Chỉ cần giấu trọng lượng của bạn không phải là cho ca sĩ - cô ấy đã đấu tranh với mỗi kg và centimet thêm, và đấu tranh khá hiệu quả. Tất cả các chế độ ăn uống mà Rotaru sử dụng là hoàn toàn an toàn cho sức khỏe - nó cho phép cô tiết kiệm không chỉ vẻ đẹp mà còn cả tuổi trẻ.
Nếu bạn muốn loại bỏ một vài cân thêm trong một thời gian ngắn, thì chế độ ăn kiêng Sofia Rotaru chỉ dành cho bạn. Hơn nữa, chế độ ăn uống được trình bày dưới đây là hoàn hảo cho một ngày bốc dỡ, vì nó không tải hoặc để cơ thể căng thẳng, nhưng chỉ làm sạch nó. Chế độ ăn uống này có một chống chỉ định - nó không phải là cần thiết để làm theo nó liên tục. Để không làm hại cơ thể bạn, hãy lặp lại chế độ ăn kiêng không quá một lần trong hai tháng - điều này sẽ giúp bạn tránh khỏi sự xuất hiện của những hậu quả không mong muốn.
Thực hiện theo chế độ ăn uống Rotara phải trong vòng chín ngày. Đừng để bản thân thư giãn - nghiêm chỉnh tuân thủ chế độ và không thay đổi các sản phẩm cần thiết. Nếu bạn không ăn những món ăn này hoặc các món ăn khác vì nhiều lý do, thì tốt hơn là chọn chế độ ăn khác.
Diet Rotaru: thực đơn.
Ba ngày đầu, chỉ ăn cơm, luộc không muối. Dầu và gia vị không thể được thêm vào gạo không muối. Tốt nhất là thay thế gạo đã đánh bóng màu trắng với màu nâu chưa tinh chế.
Trong ba ngày tiếp theo, chỉ ăn rau cải tươi hoặc luộc. Đừng quên rằng bạn không thể thêm bất kỳ loại gia vị, nước sốt, gia vị, mayonnaise vào rau. Mỗi ngày bạn có thể ăn bất kỳ lượng thức ăn nào, nhưng tốt hơn là ăn những phần nhỏ ngay khi bạn cảm thấy đói. Điều này sẽ giúp bạn nắm giữ.
Trong ba ngày còn lại, chỉ ăn trái cây. Trong chế độ ăn uống có thể được trình bày bất kỳ loại trái cây trong nhiều hình thức. Loại bỏ các loại thực phẩm và đồ uống khác - bạn chỉ có thể uống nước.
Các quy tắc cơ bản của chế độ ăn uống của Sofia Rotaru.
- Trong suốt chế độ ăn uống, nó là cần thiết để uống nước khoáng không ga hoặc tan băng càng nhiều càng tốt. Bạn có thể tự làm nước nóng chảy: đổ nước uống thông thường vào một túi nhựa chặt và đặt nó trên tất cả các đêm trong tủ lạnh hoặc đóng băng theo bất kỳ cách nào khác. Vào buổi sáng, lấy túi ra và để nước tan băng. Nước nên được truyền cho đến khi nó ấm lên một chút.
- Các chế độ ăn uống được trình bày là rất ít calo, do đó, không kéo dài nó. Nếu bạn dính vào thức ăn đó trong hơn chín ngày, thì bạn có thể làm tổn thương cơ thể bạn. Hơn nữa, điều này là không cần thiết, bởi vì trong chín ngày bạn có thể đạt được một hiệu ứng tuyệt vời - để mất từ bốn đến bảy kg!
- Bất kỳ chế độ ăn uống nghiêm ngặt, cho dù đó là một chế độ ăn uống gạo hoặc chế độ ăn uống Victoria Beckham, đòi hỏi phải tham khảo trước với một chuyên gia, vì nó có thể là bạn có bất kỳ chống chỉ định.
- Cơ thể sẽ loại bỏ các cân thừa nhanh hơn nhiều nếu bạn bắt đầu tập thể dục, ví dụ như bơi lội, tập thể dục hoặc chạy bộ. Cải thiện các tour đi bộ dài hạn để cải thiện quá trình trao đổi chất. Đi bộ là cần thiết trong không khí trong lành từ các khu dân cư và các con đường ồn ào.
- Chế độ ăn uống Rotaru được thiết kế trong chín ngày, sau đó bạn có thể trở lại chế độ ăn uống bình thường. Tuy nhiên, để khắc phục kết quả, bạn nên ngừng sử dụng các món hun khói và chiên, hạn chế lượng ngọt và bột mì, cố gắng loại trừ muối và rượu. Hàng tuần, cần phải sắp xếp một ngày ăn chay, ví dụ, sắp xếp sữa, trái cây, rau củ hoặc dính vào bất kỳ chế độ ăn mono nào.
- Để lặp lại quá trình ăn kiêng theo phương pháp Sofia Rotaru không nên sớm hơn hai hoặc ba tháng. Và một vài ngày trước khi chế độ ăn uống lặp đi lặp lại nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống của các sản phẩm hun khói và xúc xích, rượu, một loạt các món tráng miệng, soda ngọt và cà phê. Bằng cách này, tốt nhất là loại trừ soda khỏi thực đơn của bạn. Theo dõi cơ thể để có đủ vitamin, khoáng chất và các hợp chất hữu cơ khác. Để làm điều này, hãy tham khảo ý kiến một chuyên gia, những người sẽ chọn vitamin và khoáng chất phức tạp tối ưu cho bạn hoặc tư vấn cho phụ gia thực phẩm hoạt tính sinh học.