Dinh dưỡng cho sức khỏe
Để làm điều này, bạn cần phải ăn nhiều trái cây và rau quả, giàu muối khoáng, chất hữu cơ, vitamin, sắt và lưu huỳnh, tất cả các chất này đều có trong hành tây, rau mùi tây, rau bina, cần tây, cà rốt. Các vitamin cần thiết nhất, nó là vitamin A, nó được chứa trong số tiền phải trong sữa, cam, cà rốt, salad xanh. Đối với một làn da khỏe mạnh và đẹp, chúng ta hầu hết không có đủ vitamin B1 và C, và tất cả bởi thực tế là mọi người ăn uống sai.
Ví dụ, vitamin B1 được tìm thấy trong bột wholemeal, vitamin này không được tìm thấy trong các sản phẩm bột màu trắng. Sắt có ảnh hưởng lớn đến độ tươi và độ tinh khiết của da, được tìm thấy trong bắp cải đỏ, rau bina, táo, anh đào, gooseberries, mâm xôi, dưa chuột, thịt. Lưu huỳnh được tìm thấy trong quả óc chó, cà chua, đậu lăng, cần tây. Iốt được tìm thấy trong lê, củ cải, hành tây, rau bina. Muối magiê cung cấp độ đàn hồi cho gân và cơ bắp, và được chứa trong chanh, củ cải, rau bina, ruột, anh đào. Phốt pho là cần thiết cho công việc khó khăn và để khôi phục lại sức mạnh, nó được chứa trong củ cải, dưa chuột, màu, Brussels, bắp cải trắng.
Thường thì cần phải có các sản phẩm tự nhiên tự nhiên khi cần thiết để làm sạch da. Và sau đó một hành động hiệu quả có thể có mặt nạ cỏ từ cơ thể, nó được đổ sẵn bằng nước sôi. Để làm cho mặt nạ không mát trên bề mặt của khuôn mặt, chuẩn bị một mặt nạ từ một lớp dày của flannel và lá, làm cho lỗ cho miệng. Và mặt nạ này được giữ trong 30 phút. Đối với sức khỏe của da, chúng tôi chuẩn bị một phòng tắm hơi, lấy một chút hoa cúc trên một lít nước, giữ một khuôn mặt rửa sạch trên hơi nước, và bao gồm đầu với một chiếc khăn trong 15 phút.
Nó là tốt hơn để làm sạch da vào buổi tối. Loại bỏ mặt nạ thảo mộc bằng tăm bông, vì mục đích này, chúng tôi sẽ gió các ngón trỏ bằng các miếng giẻ sạch và sạch sẽ và bắt đầu làm sạch lỗ chân lông của da. Sau khi phẫu thuật, chúng tôi khử trùng mặt, sau đó cẩn thận chà xát da bằng tăm bông, mà trước đây chúng tôi đã làm ẩm trong một loại kem dưỡng da dưa chuột, và thoa một mặt nạ protein. Và sau hai mươi phút, rửa mặt nạ bằng băng vệ sinh làm ẩm. Chúng tôi làm sạch da mỗi ngày.
Nó rất hữu ích để rửa bột yến mạch với một rửa mặt. Mỗi tuần một lần, làm cho một mặt nạ men, mà phải được pha loãng với 3% hydrogen peroxide. Bạn có thể mua mỹ phẩm đắt tiền và chất lượng cao, nhưng không có thức ăn thích hợp, khuôn mặt của bạn sẽ trông xấu. Bạn có thể cung cấp một số mẹo về dinh dưỡng, chúng sẽ giúp duy trì và duy trì vẻ đẹp của làn da.
Dinh dưỡng cho da
1. Uống nhiều nước hơn. Nước làm sạch cơ thể của độc tố, dưỡng ẩm cho da và đảm bảo chức năng của tất cả các hệ thống cơ thể, và cải thiện sự trao đổi chất. Cuối cùng, bạn sẽ có làn da ngậm nước và làn da khỏe mạnh. Vì vậy, nước đơn giản mà không có khí tác động lên cơ thể và không có nước sô-đa nào ở đây sẽ giúp ích.
2. Dựa vào trái cây. Chúng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, chúng giúp chống lại các chất khác nhau, các gốc tự do, được hình thành do stress và điều kiện môi trường kém. Do các gốc tự do, da có thể trông mệt mỏi và ngu si đần độn.
3. Thêm chất béo. Nó là cần thiết để quên về chế độ ăn uống, trong đó chất béo không được chứa. Thiếu chất béo dẫn đến thực tế là da bị kích thích và khô. Nó là cần thiết để chú ý đến chất béo không bão hòa lành mạnh, và được tìm thấy trong hạnh nhân, trong cá béo, trong dầu ô liu và như vậy.
4. Giảm caffein. Caffeine là thuốc lợi tiểu. Và với đồ uống có chứa caffeine, cơ thể không bị ẩm, nó nhanh chóng bị loại khỏi cơ thể. Caffeine không chỉ có trong cà phê mà còn trong trà xanh và đen. Có thể sử dụng hai tách cà phê, nhưng nếu bạn ăn nhiều hơn, nó sẽ làm hại da.
5. Tăng cường sử dụng beta-carotene. Vitamin này bảo vệ da khỏi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có hại, và được tìm thấy trong rau và trái cây cam.
6. Tăng cường sử dụng selen. Khoáng chất này bảo vệ chống lại ánh sáng mặt trời, làm tăng độ đàn hồi của da. Nó được tìm thấy trong tỏi, trứng, cây ngũ cốc nguyên hạt.
7. Từ việc sử dụng vitamin E, giảm nếp nhăn, và cấu trúc của da được cải thiện. Mỗi ngày, bạn cần tiêu thụ 400 mg vitamin E.
8. Tránh uống rượu. Sau khi uống rượu, cơ thể trở nên mất nước, dẫn đến sưng, sưng, khô và da xỉn. Ông làm giãn các mạch máu, và da mặt gây ra một cơn sốt máu.
9. Không có thêm calo. Lượng calo dư thừa gây ra các vết rạn da trên da và tăng trọng lượng cơ thể.
10. Vitamin C được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da mặt. Vitamin này bảo vệ da khỏi các gốc tự do và từ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, nó có tác dụng hữu ích từ bên trong. Vitamin C chủ yếu được tìm thấy trong cà chua, rau bina, quả mọng và trái cây họ cam quýt.
Chúng tôi đã học cách ăn, để da khỏe mạnh. Làm theo những lời khuyên này và làn da của bạn sẽ đẹp và khỏe mạnh.