Trước đây, thực tế không có sự lựa chọn, chỉ có yoga. Bây giờ dễ dàng hơn nhiều khi chọn một bài học.
Pilates.
Ban đầu, hệ thống Pilates được tạo ra để điều trị các bệnh khác nhau của cột sống, thoát vị, hậu quả của thương tích. Sau đó, Pilates trải rộng khắp thế giới bên ngoài các trung tâm phục hồi chức năng.
Nói một cách tổng thể, Pilates là sự kết hợp của các phong cách thể thao khác nhau. Người mới bắt đầu được dạy để tập trung và kiểm soát cơ thể, hơi thở, chuyển động của họ.
Người sáng lập hệ thống này, Josie Pilates, nói rằng trung tâm năng lượng quan trọng của con người nằm ở vùng thắt lưng, nơi các cơ khác nhau đan xen nhau. Trong thực tế, tuyên bố này là gần với những gì yoga dạy và những người thực hành nó, dễ dàng hiểu được bản chất của Pilates.
Nó là rất bất thường trong hệ thống này mà hầu hết các bài tập được tiến hành ở một vị trí nằm ngang. Thạc sĩ cố gắng sử dụng những cơ nhỏ có trách nhiệm định hình hình bóng và thường không tham gia vào cuộc sống bình thường và các khóa đào tạo khác. Tốc độ tập thể dục không cao, điều này khiến cho người mới bắt đầu có thể nhanh chóng trau dồi chuyển động của họ một cách nhanh chóng, và điều này là cần thiết để đạt được kết quả.
Sự hô hấp ở Pilates đóng một vai trò đặc biệt. Những người theo dõi hệ thống này học cách hoàn toàn làm ướt cơ thể bằng oxy, làm ướt tất cả các cơ quan nội tạng.
Pilates rất đa dạng. Có những lớp học với quả bóng, trong nước, sức mạnh. Nhưng với tất cả sự đa dạng này, nguy cơ thương tích hầu như bị loại bỏ.
Hệ thống này là một lựa chọn lý tưởng cho những người không thích thể thao tích cực hơn. Với một số lượng tương đối nhỏ của nỗ lực, bạn có thể có được một con số tốt, cơ bắp mạnh mẽ, khả năng miễn dịch khỏe mạnh, phối hợp tốt. Nhưng Pilates là không thể thiếu đối với những người tập thể dục. Nó có thể được sử dụng như một thư giãn sau các bài tập sức mạnh để tăng cường và thư giãn cột sống.
Đẳng trương.
Chương trình đẳng trương cũng là một phức hợp của các chương trình thể dục khác nhau, như Pilates. Hệ thống này cũng nhằm mục đích chữa bệnh và được thực hiện với tốc độ chậm. Sự nhấn mạnh chính của đẳng trương là kéo dài. Sự kết hợp của các loại khác nhau của kéo dài cho phép bạn nhanh chóng mang lại thậm chí yếu cơ bắp và dây chằng vào tonus. Cơ sở của hệ thống này trong phát triển khoa học, do đó, nó có ý nghĩa để nói rằng đẳng trương thực sự chữa lành cơ thể.
Trong thời gian đào tạo, cơ thể trải qua một sự căng thẳng nhất định, dẫn đến sự giải phóng các kích thích tố, trong đó kích thích việc đốt cháy chất béo dư thừa. Đồng thời, chương trình rất nhẹ nhàng và phù hợp ngay cả đối với những người bị bệnh tim mạch.
Có một chương trình đẳng trương riêng biệt gọi là isohels. Đây là một phiên rưỡi, nhằm mục đích cải thiện sức khỏe. Izokhels hoạt động trên cột sống, điều chỉnh đốt sống và các cơ quan nội tạng khác. Các chương trình hệ thống ISO khác cho phép bạn tăng cường báo chí,
Điều quan trọng không kém trong các lớp học là kiểm soát chuyển động của chúng, để quan sát chế độ ngủ và ăn uống, để kiểm soát lượng chất lỏng, chỉ điều này sẽ cho kết quả đầy đủ.
Cơ thể - múa ba lê.
Body-ballet là một hệ thống cho phép nhiều người nhận ra một giấc mơ thời thơ ấu cũ và cảm thấy như ballerinas. Đây có thể là một phần bổ sung của Pilates, và một chu kỳ riêng biệt của các lớp học. Các lớp học được chia thành hoạt động và thụ động, chúng luân phiên giữa chúng. Đầu tiên, cần huy động tất cả các lực lượng, và sau đó đào tạo tại công cụ máy. Với sự giúp đỡ của cơ thể-ballet, nhiều phụ nữ, ngay cả với các hình thức tuyệt vời nhất có thể có được một trải dài tốt, tư thế, cơ bắp khỏe mạnh và dáng đi duyên dáng.
Hệ thống này không nhằm giảm cân, mà là cải thiện cơ thể.
Tất cả các kỹ thuật này có sẵn cho tất cả mọi người, bất kể mức độ thể chất thể chất. Và quan trọng nhất, tất cả chúng đều thích hợp cho những người mắc nhiều căn bệnh, có thể chữa trị một cách đơn giản và dễ chịu.