Tình trạng mệt mỏi buổi tối và bệnh mệt mỏi không nên nhầm lẫn với mệt mỏi mãn tính, đó là một căn bệnh. Nó là cần thiết để phân biệt rõ ràng các khái niệm này: mệt mỏi, bởi vì nó là một ngày khó khăn, và một trạng thái liên tục của sự mệt mỏi và bất ổn. Kể từ buổi sáng - một tình trạng nghiêm trọng và tâm trạng whiny. Và mỗi buổi sáng có vẻ như buổi sáng cuối cùng của cuộc đời.
Làm thế nào để giúp bản thân vào buổi tối sau một ngày làm việc thoát khỏi mệt mỏi ban ngày, vượt qua sự thờ ơ và các triệu chứng làm việc quá sức? Dù lý do mệt mỏi, trước hết bạn không nên ngồi vào bàn và ăn. Trước bữa tối, quý khách nên thư giãn, thư giãn và bình tĩnh. Bởi vì quá trình tiêu thụ thức ăn và tiêu hóa đòi hỏi rất nhiều năng lượng. Nếu bạn "ném vào" trên thực phẩm, bạn sẽ thậm chí nhiều hơn razmorit, bạn muốn ngủ, và công việc nhà tối và sẽ không được thực hiện.
Tôi đề nghị một số lời khuyên, việc thực hiện trong đó không đòi hỏi nhiều hơn 20 - 25 phút và sẽ mang lại cứu trợ đáng chú ý.
Trở về nhà, đi ngủ - chắc chắn họ đang mệt mỏi. Đau ở chân là rất xấu cho tâm trạng. Tiếp cận ngôi nhà, chúng tôi ước mơ về cách nhanh chóng cởi giày của bạn, cởi quần đùi, đi chân trần hoặc trèo vào dép mềm mại . Vì vậy, làm điều đó.
Sau đó, tốt hơn là đi thẳng vào phòng tắm, nhưng nếu không có sức mạnh, sau đó bước đầu có một vị trí nằm ngang thoải mái, nâng chân của bạn và dựa vào tường ở góc tối đa. Nghỉ ngơi năm phút như vậy sẽ gây ra dòng chảy máu. Kết quả là, mệt mỏi ở chân sẽ một phần vượt qua và bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm.
Các phòng tắm tương phản sẽ mất không quá năm phút. Phòng tắm cải thiện tuần hoàn máu. Lấy hai lưu vực: với nước nóng - nhiệt độ khoảng 40 ° C và nước lạnh - không cao hơn 30 ° C. Nhúng chân vào nước nóng trong vài giây, sau đó - lạnh. Lặp lại quy trình này 3-4 lần.
Có thể chỉ là một bồn tắm chân nóng để làm dịu bàn chân. Đổ nước nóng vào chậu. Trong nước làm mát, nạp nước nóng để nhiệt độ không thay đổi. Thêm bất kỳ loại thảo mộc - hoa cúc, cây xô thơm, hoa oải hương, valerian. Chuẩn bị truyền các loại thảo mộc như sau: hai muỗng canh thảo mộc khô xé đổ một lít nước sôi, nhấn mạnh ít nhất ba mươi phút, căng thẳng và thêm vào nước ấm. Lây lan các loại thảo mộc tốt hơn vào buổi sáng, chúng phải luôn ở trong tầm tay. Tazik là tốt hơn để đặt trong phòng tắm, đó là, trong một không gian nhỏ kèm theo, mà sẽ nhanh chóng điền vào với các cặp thảo dược có hương vị. Thông qua hơi thở của một vài loại thảo mộc, hệ thống thần kinh bình tĩnh lại. Vượt qua mệt mỏi. Lực lượng xuất hiện. Không tắm nước nóng nếu bạn bị giãn tĩnh mạch.
Tốt mệt mỏi trong bồn tắm lá kim ấm áp ấm: 15 mg chiết xuất thông và hai muỗng canh muối biển hoặc đại dương, thêm vào một lưu vực nước sâu với nhiệt độ khoảng 40 độ.
Nếu vào ngày đó bạn mệt mỏi đặc biệt khó khăn, hãy tắm . Trong nước, thêm muối biển, hương vị dễ chịu, truyền của các loại thảo mộc, được chuẩn bị trong cùng một cách như cho phòng tắm chân.
