Giai đoạn Shift
Vấn đề này không làm tổn thương tổ tiên chúng ta. Nó không phải ở tất cả cho đến khi có được nhanh chóng, và quan trọng nhất, xe có sẵn, máy bay chở khách. Khi chúng ta vượt qua trong một vài giờ khoảng cách mà Marco Polo hay Christopher Columbus mất hàng tháng và nhiều năm - điều này thật ấn tượng và làm chúng tôi tự hào về những thành công của nền văn minh, nhưng sức khỏe được phản ánh kỳ lạ. Không chỉ bộ não đấu tranh vất vả để nhận ra nơi cả ngày đã biến mất khỏi lịch hoặc tại sao chúng tôi bay đến New York vào cùng một buổi sáng khi họ bay. Các sinh vật cũng không đối phó với tải mới cho nó - để dịch đồng hồ nội bộ của nó đến giờ địa phương. Thực tế là nhịp sinh học (hoặc sinh học) của chúng ta được tạo ra bởi toàn bộ thế hệ. Tổ tiên của chúng tôi sống ở cùng một nơi hoặc đi du lịch với ý nghĩa và sắp xếp, từ từ và dần dần điều chỉnh thời gian mới của bình minh và hoàng hôn. Việc sản xuất kích thích tố và các hoạt chất sinh học (đặc biệt là melatonin "hormon ngủ") và các enzyme tiêu hóa, thay đổi huyết áp và nhịp tim, tình trạng da - tất cả điều này phụ thuộc vào lịch trình nhất định, nghiêm ngặt hơn nhiều so với thói quen hàng ngày của chúng ta. Chuyến bay đến múi giờ khác, nếu chênh lệch múi giờ - hơn hai giờ, gây ra tình trạng mà các chuyên gia gọi là desynchronosis. Desynchronosis - một bệnh liên quan đến vi phạm các nhịp sinh học, "lỗi hệ thống" của chúng. Các triệu chứng của ông là buồn ngủ, suy nhược, trí nhớ và suy giảm sự chú ý, chán ăn, khó chịu, lo lắng, đau đầu. Nhiều người không có desynchronosis, nhưng điều này không có nghĩa là những thay đổi sinh lý không xảy ra bên trong cơ thể. Đó là lý do tại sao các chuyến bay dài luôn là thời gian thích ứng. Nhiều công ty phương Tây, gửi nhân viên về các chuyến công tác ở xa, cho họ thêm hai hoặc ba ngày nữa, để một người có thể thích nghi với nhịp sinh học mới và chỉ sau đó đối phó với việc kinh doanh. Nhưng điều này là không đủ: ngay cả trong một sinh vật khỏe mạnh trẻ tuổi, sự thích ứng cuối cùng diễn ra không sớm hơn trong hai tuần.
Bằng cách dạy cho cơ thể sống theo nhịp điệu mới, người ta không nên vội vã và sử dụng "công tắc" nhân tạo như thuốc ngủ hoặc thuốc kích thích. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào giờ địa phương. Một cách tốt để kích thích sản xuất melatonin là tắm nắng (nhưng không lạm dụng nó: lần đầu tiên nửa giờ mỗi ngày sẽ là đủ) và hoạt động thể chất. Hai ngày đầu tiên của kỳ nghỉ vào thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và không làm căng thẳng hệ thống thần kinh bằng những chuyến du ngoạn tẻ nhạt. Cơ thể mệt mỏi có thể làm hỏng tất cả các ngày lễ: trong tình trạng không đồng bộ, các bệnh mãn tính thường trầm trọng hơn. Thông thường, desynchronosis "bắt kịp" với chúng tôi sau khi trở về từ du lịch. Tôi trải nghiệm nó trên da của chính mình: sau một tuần ở Indonesia, hai hoặc ba ngày liên tiếp "tắt" vào lúc 9 giờ tối - chỉ vì đã hai giờ sáng trên đảo Java. Nếu sau một kỳ nghỉ, thay vì nâng giọng và năng lực làm việc của bạn, bạn cảm thấy một sự mệt mỏi mạnh mẽ mà không kéo dài hơn một tuần, nó là giá trị tham quan một nhà trị liệu hoặc thần kinh. Bác sĩ sẽ loại trừ các nguyên nhân khác và kê toa các liệu pháp vitamin và thuốc an thần nhẹ trên cơ sở thực vật, và cũng khuyên bạn nên đi ngủ sớm và nếu có thể, đừng làm việc quá sức: lý tưởng là bạn có thể tạm thời chuyển sang làm việc bán thời gian hoặc làm việc ở nhà.
