Trong thực tế, bất kỳ sinh vật nào được sắp xếp sao cho trọng lượng dư thừa ngăn nó sống, và thật vui khi thoát khỏi nó. Chúng tôi chỉ cần giúp anh ta. Do đó, chế độ ăn uống đã được chứng minh của chúng tôi sẽ được chia thành hai phần. Một phần là các bài tập thể chất và tinh thần trong khi không làm mất tập trung từ công việc hàng ngày và công việc, thứ hai là kiểm soát dinh dưỡng.
Để bắt đầu giảm cân, chúng tôi cần đi bộ mỗi ngày hoặc ít nhất 5 ngày một tuần đi bộ khoảng 1 km, có thể đi đến cửa hàng, từ tàu điện ngầm đến cơ quan và từ công việc đến tàu điện ngầm, di chuyển quanh văn phòng, từ nhà làm việc và nhà riêng đến cơ quan . Có thể nhiều hơn, chỉ đơn giản là sau đó bạn sẽ dành nhiều năng lượng hơn và sinh vật trong lần đầu tiên sẽ rất khó để cung cấp cho một lượng lớn năng lượng như vậy. Do đó, chúng tôi sẽ không tự tra tấn mình bằng những tải trọng không cần thiết. Một cây số sẽ là đủ.
Hơn nữa trong khóa học, bạn nên nói chuyện ít nhất 1 giờ hoặc đọc to ít nhất 15 phút, hoàn toàn bất kỳ cuốn sách nào. Bạn thậm chí có thể đọc cho chính mình. Công việc sáng tạo cũng không tồi, và nếu thời gian cho phép, bạn có thể viết văn bản (cũng có thể gõ văn bản trên bàn phím), tất nhiên, chỉ cần in lại văn bản không phải là lựa chọn tốt nhất, nhưng một cái gì đó để mô tả hoặc sáng tạo là lựa chọn tốt nhất. Nó cũng sẽ hữu ích nếu bạn làm việc trên phân tích, giả sử trên đường về nhà bạn có thể đi đến một số cửa hàng và phân tích chính sách giá của sản phẩm này hoặc sản phẩm đó và lưu ý cho chính mình nơi bán rẻ hơn. Tất cả những điều trên được liệt kê đặc biệt cho những người làm việc trong văn phòng, không phải ở nhà. Nó sẽ không phải là một gánh nặng để hoàn thành, nhưng có lẽ bạn sẽ có được niềm vui.
Bây giờ, theo như dinh dưỡng là có liên quan. Ăn thường xuyên như bạn ăn, nhưng đừng quên rằng đồ uống hoặc thức ăn, mà trong bản chất của họ không mang lại lợi ích cho cơ thể, nó là tốt hơn không sử dụng nó cả. Ví dụ: khoai tây chiên, đồ uống có ga ngọt, chiên trong bánh nướng dầu và các sản phẩm khác, bánh rán, v.v. Tức là tất cả điều này là không cần thiết cho cơ thể chúng ta.
Hạn chế bản thân trong ngọt ngào, floury, chiên và như vậy, bạn có thể, nhưng không nhất thiết. Cơ thể của bạn sẽ tự giới hạn nó. Điều quan trọng nhất đối với bạn là học cách lắng nghe bản thân, mà tại thời điểm nó cần. Nếu trong quá trình làm việc, bạn vô cùng muốn có một chiếc bánh ngọt, sau đó đừng cưỡng lại, đi đến cửa hàng, mua và ăn, bạn có thể uống nó bằng nước hoặc pha trà đen.
Nếu trong cuộc phỏng vấn hoặc gặp bạn đột nhiên nhận ra rằng bạn muốn uống, thì sẽ tốt hơn nếu có nước sạch đơn giản, không có ga và không có muối dư thừa, ý tôi là, những khoáng chất được bán trong cửa hàng của chúng tôi. Theo thời gian, bản thân bạn nhận ra rằng bạn bắt đầu ăn tốt hơn nhiều, bạn giảm đáng kể mức tiêu thụ ngọt ngào, hào nhoáng, khiến bạn bắt đầu ăn ít chiên, bạn càng bị thu hút nhiều thức ăn hơn. Như thực tế cho thấy, trong một tuần người ta bắt đầu từ chối các loại thịt béo có lợi cho chế độ ăn uống, chẳng hạn như gà.
Cuối cùng tôi muốn đưa ra một số khuyến nghị.
- Không đặt mục tiêu giảm cân, bạn giảm cân mà không có mục tiêu.
- Đừng bận tâm với liều lượng thực phẩm, cơ thể của bạn sẽ cho bạn biết khi bạn có đủ.
- Đừng hối tiếc những sản phẩm mà bạn không ăn hoặc say rượu, bạn có thể cung cấp cho họ các đồng nghiệp đói của bạn tại nơi làm việc hoặc chỉ cần vứt chúng đi.
- Nếu bạn là một người hút thuốc, sau đó hút thuốc nhiều như cơ thể của bạn muốn, không chạy xung quanh hút thuốc cho công ty. Khói quá nhiều cho đến khi cảm giác thèm ăn biến mất, bạn không cần hút thuốc lá. Tốt hơn bạn nên đi một lần nữa, hút thuốc.
- Đừng thức dậy trên vảy mỗi ngày và cảm thấy khó chịu vì tôi không giảm cân. Bạn sẽ chỉ làm hại bản thân bạn.
- Trước khi bắt đầu quá trình giảm cân, tốt hơn là không nói với bất cứ ai rằng bạn quyết định giảm cân, câu hỏi không cần thiết, câu hỏi, bạn sẽ không được hưởng lợi.
Tóm lại, tôi muốn nói rằng bằng cách làm theo tất cả các khuyến nghị trên, bạn sẽ có thể có được một lượng lớn cảm xúc tích cực sau một thời gian. Khi gia đình hoặc đồng nghiệp của bạn thấy rằng bạn giảm cân mỗi ngày, nhưng đồng thời, không bỏ thức ăn béo và ngọt.
Ví dụ thực tế từ cuộc sống:
Thư ký tại một trong những công ty thương mại, trong một thời gian dài đã lo lắng vì con số của mình, họ nói, khách hàng đến, và cô ấy rất béo ở đây. Khi tôi khuyên cô ấy về chế độ ăn này, cô ấy nhìn tôi như một thằng ngốc và không nói gì cả. Chỉ trong một vài tháng các đồng nghiệp của chúng tôi bắt đầu nhận thấy rằng thư ký mỗi ngày mỏng hơn và mỏng hơn, nhưng cô ấy ăn bánh và bánh mỗi ngày.
Hóa ra cơ thể của cô đã được sắp xếp theo cách mà khi tiêu thụ đường bánh kẹo, một lượng lớn năng lượng được tạo ra cho quá trình xử lý tiếp theo của nó. Điều đó trong tổng số vượt quá dòng chảy của năng lượng. Cuối cùng, những thành công của cô ấy đã được giám đốc điều hành của chúng tôi chú ý và ba tháng sau cô ấy nhận được chức vụ phó giám đốc thứ nhất.