"Tôi đang ăn kiêng" - cụm từ này được phát âm với niềm kiêu hãnh, với nỗi buồn, thậm chí với sự hận thù. Môi trường thân thiện được đối xử khác nhau. Ai đó cổ vũ, ai đó ngưỡng mộ, và ai đó hối hận. Sau này trong mọi cách có thể cố gắng để nuôi người phụ nữ giảm béo bỏ qua chế độ ăn uống. Cuối cùng, tâm trạng bị hư hỏng - hoặc bởi sự kháng cự vô tận đối với những nỗ lực này, hoặc đầu hàng cho áp lực của quần chúng. Những điều cấm kỵ và những hạn chế gây áp lực lên tinh thần, những kẻ nổi loạn sinh vật, và tất cả các lực lượng đều ngăn cản cuộc bạo động này và không còn gì khác cho họ. Cả thế giới được giảm xuống kích thước của một tấm.
Nhưng đây là ngày cuối cùng được chờ đợi từ lâu của chế độ ăn uống. Ngày hôm sau người phụ nữ trả lời mọi thứ bị loại trừ khỏi chế độ ăn uống của mình, bù lại cho những phần nhỏ - lớn và, kết quả là, kg giảm xuống nhanh chóng trở lại khó khăn, chứ không phải một mình, mà là trong một xã hội kilogam mới.
Cơ thể nhanh chóng lưu trữ để sử dụng trong tương lai, trong trường hợp có những cú sốc trong tương lai. Và một lần nữa bạn cần phải ăn kiêng. Và một lần nữa - vô ích. Bởi vì quá trình sẽ lặp lại. Vì vậy, nhiều cuộc sống (và cho phụ nữ cá nhân và toàn bộ cuộc sống) cũng đi vào trong một cuộc đấu tranh vô tận với trọng lượng ghét. Tất cả các hành động "chiến đấu" được phản ánh ngay lập tức trên da, tóc, móng tay. Và hóa ra mục tiêu cuối cùng - để có được cái đẹp, là không thể đạt được. Tại sao nó như vậy? Vấn đề là cơ sở của vẻ đẹp và sức khỏe không phải là một chế độ ăn uống, nhưng là một chế độ ăn uống cân bằng. Có, và chế độ ăn uống nên đúng. Nó chỉ là một nàng tiên Lọ Lem thay đổi bởi làn sóng của một cây đũa thần. Quá trình duy trì vẻ đẹp của phụ nữ là một cách sống, và nó kéo dài miễn là cuộc sống của chính nó kéo dài.
Trong thực tế, bất kỳ chế độ ăn uống là một căng thẳng cho cơ thể và không ai trong số họ cung cấp một đảm bảo, và quan trọng nhất, một kết quả lâu dài. Sinh vật là cần thiết và protein, chất béo và carbohydrate, cũng như các vitamin và nguyên tố vi lượng. Để tước đoạt anh ta của một trong những thành phần này có nghĩa là gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho cơ thể, mà anh ta sẽ không hấp dẫn đối với một người phụ nữ nào cả. Và việc lạm dụng chế độ ăn có thể gây ra những căn bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như chán ăn và ăn uống bulimia. Nhưng nếu quyết định thực hiện chế độ ăn uống được chấp nhận chắc chắn, cần phải đánh giá khả năng của bạn trước, xác định thời gian và những hạn chế mà bạn có thể hòa giải. Có một số mẹo phổ quát cho bất kỳ chế độ ăn uống nào.