Nhiệt và dị ứng
Một người đàn ông là một sinh vật kỳ lạ: chúng ta có thể mơ về kỳ nghỉ ở các nước nóng và phát điên khi thanh thủy ngân tăng cao hơn mức 25 độ. Tất nhiên, nó dễ dàng hơn nhiều để chịu đựng nhiệt trong một khu nghỉ mát nhiệt đới gần nước, khi quầy bar trên bãi biển có đủ đồ uống với nước đá, và phòng được lắp máy lạnh. Nhưng những biện pháp này đôi khi không đủ. Khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt đới có nghĩa là không chỉ nhiệt, mà còn có độ ẩm cao, và nó tạo ra nghẹt: cổ họng cảm thấy như ép, và da cảm thấy như trong bồn tắm nóng, chỉ không vui mừng chút nào. Thực tế là không khí ẩm ngăn cản sự bay hơi của chất lỏng từ bề mặt của cơ thể, tước đi khả năng làm mát tự nhiên. Vì vậy, ngay cả một người khỏe mạnh trong những ngày đầu tiên ở lại trong một khí hậu nóng bất thường, nhiệt độ cơ thể có thể tăng 1 - 2 độ. Đồng thời, tốc độ xung sẽ tăng lên, và áp suất sẽ giảm: do đó cơ thể cố gắng điều chỉnh nhiệt độ. Các bạn đồng hành khó chịu khác của nghẹt mũi - mất ngủ, nhức đầu, sưng chi, đôi khi xuất hiện phát ban trên da bị kích ứng. Đau khổ các bệnh tim mạch ở các khu nghỉ mát có điều kiện thời tiết tương tự và không cho phép nghỉ ngơi: chúng có nhiệt nóng có thể gây ra nhiều lo âu, từ nhịp tim nhanh đến cơn đau tim. Acclimatization lý tưởng nên trở thành phần bắt buộc tương tự của phần còn lại, cũng như thích ứng sau khi thay đổi múi giờ, và phải mất đến năm đến bảy ngày. Trong suốt thời gian này, tốt hơn là không nên "thực hiện các động tác đột ngột": đừng nằm trên bãi biển và không dành quá nhiều thời gian trên biển, thay thế các chuyến du ngoạn mệt mỏi bằng cách đi bộ nhàn nhã vào buổi tối, khi sức nóng giảm. Từ 12 đến 17 giờ, tốt nhất là không nên rời khỏi cơ sở điều hòa không khí - sắp xếp một giấc ngủ trưa cho chính mình. Đừng quên về nước: tỷ lệ tiêu thụ ở vùng nhiệt đới tăng lên 4 - 5 lít mỗi ngày, vì vậy đừng sợ uống nhiều hơn bình thường. Quần áo nên được tự do, không liền kề với cơ thể, từ các loại vải tự nhiên. Và, tất nhiên, bảo vệ đầu của bạn với một chiếc mũ hoặc một chiếc mũ. Các bác sĩ xem xét ít nhất là có hại trong một chuyến tham quan khí hậu nhiệt đới kéo dài ít nhất ba tuần với một kỳ nghỉ 28 ngày, để khi trở về nó có thể kích hoạt lại trước khi đi làm. Nếu bạn thích những ngày nghỉ ngắn ngủi - không mua tour du lịch đến các nước kỳ lạ, hãy đi lại tốt hơn đến một châu Âu gần hơn, nơi khí hậu mềm và gần gũi với chúng ta. Nếu bạn vẫn kéo ra biển - hãy ưu tiên cho Black, Baltic hoặc Mediterranean. Một mối nguy hiểm khác của một thiên nhiên không quen thuộc là hệ thực vật và động vật địa phương. Trên động vật và thực vật độc và nguy hiểm, bạn có nghĩa vụ cảnh báo tại cơ quan du lịch và khách sạn, ngoài ra, những du khách có kinh nghiệm trước chuyến đi dành nhiều thời gian trên Internet, nghiên cứu các đặc điểm của nơi nghỉ ngơi