Trong thời đại của chúng ta, fitball nhất thiết phải có mặt tại các bệnh viện sản phụ của Hoa Kỳ và các nước Tây Âu, cũng như ở nhiều nhà sản phụ ở Nga và Ukraine.
Tại sao bạn cần một fitball trong khi sinh con
Một quả bóng thể dục lớn tạo điều kiện cho quá trình sinh nở, cho phép bạn làm giảm sự căng thẳng của các cơ bắp của sàn chậu. Wiggling trên quả bóng cho phép bạn thiết lập hơi thở thích hợp, và cũng để trừu tượng từ đau đớn. Đặc biệt khuyến cáo sử dụng trong nửa lao động đầu tiên để tạo thuận lợi cho việc mở cổ tử cung.
Chọn một quả bóng
Ngay cả khi phòng sinh được trang bị một fitball, tôi khuyên bạn nên mua riêng của bạn. Thứ nhất, bạn sẽ được đảm bảo với quả bóng trong khi sinh, thứ hai, nó sẽ lý tưởng phù hợp với bạn về kích thước, và, thứ ba, nó sẽ hợp vệ sinh hơn. Đó là khuyến khích để có một người chồng trong khi sinh con, sau đó sẽ có một ai đó để bơm bóng.
Khi chọn một quả bóng, trước tiên, hãy chú ý đến kích thước. Nếu bạn cao (trên 170 cm), sau đó bạn cần phải mua một quả bóng 75-80 cm đường kính, với tăng 160-170 cm - 65 cm, và cho xác ướp thu nhỏ, quả bóng 55-60 cm là phù hợp. Quả bóng quá to làm tăng tải trọng trên các khớp xương, điều này là không mong muốn trong quá trình mang thai và sinh con. Tiêu chuẩn cho đúng kích cỡ của quả bóng là vị trí khi ở vị trí ngồi trên quả bóng hông của bạn song song với sàn.
Màu sắc của quả bóng cũng rất quan trọng. Lắng nghe ham muốn của bạn, bởi vì trong khi sinh, cảm giác thoải mái bên trong là điều thiết yếu.
Fitball phải đủ mạnh và chịu tải trọng tối thiểu 150-200 kg.
Quy định về fitbole trong sinh đẻ
Các điểm khởi đầu cơ bản trên fitball trong khi sinh là các vị trí ngồi trên quả bóng, đứng trên tất cả bốn chân và nằm trên quả bóng.
Các bài tập ngồi trên quả bóng đào tạo cơ bắp của sàn chậu. Các bài tập đứng trên tất cả bốn chân giúp cải thiện lưu thông máu trong tử cung, giảm gánh nặng trên cột sống, và do đó, là một trong những phương pháp gây mê trong khi sinh. Tương tự như vậy, các bài tập trên bóng giúp giảm đau ở lưng và thư giãn.
Để sử dụng fitball trong khi sinh, đặc biệt là trong giai đoạn đầu, bạn nên "kết bạn" với quả bóng ngay cả khi mang thai, quen với nó và thử tất cả các vị trí được sử dụng trong chiến đấu. Nhưng điều chính không phải là để lạm dụng nó! Ví dụ, những bài tập được sử dụng trong sinh đẻ không phải lúc nào cũng được phép trong khi mang thai, đặc biệt là với một số bệnh lý mang thai, một mối đe dọa có thể xảy ra. Để làm điều này, có những khóa học đặc biệt cho việc chuẩn bị phụ nữ có lợi, nơi tích cực sử dụng fitball.
Làm gì trên quả bóng
Trước hết, người phụ nữ sinh con một cách trực giác chọn các vị trí trong khi sinh. Ngay từ đầu của chiến đấu trên fitbole nó là thuận tiện để ngồi, nhảy, xoay qua lại, "vẽ" tám. Trên bóng nó là thuận tiện để điều chỉnh thở sâu cơ hoành, và cũng để xoa bóp bụng, xương và eo.
Sử dụng rất tốt tìm thấy fitball trong sinh đẻ hợp tác, khi ở vị trí "đứng trên tất cả bốn chân" người chồng đang làm massage cho vợ mình.
Vị trí cổ điển của "ngồi trên quả bóng", trước hết, kích thích hoạt động của cha mẹ, và vị trí "đứng trên bốn chân", trái lại, cho phép bạn thư giãn và nghỉ ngơi.
Ảo ảnh hoặc trợ lý thực sự
Đi theo bạn đến sự ra đời của một "quả bóng phép lạ" hay không - đó là vào bạn! Tôi sẽ nói một điều, trong thế giới hiện đại có rất nhiều cách để tạo thuận lợi cho quá trình sinh nở. Có phương tiện an toàn, có những tác dụng phụ. Để giúp đỡ trong việc sinh con đến fitball như một phương thuốc mà không chống chỉ định và tác dụng phụ. Hiệu quả của nó không giống nhau đối với các phụ nữ khác nhau. Ông không phải là người tham gia chính trong việc sinh con, nhưng toàn bộ người giúp đỡ của bạn, một công cụ giúp thư giãn, để thiết lập hơi thở, để kích thích quá trình sinh nở và gây mê tự nhiên các cơn đau sinh nở.