Sự vắng mặt của một thói quen hàng ngày rõ ràng là một hiện tượng thường xuyên của cuộc sống hiện đại. Căng thẳng, thời hạn công việc, rắc rối gia đình và mối quan tâm hộ gia đình hợp nhất thành một danh sách vô tận của các trường hợp, đó là luôn luôn thiếu thời gian. Kết quả là sự thức tỉnh ban đêm, những bữa ăn không lành mạnh và một chế độ luôn thay đổi. Các bác sĩ cảnh báo - hậu quả có thể gây ngạc nhiên một cách khó chịu.
Vi phạm các nhịp sinh học có thể dẫn đến sự thiếu hụt hormone melatonin, điều hòa quá trình lão hóa và làm cân bằng các tác hại của các gốc tự do. Điều này đe dọa làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính và sự xuất hiện của các bệnh mới, đau nửa đầu, mệt mỏi liên tục và giảm khả năng miễn dịch. Công thức rất đơn giản - để cấp dưới thời gian ngủ cho nhịp điệu ánh sáng: nằm xuống với sự khởi đầu của bóng tối và thức dậy vào lúc bình minh.
Social jetlag thường đi kèm với một chế độ thất bại. Hiện tượng này có một số triệu chứng: ngủ và rối loạn tiêu hóa, suy giảm khả năng làm việc, chóng mặt và yếu đuối. Cái gọi là "hội chứng du lịch" là kết quả của các kỳ nghỉ, cuối tuần và ngày lễ. Nó rất dễ dàng để loại bỏ, quan sát thói quen hàng ngày bình thường.
Bữa tối sau đó là một người bạn đồng hành khác của chế độ vô trật tự. Đi bộ lên tủ lạnh có thể dẫn đến các dạng béo phì nặng, rối loạn chuyển hóa và trầm cảm. Giấc ngủ đêm mạnh sẽ làm giảm cơn đau đớn của cơn đói và thần kinh.