Điều quan trọng nhất trong tình huống này không phải là để chống lại u sầu, nhưng để tìm hiểu làm thế nào để đối phó với nó. Dưới đây là một số mẹo đơn giản về cách thực hiện việc này.
1. Sau khi sinh con, khi một đứa trẻ được sinh ra, gia đình gặp rắc rối, do đó trầm cảm. Để không cảm thấy "cưỡi ngựa", hãy phân phát nhiệm vụ gia đình với chồng của bạn.
2. Đôi khi rất hữu ích để rời khỏi đứa bé cho cha và đi dạo, gặp gỡ bạn bè hoặc chỉ đi bộ một mình.
3. Nói về nỗi sợ và cảm xúc của bạn! Với những người bạn đã trở thành bà mẹ, với chồng, và, tất nhiên, với mẹ của mình!
4. Làm bài tập đặc biệt nhằm thư giãn và tích cực. Với sự giúp đỡ của các bài tập như vậy, việc chữa bệnh trầm cảm sẽ nhanh hơn. Ví dụ:
"Nếu bạn mệt mỏi." Có một vị trí thoải mái cho bạn, giải phóng tất cả suy nghĩ, nhắm mắt lại. Hãy tưởng tượng một nơi mà bạn đã có thể thích được vào thời điểm này trong thời gian. Vì có ấm cúng, ấm áp ... Nó có thể là bờ biển, một khu rừng trong nhà, nhà của cha mẹ - bất kỳ nơi tưởng tượng nào sẽ dẫn bạn đến! "Hãy ở một chút, mơ, thư giãn hoàn toàn và đạt được sức mạnh. Có lẽ lần đầu tiên bạn sẽ không đi thư giãn hoàn toàn, nhưng trong thời gian bạn sẽ học và đạo đức bạn sẽ dễ dàng hơn.
- Lấy một tờ giấy và vẽ trầm cảm của bạn trong các hình thức của một cắt dán. Dù sao, cho dù bạn biết cách vẽ hay không, hãy đặt mọi thứ bạn cần vào bản vẽ. Và sau đó - đốt cháy, rách, trong khi tưởng tượng rằng chỉ giống như biến mất tâm trạng xấu của bạn.
- Đi vào gương và bắt đầu cười. Tạo nên khuôn mặt của bạn, hãy nhớ điều gì đó vui nhộn. Bắt buộc phải mỉm cười! Hãy để nụ cười đầu tiên và lần thứ hai được phát - nó không phải là một vấn đề! Bạn sẽ thấy rằng lần thứ ba nó sẽ tự phát sinh!
- Nếu bạn không có ai để nói về vấn đề của bạn, hãy bắt đầu một cái gọi là "đen" sổ ghi chép, trong đó bạn sẽ viết xuống tất cả các vết thương. Mang theo luôn luôn với bạn, và ngay sau khi một ý nghĩ "tối" đâm vào đầu bạn, chỉ cần ném nó lên giấy.
Và quan trọng nhất - đừng tuyệt vọng! Trầm cảm sau khi sinh có thể và nên được chữa khỏi! Xét cho cùng, bây giờ bạn có một động cơ tuyệt vời để sống - con của bạn! Chia sẻ với anh ấy sự ấm áp, quan tâm của bạn, thường nghĩ về điều tốt - và một nụ cười với bạn chắc chắn sẽ trở lại!