đã chọn. Nhưng ngay cả ở đây bất ngờ là có thể - ví dụ, trong các hình thức bất ngờ biểu hiện dị ứng. Phấn hoa của thực vật kỳ lạ trong quá trình ra hoa có thể gây ra sốt cỏ khô ngay cả ở những người chưa bao giờ bị dị ứng. Do đó, trong bộ sơ cứu bên cạnh các loại thuốc khác phải có thuốc chống dị ứng hiện tại. Dị ứng cũng có thể xuất hiện trên các loại thực phẩm không quen thuộc, vì vậy hãy thử nó theo từng phần nhỏ và không dựa vào ẩm thực địa phương trong vài ngày đầu tiên của kỳ nghỉ, trong khi việc di truyền diễn ra và cơ thể bị suy yếu.
Kẻ thù vô hình
"Scarecrow" quan trọng nhất đối với du khách đến những vùng đất kỳ lạ, tất nhiên, là những bệnh nhiễm trùng nguy hiểm. Tuy nhiên, xác suất mang lại cho bạn một số bệnh hiếm gặp ở Ukraine thực sự không cao hơn xác suất mắc bệnh cúm hoặc thủy đậu trong máy bay hoặc tại sân bay - thứ hai, đặc biệt là bệnh quốc tế lớn, là giường nóng của vi khuẩn. Nguy cơ lây nhiễm ít nhất từ các kỳ nghỉ yêu thích là các khu nghỉ dưỡng châu Âu, lớn nhất - các nước Đông Nam Á và châu Phi. Có, và trên bờ biển Biển Đen của chúng tôi tình hình dịch tễ học để lại nhiều điều mong muốn. Ở các nước nóng, không ăn thực phẩm được nấu chín hoặc lưu trữ ngoài trời: với đủ nhiệt độ và độ ẩm, vi sinh vật nhân nhanh chóng trong đó. Chú ý đến sự sạch sẽ trong quán cà phê và nhà hàng. Chỉ uống nước đóng chai và tránh uống nước đá: nó thường được chuẩn bị từ nước máy, và nó không phải là chất lượng tốt nhất. Khuyến cáo này có vẻ lạ, nhưng ở các nước kỳ lạ, nơi có nguy cơ nhiễm trùng đường ruột, tốt hơn là uống các thức uống mát của các thương hiệu quốc tế được bạn biết đến. "Mặc dù chúng rất lý tưởng để làm dịu cơn khát, ít nhất bạn có thể chắc chắn rằng chúng được nấu chín trên cơ sở nước tinh khiết và sử dụng các tiêu chuẩn chất lượng quốc tế. Rửa tay thường xuyên cũng là một biện pháp cần thiết, nhưng ưu tiên cho các giải pháp khử trùng đặc biệt (dưới dạng gel) và khăn ăn sát trùng - chúng có thể được mua tại các hiệu thuốc và cửa hàng mỹ phẩm. Nhiều loại vắc-xin có thể bảo vệ chống lại nhiều loại nhiễm trùng nguy hiểm. Hiện nay trên thế giới có một loại vắc-xin bắt buộc, không có giấy chứng nhận nào không được phép ở một số bang của châu Á, châu Phi và Nam Mỹ - chống lại bệnh sốt vàng da. Giấy chứng nhận rằng vắc-xin đã được thực hiện là một mô hình quốc tế được Tổ chức Y tế Thế giới phê duyệt. Ngoài ra, các địa điểm đại sứ quán thường cho biết nên chủng ngừa trước chuyến đi: giấy chứng nhận sẽ không được kiểm tra tại lối vào, nhưng các biện pháp bảo vệ có thể không cần thiết. Các bệnh như vậy bao gồm sốt thương hàn, dịch tả, bệnh bạch hầu, nhiễm trùng màng não cầu khuẩn (gây viêm màng não) và một số bệnh khác. Không có chủng ngừa sốt rét, vì vậy nếu bạn đang đi du lịch đến một quốc gia nơi bệnh này là phổ biến, bạn sẽ phải dùng thuốc sốt rét mà bác sĩ sẽ tư vấn.