Tám mẹo phổ biến cho bất kỳ chế độ ăn uống nào
Hội đồng số 1 (ẩm thực) . Bất kỳ chế độ ăn uống, thậm chí nghiêm ngặt nhất, bao gồm một danh sách các sản phẩm được phép. Monotony nặng nề trên tất cả mọi thứ, và trong dinh dưỡng, quá, vì vậy, ngồi trên một chế độ ăn uống, nó là giá trị nấu ăn thường xuyên hơn và không sợ các công thức nấu ăn ban đầu. Xét cho cùng, hương vị của bất kỳ sản phẩm nào là chín mươi phần trăm kết quả của việc chuẩn bị kỹ xảo. Ngoài ra, cảm giác no không phụ thuộc ít nhất vào sự xuất hiện của món ăn. Một nghiền nhuyễn của một màu chưa xác định, trong đó nó là không thể đoán sản phẩm nguồn, không có khả năng truyền cảm hứng và cho sức mạnh. Trong thực đơn của hầu hết các chế độ ăn, có salad và rau quả tươi sáng có thể giúp đỡ. Đầy màu sắc vẫn còn sống từ cà chua, ớt Bungari, cà rốt, cà tím, dưa chuột, đậu xanh, bí xanh, bí ngô, chắc chắn, sẽ vui lên! Ngoài ra, một khẩu phần đẹp sẽ mang lại niềm vui thẩm mỹ, và điều này cũng góp phần vào sự bão hòa.
Bảng số 2 (ngọt) . Để từ bỏ ngọt là khó khăn nhất. Và quan trọng nhất, không cần thiết. Carbohydrates nhanh cung cấp năng lượng và vivacity. Xét cho cùng, đó là mức độ glucose trong máu biểu thị sự no hoặc đói. Nó đủ để nuông chiều cơ thể bằng một miếng sô-cô-la, bánh quy ít chất béo, một thìa mật ong hoặc nước trái cây. Ở đây điều chính là thước đo. Những người không có đủ ý chí để tự nhốt mình chỉ một loại kẹo, có thể thử các loại thức ăn sô cô la hoặc đồ uống sô cô la. Hoặc đi đến các loại trái cây ngọt như ngày tháng. Trong 100 g ngày có chứa chỉ 16 calo, và hương vị của họ sẽ làm hài lòng ngay cả những chiếc bánh ngọt ngọt ngào. Và có đồ ngọt bạn cần 15-20 phút trước khi ăn, sau đó cảm giác no trong bữa ăn sẽ nhanh hơn.
Bảng số 3 (thơm) . Một người được đưa ra năm giác quan, nhưng chủ động nhất là anh chỉ sử dụng thị lực và thính giác. Nhưng cảm giác về mùi đóng một vai trò quan trọng trong nhận thức của thế giới xung quanh chúng ta và, điều gì là quan trọng, có liên quan trực tiếp đến quá trình dinh dưỡng. Sau khi tất cả, hương vị thơm ngon của món ăn làm cho cơ thể ăn và kích hoạt quá trình bão hòa. Vì vậy, mùi của các món ăn nấu chín nên được thưởng thức, hít vào sâu và thường xuyên. Tuy nhiên, mùi của các món ăn bị cấm bởi chế độ ăn uống chỉ có thể khơi dậy cơ thể. Họ nên tránh. Ngoài ra, mùi có thể giảm và thậm chí ức chế trong một thời gian cảm giác đói. Nhân tiện, đây là cách Khoja Nasreddin "ăn" khi anh không đủ tiền mua thức ăn. Trong chế độ ăn uống, hỗ trợ vô giá sẽ có mùi táo xanh, chuối, bạc hà, hoa oải hương, hoa hồng.
Hội đồng số 4 (cấp tính) . Gia vị và gia vị có thể biến đổi bất kỳ món ăn không vị. Ngoài ra, chúng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và không được chú ý giới hạn các phần thức ăn. Sau khi tất cả, nếu món ăn được dồi dào hương vị với hạt tiêu, sau đó ăn nó rất nhiều - đó là khó khăn. Quế làm giảm lượng đường trong máu, và mùi vani, theo nghiên cứu của các nhà khoa học Úc, làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Không có thắc mắc, thế kỷ trước ở các gia vị châu Âu được đánh giá cao về trọng lượng của vàng.
