Ngồi trên một chế độ ăn uống, Melanie muốn đạt được hai mục tiêu: để khôi phục lại ân sủng của con số và thêm một tia lửa vào cuộc sống thân mật của cô. Vì vậy, cô đã dừng sự lựa chọn của mình trên những món quà của biển, bởi vì từ lâu người ta đã biết rằng họ làm tăng ham muốn tình dục.
Thực đơn ăn kiêng thông thường
Là một bữa ăn sáng, cô ấy đi bánh mì nướng, một miếng nhỏ ngọt ngào với sữa gầy và một chút bưởi.
Đối với bữa ăn tối, Melanie sử dụng một salad cà chua, hành tây và rau diếp, ướp với hạt tiêu và chanh. Cũng như động vật có vỏ trên băng.
Bữa tối bao gồm salad, một nửa khoai tây nướng, hải sản vỏ sò, thịt cua thịt cua và sáu hàu.
Tùy chọn chế độ ăn uống bổ sung
Sau khi đã tăng trưởng 12 kg trong vài tháng, Melanie đột nhiên bắt đầu hồi phục trở lại. Nhưng lý do cho việc điều chỉnh là khá bất ngờ và rất vui vẻ! Griffith Melanie sắp trở thành một người mẹ! Lúc đầu, cô ấy nghĩ rằng chế độ ăn uống đã kết thúc, và cô ấy lại ăn như trước đây, bây giờ cũng chỉ dành cho em bé. Nhưng sau khi suy nghĩ cẩn thận, cô quyết định tiếp tục theo chế độ ăn kiêng, chỉ bây giờ thêm vào danh sách của cô một số sản phẩm mới, chẳng hạn như cá, salad, trái cây, rau, gà và khoai tây.
Nếu bạn thích hải sản, thì bạn chắc chắn cần phải thử chế độ ăn này. Với sự giúp đỡ của cô ấy, bạn chắc chắn sẽ mất 5 kg mỗi tuần và cải thiện đời sống tình dục của bạn!
Chế độ ăn uống Griffith có hiệu quả bởi vì khi bạn ăn cá bạn sẽ có được một nửa lượng calo so với khi bạn ăn thịt. Hãy cho một ví dụ nếu bạn thực hiện 150 gr. cá tuyết trên bàn nướng, sau đó nó sẽ chứa 200 calo, và trong thịt, nấu chín theo cùng một cách - gấp đôi!
Cần tây, nho và nấm là những sản phẩm mà tôi quyết định thêm vào, vì chúng làm tăng hoạt động tình dục và với sự giúp đỡ của chúng, đời sống tình dục của bạn sẽ trở nên tươi sáng hơn nhiều.
Bây giờ hãy thử làm cho thực đơn của riêng bạn bao gồm bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và một vài món ăn nhẹ.
Đối với bữa sáng:
- Một vài lát bánh mì với cám, cà chua một, 50gr. cá ngừ trong nước ép và cà chua.
- Một bánh mì nướng với cám, 25 gr. mảnh hơi ngọt với sữa, một quả chuối nhỏ và một lượng nhỏ mứt cam.
- 50 gr. Sardine trong nước ép của chính nó, bánh mì nướng, cà chua và một ly nước cốt chanh.
- 50 gr. trứng luộc trong nước dùng gà nấm, trứng luộc mềm, một miếng thịt xông khói ít béo, nên nướng trên vỉ nướng, ổ bánh và nửa ly nước cam.
Tất cả điều này sẽ bằng 300 calo.
Cho bữa trưa:
- 150gr. hải sản, bất cứ thứ gì bạn muốn, chỉ không có vỏ và một phần tốt của món salad, tốt nhất là mặc quần áo với nước cốt chanh.
- Phần salad - các loại, mà phải được làm đầy với nước cốt chanh, một bun nhỏ và 90 gr. cá ngừ đóng hộp hoặc cá hồi.
- Bánh mì nướng, một phần lớn của một món salad làm từ rau xanh, ướp với nước cốt chanh và cốt lết cá, drizzled với một muỗng canh nước sốt cà chua.
- Một chiếc bánh sandwich bao gồm hai miếng bánh mì nhỏ với cám, một món salad và hai cá mòi hoặc một, một que cá nướng. Ngoài ra 50 gr. pate từ cá hồi hoặc cua.
Ngoài ra, vào bữa trưa, bạn có thể ăn trái cây tươi, ví dụ như táo, cam, lê, chuối nhỏ hoặc một vài bồn rửa.
Tổng bữa trưa là 250 calo.
Đối với bữa tối:
- Bắp cải, bạn có thể bông cải xanh, 12 gr. spaghetti trong nước sốt cà chua, 150 gr. hun khói luộc và xắt nhỏ đóng hộp cần tây.
- 75 gr. chip, 50 gr. đậu Hà Lan đóng hộp màu xanh lá cây, cá cắt lát và một phần lớn của salad - các loại.
- 250 gr. gà không có da, nướng trên vỉ nướng, đậu xanh, 50 gr. luộc trong nước dùng gà nấm, một phần lớn salad rau xanh với nước chanh, cà chua, nướng và một ly sữa chua ít calo.
- 150 gr. thịt hầm cá trắng hoặc 150 gr. thịt chiên ít béo với nước thịt, hành tây, súp nấm, 125 gr. khoai tây trong một bộ đồng phục, cà chua, một phần lớn súp lơ, cần tây đóng hộp và các loại gia vị khác nhau.
- Bông cải xanh, một lát chanh, bí xanh hoặc súp lơ, 150 gr. bất kỳ loại cá nào bạn thích cho khẩu vị của bạn, bạn có thể có cá trích, cá thu hoặc cá hồi, không xương trong bánh mì và nướng trong lá, cũng nên thêm một chút vỏ chanh bào, 6 gr. margarine và nước cốt chanh.
Đối với bữa tối, quý khách cũng nên ăn trái cây tươi.
Bữa tối sẽ là 350 calo.
Đối với đồ ăn nhẹ và rượu:
Thưởng thức món bánh giòn với salad, hai bánh quy khô hoặc một sô cô la nhỏ "Mars", 150 g. bất kỳ nho và hai ly rượu vang khô hoặc hai ly rượu khai vị. Tất cả điều này đi ra trong 100 calo.
Tổng cộng một ngày với một phép tính đơn giản là 1200 kilocalories.