Đối với nhiều quốc gia, việc chủng ngừa viêm gan A là điều mong muốn, nhưng có, như họ nói, sắc thái. "Đối với người Mỹ và Tây Âu, việc chủng ngừa viêm gan A trước khi đi đến các nước đang phát triển với khí hậu nhiệt đới là bắt buộc. Ở Ukraine, viêm gan A khá phổ biến: hầu hết người Ukraina đã chuyển nó ở dạng tiềm ẩn như một đứa trẻ, vì vậy họ không cần sự hình thành miễn dịch. Đối với người lớn, căn bệnh này nguy hiểm hơn đối với trẻ em, và khó khăn hơn nhiều đối với trẻ. Tiêm vắc-xin từ loại vi-rút này liên quan đến việc sử dụng hai liều trong khoảng thời gian sáu tháng, và trước khi bạn đi nghỉ, bạn có thể không có được liều thứ hai. Vì vậy, nếu bạn muốn được chủng ngừa, trước tiên hãy phân tích sự hiện diện của các kháng thể đối với vi-rút viêm gan A, bạn có thể sẽ không cần một loại vắc-xin. Nếu không có cơ hội để được kiểm tra, tốt hơn là được mời. Trong sự hiện diện của miễn dịch - tiêm chủng là an toàn. Đồng thời, tiêm globulin miễn dịch của con người có thể được dùng. Trong mọi trường hợp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Nó là giá trị để mất tiêm chủng lâu trước khi chuyến đi. Tốt nhất là sáu tháng trước kỳ nghỉ theo kế hoạch để tham khảo ý kiến bác sĩ bệnh truyền nhiễm. Trong bộ phận nhiễm trùng đặc biệt nguy hiểm của SES lãnh thổ của bạn, bạn có thể tìm ra nơi để có được cơn sốt vàng. Nhân tiện, việc tiêm phòng không nên được chăm sóc không chỉ trong trường hợp chuyến đi đến các nước đang phát triển. Vào mùa hè, có một nguy cơ trong các khu rừng châu Âu bị bọ chét cắn và bị nhiễm bệnh viêm não do ve gây ra - đó cũng là một vắc-xin chống lại nó.
