Nhiều nghiên cứu từ lâu đã chứng minh rằng một chế độ ăn uống chính thức cân bằng cho phụ nữ mang thai ảnh hưởng đáng kể đến sự phát triển của thai nhi và một kết quả thuận lợi của thai kỳ. Ngoài ra, dinh dưỡng bất thường của người mẹ ảnh hưởng xấu không chỉ đến khối lượng, mà còn là sự phát triển của em bé. Rối loạn trong hệ hô hấp và mạch máu thường được quan sát thấy ở phụ nữ mang thai có trọng lượng cơ thể thấp, vì vậy các bà mẹ tương lai không bao giờ nên bị quấy rối bởi chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nhưng thừa cân cũng có hại. Những phụ nữ thừa cân có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ, và họ cũng có thể bị huyết áp cao. Ngoài ra, một đứa trẻ có thể được sinh ra quá lớn.
Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
Protein trong thai kỳ
Trong chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai, protein là rất quan trọng, vì hậu quả của sự phát triển chậm của thai nhi thậm chí còn thiếu hụt protein nhẹ. Kết quả là trọng lượng của cơ thể, não, gan, tim của trẻ sẽ giảm.
Sự giảm protein trong chế độ ăn uống của một phụ nữ mang thai, do những thay đổi trong thành phần sinh hóa máu, làm tăng đáng kể nguy cơ sinh non, sẩy thai tự nhiên, tăng tỷ lệ tử vong chu sinh, sự xuất hiện của thiếu máu.
Sự thống trị của chỉ một protein động vật hoặc thực vật cũng có thể dẫn đến tất cả các loại rối loạn.
Chất béo
Không đủ lượng chất béo trong chế độ ăn, ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể của trẻ và hàm lượng chất béo nhất định trong máu, có thể có những thay đổi đáng kể trong sự phát triển của hệ thần kinh - do thiếu một số axit béo không no.
Carbohydrates
Carbohydrate dư thừa trong chế độ ăn uống của một phụ nữ mang thai, đặc biệt dễ dàng đồng hóa, làm tăng khả năng tử vong thai nhi trong tử cung. Thiếu cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Vitamin
Trong thời gian mang thai, cơ thể của một người phụ nữ không bao giờ đòi hỏi vitamin và khoáng chất. Trước hết, điều này liên quan đến các vitamin như B (B1) (chủ yếu là các sản phẩm động vật), D. Phân tích cho thấy rằng trong việc cho con bú, không có đủ vitamin A, C, B1 và B2.
Chế độ ăn uống của một phụ nữ mang thai
- Phụ nữ mang thai không nên ăn quá nhiều. Điều chính trong chế độ ăn uống của một phụ nữ mang thai là chất lượng, đa dạng và dễ tiêu hóa của sản phẩm. Một sai lầm phổ biến của phụ nữ mang thai là họ, cố gắng "ăn cho hai người", lấy nhiều thức ăn hơn là cần thiết.
- Không thay đổi đáng kể chế độ ăn uống của bạn, trong trường hợp trước khi mang thai thì nó khỏe mạnh và đầy đủ.
- Hãy nhớ rằng mọi phụ nữ đều có thể có chế độ ăn riêng của mình, một thứ gì đó phù hợp với nhau, người kia có thể bị tổn thương. Vì vậy, trước khi bạn lắng nghe những lời khuyên khác nhau, hãy tham khảo ý kiến một chuyên gia.
- Lắng nghe mong muốn và tâm trạng của bạn liên quan đến thực phẩm, có thể là cơ thể của bạn đòi hỏi một số chất và vitamin hữu ích cho nó.
- Chế độ ăn uống của người phụ nữ trong thai kỳ nên bao gồm tất cả các loại thực phẩm chính, chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa, sản phẩm thịt, cá, bánh mì, trứng, ngũ cốc và mì ống, hoa quả, rau, trái cây.
- Triệt để nhai thức ăn và không ăn trước khi đi ngủ.
- Sử dụng các sản phẩm kích thích hệ thống vận động của ruột: bánh mì (lúa mạch đen), ngũ cốc, cà rốt, táo, củ cải đường, hoa quả khô, nước trái cây.
Phương thức nhập học: các bữa ăn đơn được khuyến cáo trong nửa đầu của thai kỳ. Bữa sáng đầu tiên phải là 30% giá trị calo hàng ngày, thứ hai - 15%, bữa trưa - 35% và bữa tối - 20%.
Trong nửa sau của thai kỳ, nó là cần thiết để ăn thường xuyên hơn (5-6 lần một ngày), nhưng trong phần nhỏ.
Nó cũng rất quan trọng để phân phối chính xác các loại sản phẩm trong suốt cả ngày. Do thực tế là các protein đòi hỏi công việc chuyên sâu của dạ dày, tốt hơn là sử dụng chúng vào buổi sáng. Đổi lại, bữa tối phải là món sữa và rau.
Chất lỏng nên uống chính xác nhiều như cơ thể bạn yêu cầu. Nhưng đừng quá tải thận, uống một chút, nhưng thường xuyên.