn ngon nhất của Trung Quốc, và trong một vài khoảnh khắc, anh đã tự chế tạo một chế độ ăn uống cho chính mình.
Nếu bạn tuân thủ hệ thống dinh dưỡng Bruce Lee, bạn không chỉ có thể loại bỏ các cân thừa từ hông, mông và đời sống động vật, mà còn kích thích cơ bắp phát triển, nếu, tất nhiên, cho bạn nó có nghĩa là một cái gì đó.
Bruce Lee đã có tám quy tắc trong chế độ ăn uống của mình tất cả cuộc sống của mình.
Quy tắc số 1. Không ăn bột.
Đương nhiên, người ta không thể nói rằng võ sư kung fu không sử dụng bất kỳ sản phẩm nào làm từ bột mì, nhưng anh ta cố gắng ăn chúng càng ít càng tốt, tránh được chúng, và ý chí của ngôi sao điện ảnh khuyến khích cuộc đình công. Lý thuyết của Lý Tiểu Long là bạn không nên để trong cơ thể của bạn "rỗng" calo, bởi vì họ không thể mang lại lợi ích cho cơ thể của bạn.
Quy tắc số 2. Tìm hiểu ẩm thực Trung Quốc.
Lý Tiểu Long đã không chỉ tôn trọng việc nấu ăn của quê hương của mình, ông chỉ đơn giản là yêu mến cô. Món ăn yêu thích của anh là nước sốt thịt bò và đậu phụ phô mai đậu nành. Cả hai món ăn này đều là nguồn protein. Ngoài ra, máy bay chiến đấu rất thích gan và thịt nướng, nhưng ông cho rằng các món ăn phương Tây nổi tiếng vì căng thẳng quá mức với chất béo trong các chi phí carbohydrates hữu ích, mà cơ thể có thể nhận được từ rau, gạo và mì ống.
Quy tắc số 3. Không ăn các sản phẩm từ sữa.
Các diễn viên tuyệt vời đã không phàn nàn về các sản phẩm sữa và chỉ sử dụng sữa nếu nó là một phần của protein lắc, trong đó, như một quy luật, không phải toàn bộ sữa được sử dụng, nhưng sữa nguyên chất.
Quy tắc số 4. Ăn ít hơn, nhưng thường xuyên hơn.
Vì vậy, mọi người muốn giữ mình trong hình dạng phải suy nghĩ và hành động, vì vậy cơ thể sẽ không trì hoãn bất cứ điều gì cho sau này. Nếu bạn không ăn quá nhiều và không chờ đợi cho đến khi bạn đang rất đói, sau đó cơ thể sẽ được vào thời gian tất cả các thời gian. Và bạn nên có chế độ riêng của mình, để bạn ăn cả ngày đều đặn. Lý Tiểu Long Mỗi ngày, anh ăn năm lần trong những phần nhỏ, trong khi đó cùng lúc ăn trái cây.
Quy tắc số 5. Ăn protein lắc.
Một máy bay chiến đấu tuyệt vời hàng ngày một hoặc hai lần uống thức uống protein. Mỗi lần Bruce uống cocktail mới, bởi vì anh thích thử nghiệm, nhưng trong thành phần luôn có trứng (đôi khi ngay cả với vỏ), sữa bột, chuối, lecithin, mầm lúa mì, men bia (vitamin B), bơ đậu phộng và inositol. những sản phẩm này anh trộn vào máy xay sinh tố. Nếu bạn muốn, bạn có thể thêm một cái mới.
Quy tắc số 6. Uống thực phẩm bổ sung.
Bruce đã uống một lượng lớn chất bổ sung dinh dưỡng và vitamin. Ở đỉnh cao của thời hoàng kim của mình, các chế phẩm tổng hợp như vậy không quá phổ biến, sau đó họ mới bắt đầu đi vào thời trang. Nhưng trong thời đại chúng ta có một loại rất lớn. Trong thực đơn của mình, nam diễn viên đã thêm các hạt lecithin, nước hoa hồng hiro, vitamin C, trái cây có tính axit của acerola, vitamin E, phấn hoa ong và các chất phụ gia của lợn nhóm B.
Quy tắc số 7. Sử dụng carbohydrate ở dạng tinh khiết và nước trái cây.
Bruce Lee biết nhiều hơn bất cứ ai khác rằng những người năng động nhất thiết phải tiêu thụ carbohydrate. Chính vì lý do này mà anh đã pha chế các loại cocktail mới pha và trái cây. Ví dụ, các máy bay chiến đấu thích xay chuối, táo, cà rốt, rau mùi tây và cần tây trong một máy xay sinh tố, sau đó ông uống nước trái cây với bột giấy.
Đối với Bruce, cà rốt là một nơi đặc biệt trong chế độ ăn uống của mình, trong mỗi loại cocktail, nó đã hơn năm mươi phần trăm.
Quy tắc số 8. Ăn nhân sâm và mật ong.
Để "nạp tiền" các diễn viên nổi tiếng sử dụng đồ uống dựa trên nhân sâm và mật ong. Ông biết rằng thành phần bao gồm các vitamin nhóm C, kích thích tố, axit pantothenic, và mười tám axit amin. Nếu bạn tin vào y học Trung Quốc, thì bạn có thể chắc chắn rằng nhân sâm đầy năng lượng "Yan", giúp phục hồi sức mạnh và cải thiện tuần hoàn máu.
Một thực đơn mẫu của hệ thống thực phẩm Bruce Lee
Ăn sáng: một phần nhỏ của muesli với trái cây khô và các loại hạt, trà, nước cam.
Các bữa ăn sáng thứ hai: một loại cocktail protein của phô mai, trứng, sữa bột, bơ đậu phộng trên nước trái cây hoặc nước. Nếu muốn, bạn có thể thêm men bia.
Ăn trưa: cơm, thịt, rau và trà.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: cocktail hoặc sock protein.
Ăn tối: Spaghetti hoặc mì với hải sản, hải sản hoặc ức gà, trà với sữa.
Ưu điểm của hệ thống cung cấp điện
- Một chế độ ăn uống như vậy là rất dễ dàng để phù hợp với phong cách sống hàng ngày và dính vào nó tất cả các thời gian.
- Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra và chứng minh rằng các chất bổ sung dinh dưỡng và thành phần của các loại cocktail “có thương hiệu” rất hữu ích.
- Không ai cần phải trả tiền cho các quy định và khuyến nghị của chế độ ăn uống này.
- Nhiều người có thể nghĩ rằng rất khó để thay đổi thói quen ăn uống, bao gồm cả từ chối từ các sản phẩm bột mì, chuyển sang các loại cocktail protein.
- Thực phẩm bổ sung có thể đạt đến ngân sách của bạn.
- Chế độ ăn uống cung cấp một danh sách sản phẩm khá hạn chế.