Sức mạnh của nghệ thuật
Chăm sóc cơ thể, đó là thời gian để suy nghĩ về những điều thuộc linh: sau khi tất cả, chúng tôi đi nghỉ không chỉ để tận hưởng cơ thể với tắm nắng, tắm và thức ăn ngon, mà còn để có được ấn tượng mới. Thật sai khi nghĩ rằng sau này không quá nhiều: "quá liều" của các lần hiển thị cũng có hại. Mệt mỏi, thờ ơ, chán ăn, rối loạn giấc ngủ - tình trạng này có thể "che đậy" bạn sau một vài ngày du ngoạn dữ dội và đi bộ trong những thành phố xa lạ. Đặc biệt ấn tượng là trạng thái mà nhà tâm lý học người Ý Graziella Margherini năm 1979 gọi là "Hội chứng Stendhal". Nhà văn Pháp, du hành ở Ý, mô tả trong những ghi chép của ông một sự điên rồ tạm thời trong cuộc kiểm tra vẻ đẹp của Florence: “Khi tôi rời khỏi Giáo Hội Thánh Giá, trái tim tôi bắt đầu đập, dường như nguồn sống đã kiệt sức, tôi bước đi, sợ sụp đổ xuống đất. Bác sĩ Margerini quan sát thấy hơn một trăm lần, và điều này, chỉ ở Florence, nơi mà số lượng kiệt tác kiến trúc và hình ảnh đơn giản là không có quy mô. Đặc biệt, cô kể về câu chuyện của một người Mỹ trẻ tuổi, người đã mất một thời gian khi nhìn vào tác phẩm điêu khắc của David bởi Michelangelo. Bệnh nhân điển hình với hội chứng này, Tiến sĩ Margerini mô tả: "Người nước ngoài, thường là người gốc Đông Âu, chưa kết hôn, thích nghệ thuật, giới tính chiếm ưu thế là nữ, độ tuổi chiếm ưu thế là 25 đến 40 năm." Đó là, đồng bào của chúng tôi đang ở trong nhóm rủi ro. Ngoài ra, sức mạnh của biểu hiện triệu chứng phụ thuộc vào những cảm xúc mà khách du lịch đã thể hiện với dự đoán gặp gỡ những kiệt tác: sự thiếu kiên nhẫn hơn trong đó, khả năng xuất hiện của "hội chứng Stendhal" nhiều hơn. Trong các biểu hiện cực đoan của nó, "Hội chứng Stendhal" có thể gây ra sự xâm lăng hướng vào một kiệt tác: kẻ phá hoại, người đổ axit Remau của Rembrandt trong Hermitage vào năm 1985, đã trải qua một cái gì đó tương tự. Nói cách khác, một người không phải lúc nào cũng có thể đối phó với những cảm xúc mạnh mẽ gây ra một tác phẩm nghệ thuật.
Tuy nhiên, trong những năm gần đây, "Hội chứng Stendhal" được nói và viết ít thường xuyên hơn: có thể giả định rằng chúng tôi bắt đầu đi du lịch nhiều hơn, và điều này làm giảm tầm quan trọng của mỗi cuộc họp riêng biệt với cái mới và xinh đẹp. Nó rất hữu ích để có một máy ảnh với bạn: xem qua ống kính hơi loại bỏ chúng ta khỏi kiệt tác, đặt một bức tường giữa chúng tôi, làm giảm tác động trực tiếp; hơn nữa, những suy nghĩ của chúng tôi tại thời điểm này không bị ảnh hưởng bởi tác phẩm nghệ thuật, nhưng với việc xây dựng một khung hình. Tuy nhiên, trong nhiều viện bảo tàng và đền thờ, nó bị cấm chụp ảnh. Thật tốt, khi một người cùng chí hướng đi du lịch với chúng tôi, người mà chúng tôi có thể thảo luận về những ấn tượng: do đó chúng tôi "giải phóng" tình huống bão hòa tình cảm. Nếu không tìm thấy đối tác - hãy giữ một cuốn nhật ký, điện tử hoặc giấy. Khi lập kế hoạch cho một kỳ nghỉ, đừng cố gắng để xem và trải nghiệm trong một thời gian ngắn nhất có thể: nếu cuộc sống hàng ngày của bạn kém với những ấn tượng cảm xúc, một kỳ nghỉ có thể trở thành một thử nghiệm nghiêm trọng cho hệ thần kinh và toàn bộ cơ thể. Nó hữu ích hơn và thú vị hơn để dành một kỳ nghỉ cho một hoặc hai địa điểm mới, nhưng để nghiên cứu kỹ lưỡng, càng nhiều càng tốt.