Mọi người đều muốn mỏng và xinh đẹp, dẻo dai và dẻo dai, duyên dáng và nữ tính, đặc biệt là trước khi bắt đầu mùa hè. Và làm thế nào để đạt được điều này? Với sự giúp đỡ của thể thao! Sự khác biệt giữa kéo dài và Pilates là chủ đề của bài viết này là gì.
Kéo dài là một bài tập kéo dài cơ bắp. Chúng rất hữu ích cho sức khỏe bất kể tuổi tác và tình trạng sức khỏe con người. Để cải thiện kết quả của những nỗ lực của bạn, bạn cần phải thực hiện một số bài tập phức tạp mỗi ngày. Kéo dài cải thiện máu và lưu thông bạch huyết, phân tán tiền gửi muối, giúp thư giãn và giảm căng thẳng do đau. Kéo dài chậm lại lão hóa, cơ bắp giữ lại độ đàn hồi và tư thế của họ được cải thiện. Chuyển động của bạn trở nên nữ tính và linh hoạt hơn.
Khi tập luyện kéo dài, hãy chú ý đến cảm xúc của bạn, kéo dài đến một số điểm nhất định, kèm theo cảm giác thư giãn dễ chịu. Nếu bạn cảm thấy đau, thì bạn đã đi quá xa với độ căng. Đừng giữ căng. Mỗi kéo dài nên được giữ trong 10-30 giây. Kéo dài được thực hiện lý tưởng sau khi tải trọng nhất định - chạy bộ, ví dụ, để giảm căng thẳng ở cơ, nhưng nói chung, kéo dài có thể được thực hiện bất cứ lúc nào thuận tiện cho bạn để cải thiện tâm trạng và hạnh phúc của bạn. Trong thời gian kéo dài, như trong các môn thể thao khác, đừng quên thở đúng cách. Thở bình tĩnh, và giữa các bài tập bạn có thể hít một hơi thật sâu và thở ra.
Pilates khác với việc kéo dài trong đó nó hoạt động với toàn bộ cơ thể cùng một lúc, và không phải riêng biệt, và trong quá trình đào tạo không chỉ cơ thể mà còn tâm trí được đào tạo. Trong các lớp học Pilates, đặc biệt chú ý đến việc thở. Tất cả các bài tập phải được thực hiện một cách chính xác và với kiến thức rằng các bài tập đang tác động lên cơ bắp. Pilates là một nhánh từ yoga, sự khác biệt là ở Pilates không có thiền. Loại bài tập có hệ thống này do Joseph Pilates phát triển. Pilates tăng cường cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt và cải thiện tông màu tổng thể. Pilates được tham gia vào thảm đặc biệt hoặc thiết bị đặc biệt.
Pilates khác với kéo dài ở chỗ nó phát triển sức mạnh, tính linh hoạt và tốc độ. Cải thiện tư thế, phối hợp, tăng sự khéo léo và độ bền, tăng khả năng kiểm soát cơ thể. Pilates cải thiện hiệu suất của các cơ quan nội tạng, cải thiện hơi thở, giảm căng thẳng và căng thẳng. Bạn có thể làm trong khi mang thai. Trong các lớp học Pilates, cái gọi là "thở sâu" được sử dụng, được bắt đầu ở vùng bụng, tức là phần dưới của phổi được lấp đầy. Đây là loại hơi thở không can thiệp vào các chuyển động trong quá trình tập thể dục và oxy hóa các cơ bắp. Ở Pilates, nền tảng nằm trên sự lặp lại của các bài tập. Tất cả các chuyển động phải chính xác và trơn tru. Tất cả các chuyển động nhằm mục đích tăng cường cơ bắp với sự trợ giúp của hơi thở trong mỗi tư thế, hoạt động trên cơ thể nhẹ nhàng.