Hội đồng số 5 (carbohydrate) . Sự thiếu hụt carbohydrates sẽ gây ra trầm cảm, vì chúng giúp tạo ra serotonin, là chất chịu trách nhiệm cho tình cảm tích cực của cơ thể. Điều này đặc biệt đúng đối với người hâm mộ về chế độ ăn protein và chất béo. Sự thờ ơ và trầm cảm trong trường hợp này - một hiện tượng thường xuyên. Do đó, khẩu phần nên bao gồm ngũ cốc, trái cây, hoa quả và rau khô. Và ở đây gạo, đặc biệt là màu nâu là không thể thay thế. Nó chứa các vitamin nhóm B, việc sử dụng chúng ảnh hưởng tích cực đến sự xuất hiện của tóc và da. Hơn nữa, loại gạo này là một nguồn carbohydrate phức tạp, đòi hỏi nhiều thời gian hơn để tách, có nghĩa là nó cung cấp một lượng năng lượng lâu dài.
Hội đồng số 6 (nhai) . Vâng, cẩn thận nhai thức ăn, một người đàn ông, như kinh điển nói, không chỉ giúp xã hội, mà còn cho chính mình. Lượng thức ăn không bị vội vàng. Ngược lại, nó càng kéo dài trong thời gian (nhưng không phải bởi số tiền được ăn!), Càng tốt. Sau khi tất cả, nhai không chỉ là mài cơ học của thực phẩm, mà còn chế biến nó với các enzym của nước bọt. Và điều này thúc đẩy sự xâm nhập nhanh nhất của đường từ đường tiêu hóa vào máu, vì một phần đường được hấp thụ vào máu bởi màng nhầy thanh quản. Đổi lại, đây là sự bảo đảm của sự no. Nếu bạn nuốt bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối trong một vội vàng, cảm giác đói sẽ không biến mất bất cứ đâu.
Hội đồng số 7 (trái cây) . Thật không may, một số loại trái cây bị kiêng kị bởi chế độ ăn uống, vì vậy phụ nữ phải phủ nhận chính mình dâu tây, nho và thường - trong chuối. Nhưng bạn không nên quên đi những lợi ích của các loại trái cây khác, chẳng hạn như táo hoặc kiwi. Táo chứa rất nhiều chất xơ, polyphenol và fructose. Chất xơ tạo ra cảm giác bão hòa, polyphenol đốt mỡ và fructose làm dịu cơn đau do không có vị ngọt. Kiwi là nguồn cung cấp vitamin C hàng ngày, nhiều khoáng chất hữu ích, chất xơ và nước.
Hội đồng số 8 (Nhật Bản) . Để đối phó với cảm giác đói, người ta có thể chuyển sang kinh nghiệm xuyên Đại Tây Dương. Người Nhật tiêu thụ konjunku có chứa chất xơ glucomannan. Chất xơ này liên kết với các chất béo và, làm đầy dạ dày, mang đến một cảm giác no, mà là rất cần thiết cho phụ nữ giảm béo. Kết quả là, sự thèm ăn giảm và nguy cơ ăn quá nhiều được ngăn chặn. Tuy nhiên, do nhân vật kỳ lạ của nó (chúng tôi không phát triển một con ngựa), nó có thể được thay thế bằng Rheolex PROPOL, có tác dụng tương tự.
Và quan trọng nhất, trong một chế độ ăn uống, bạn cần phải có một lối sống năng động hơn bình thường. Một sở thích hấp dẫn (mới hoặc lãng quên cũ), đọc, giao tiếp, các hoạt động thú vị và các lớp khác, nhiều và đa dạng sẽ chuyển trọng tâm của sự chú ý và không cho phép tập trung vào những suy nghĩ về thực phẩm.
Phụ nữ đáng yêu, khuyến khích bản thân cho mỗi năm trăm gram giảm xuống (nhưng chỉ có một cái gì đó tâm linh!) Và hãy tưởng tượng kết quả cuối cùng càng thường xuyên càng tốt: vẻ đẹp, sự hòa hợp, dáng đi dễ dàng và ân sủng. Sau đó, chế độ ăn uống sẽ không trở thành tra tấn, và mũi tên trên vảy sẽ làm bạn hài lòng trong một thời gian dài!
newwoman.ru