Diet Cindy Crawford
Chế độ ăn uống này được phát minh bởi chính nữ diễn viên phối hợp với một chuyên gia dinh dưỡng, đề cập đến một danh mục như chế độ ăn "canh", trong đó món chính trong ngày là một loại súp ít calo, dẫn đến việc đốt các chất béo không cần thiết. Thời gian của chế độ ăn uống như vậy nên ít nhất 2 tuần, mà bạn có thể mất khoảng 3-5 kg mỗi tuần. Các chế độ ăn kiêng Crawford chính nó không presuppose chống chỉ định nghiêm ngặt, đầu tiên, bởi vì nó không phải là một chế độ ăn mono cứng nhắc, và thứ hai, không cần phải từ chối lâu để ăn. Một trong những lợi thế chính của chế độ ăn uống này là thực tế là trong chế độ ăn uống bạn không cần phải chết đói, bởi vì khi bạn cảm thấy đói bạn có thể có một miếng súp. Nhưng một cách tiếp cận như vậy cũng có thể được coi là một trừ, vì lý do mà súp nên luôn luôn được gần, và điều này không phải là rất thuận tiện, đặc biệt là đối với những người liên tục trên con đường của nghề nghiệp trong chuyển động.
Ngoài ra, đối với các khía cạnh tiêu cực của chế độ ăn uống này có thể được quy cho và một thời điểm như đơn điệu, mặc dù, tình cờ, nó không có khả năng sợ hãi một người đang xem trọng lượng của mình.
Nói chung, trong một chế độ ăn uống nó là giá trị không đến thăm các cơ sở vui chơi giải trí khác nhau, đặc biệt là những người cung cấp một lựa chọn rất lớn của các sản phẩm thực phẩm và cồn khác nhau. Trong trường hợp bạn không thể cưỡng lại món tráng miệng tuyệt vời, cho và hoàn toàn không khí, biết rằng bằng cách làm điều này bạn có thể vượt qua toàn bộ chế độ ăn uống tại một thời điểm, theo nguyên tắc của Cindy Crawford.
Thành phần của chế độ ăn uống
Người ta đã nói rằng chế độ ăn uống được dựa trên một loại súp ít calo, với thành phần chính - bắp cải. Các món canh chính nó được nấu chín trên mặt nước với một nội dung rất nhỏ của gia vị khác nhau và muối, ngoại trừ rau xanh tươi, súp này có chứa một lượng calo rất nhỏ.
Ngoài bắp cải, cà rốt, hành tây, cà chua, cần tây, ớt, đậu, cũng như bất kỳ tươi, các loại thảo mộc tươi được thêm vào súp. Trong số tất cả sự phong phú của các loại thảo mộc, Crawford Cindy đặc biệt phân biệt mùi tây, đầu tiên, vì lợi ích của nó, và thứ hai, hương vị. Mùi tây, liên tục tiêu thụ trong thực phẩm, thúc đẩy sự tiêu hóa của tiêu hóa, cũng như một thuốc lợi tiểu tốt, rất hữu ích cho cơ thể, do đó, các phân tử dư thừa của nước biến mất. Điều quan trọng là súp này không chứa khoai tây và các loại rau khác giàu carbohydrate.
Nếu có thể, súp này nên được nấu chín mỗi ngày, trong trường hợp đặc biệt, hai ngày một lần, nhưng không phải trong bất kỳ trường hợp nào nữa. Mỗi ngày bạn có thể ăn nhiều súp như bạn muốn, nhưng hãy nhớ rằng trung bình, một bữa ăn bình thường là một cuộc hẹn năm lần trong khoảng thời gian 2-3 giờ. Ngoài súp, chế độ ăn uống có thể bao gồm các sản phẩm thực phẩm sau: rau tươi, trái cây, sữa ít chất béo (không quá một lần một tuần cho 250 ml.), Sữa chua ít béo (không quá một lần một tuần cho 200 ml). nước trái cây tự nhiên và nhiều nước uống sạch. Nếu bạn có ham muốn, sau đó mỗi tuần một lần với món súp bạn có thể thêm một ít thịt gà luộc, hoặc làm một đôi cá không béo, nhưng đây sẽ là một lối thoát cho các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn, Cindy Crawford từ lâu đã là người ủng hộ thức ăn chay.
Rau, hoa quả (với ngoại lệ hiếm có của chuối), gạo, tất cả điều này là rất quan trọng để thay thế đúng cách và trong mọi trường hợp không ăn cùng nhau. Ngoài ra, Cindy Crawford, khuyên bạn không nên ăn, đồ ăn đóng hộp, thực phẩm béo chiên, bánh mì và các sản phẩm bột mì, đồ uống ngọt và có cồn. Đồng thời, nó là khá chấp nhận được để uống trà xanh, cà phê tự nhiên và nước ép rau quả tươi, quan trọng nhất, mà không lạm dụng đường.
Các bữa ăn trước và sau
Nếu bạn làm theo tất cả các nguyên tắc của chế độ ăn uống từ Cindy Crawford, nó sẽ rất hiệu quả, nhưng cuối cùng đã đạt được kết quả mong muốn, bạn không cần phải dừng lại, vì trọng lượng giảm sẽ quay trở lại với bạn. Do đó, để duy trì hình dạng lý tưởng của cơ thể, bạn nên luôn theo dõi chế độ ăn uống của mình như Cindy Crawford. Trong những ngày mà mô hình không hoàn thành chế độ ăn riêng của mình, nó cẩn thận suy nghĩ thông qua thực đơn riêng của mình để tỷ lệ carbohydrate, chất béo và protein khi ăn thực phẩm tương ứng với sơ đồ 40-30-30.
Các bữa ăn mỗi ngày không nên ít hơn 5, nhưng mỗi khẩu phần nên nhỏ, và bữa tối không nên muộn hơn 7-8 giờ tối. Ngoài ra, bất cứ khi nào có thể, nhưng ít nhất hai tuần một lần, và thậm chí tốt hơn mỗi tuần, nữ diễn viên Cindy Crawford chỉ định một ngày cơm đặc biệt để làm giảm cơ thể, gạo được nấu hoặc nấu chín mà không cần thêm muối và gia vị. Vì vậy, nó được biết rằng gạo là một sản phẩm độc đáo có chứa một số lượng lớn các chất dinh dưỡng mà không gây dị ứng. Gạo không chứa muối và gần như là một thành phần không thể thiếu trong nhiều chế độ ăn.