Cá nhân tôi thích tắm với việc bổ sung nước dùng lá bay. 6-8 lá nguyệt quế đổ nước lạnh, đun sôi và nấu ít nhất 20 phút. Truyền dịch này nên được chuẩn bị trước, nó được lưu trữ trong vài ngày trong tủ lạnh, mà không làm mất các đặc tính chữa bệnh của nó. Truyền dịch có thể được thêm vào bồn tắm với muối biển hoặc hương vị. Nhiệt độ nước không nên cao - 37-38 độ. Ngồi trong đó được khuyến cáo không quá 5 phút.
Hoàn toàn loại bỏ các vòi sen nóng cơ bắp mệt mỏi chung. Nếu sau đó bạn quyết định đi ngủ, sau đó không nghỉ mát đến một linh hồn tương phản. Nếu bạn cần không chỉ để loại bỏ mệt mỏi, mà còn để khôi phục lại hiệu quả, sau đó dòng nước cuối cùng nên được mát mẻ. Sau khi làm sạch nước, chà xát cơ thể và đặc biệt cẩn thận bằng khăn tắm. Chà đôi chân của bạn với chuyển động mềm mại dầu từ dưới lên. Da sẽ trở nên đàn hồi và mềm hơn.
Cuộc chiến chống mệt mỏi nên toàn diện. Đừng quên tay của bạn - chúng cũng nên được đặt dưới một dòng nước nóng hoặc đặt trong cùng một bồn tắm như bàn chân của bạn. Bàn tay vào thời điểm này bạn có thể xoa bóp bàn chân của bạn từ các ngón tay của bạn đến mắt cá chân. Sau khi xử lý nước, áp dụng một loại kem dưỡng chất mềm trên tay của bạn. Vì vậy, bạn ra khỏi phòng tắm, đã ném một phần gánh nặng không thể chịu đựng của cuộc sống.
Bây giờ là lúc dành một phút để thư giãn cơ bắp của khuôn mặt. Đặt trên mặt và cổ một mặt nạ vitamin. Với mục đích này, cách tốt nhất là dưa leo hoặc khoai tây sống. Đổ thức ăn lên mặt, trước đó hấp bằng khăn nóng. Hãy chắc chắn để có một vị trí nằm ngang với chân nâng lên trong một căn phòng với một cửa sổ hơi mở. Nếu bạn không nằm xuống với một mặt nạ, sau đó xuất hiện của bạn, và do đó hạnh phúc của bạn, chỉ có thể trở nên tồi tệ hơn. Sẽ có sưng dưới mắt, và toàn bộ khuôn mặt sẽ trở nên nhăn nheo. Mục đích của mặt nạ này là để giảm mệt mỏi cơ bắp, và điều này là khá đủ trong vài phút. Sau đó chải tóc bằng lược hoặc lược mát xa. Chuyển động chậm, đều, từ gốc tóc đến tận cùng. Bàn chải phải có lông tự nhiên, lược - nó là tốt hơn bằng gỗ. Các lược bạch dương là chữa bệnh nhất, nó là đủ mềm và có thể khôi phục lại mái tóc một tỏa sáng sống động.
Thủ tục nước, mặt nạ và nghỉ ngơi mất khoảng mười phút. Bây giờ, bắt đầu tập thể dục để kéo dài vòng eo. Ngồi ở rìa ghế, kéo hai chân về phía trước, kéo chân về phía bạn. Bàn tay được nâng lên trên, lòng bàn tay - song song với trần nhà, ở các góc bên phải với hàng tay. Bàn tay được đặt lại, như thể cho một cái đầu. Khi hít phải - căng ra, thở ra - uốn cong toàn bộ cơ thể đến các ngón chân của bạn, cố gắng để đầu gối.
Bài tập này là đủ để lặp lại ba lần. Nó sẽ cung cấp một dòng máu lớn cho các cơ của thân.
Bài tập tiếp theo là để kéo căng cơ bắp của cổ, để đảm bảo lưu thông máu miễn phí. Nó có thể được thực hiện ở bất kỳ vị trí nào, nhưng với điều kiện vai được kéo trở lại, đầu được nâng lên, cằm được mở rộng về phía trước. Ý nghĩa của bài tập là cố gắng đặt cằm lên ngực.
Bài tập cuối cùng là độ nghiêng của đầu bên phải, sau đó đến vai trái. Và, thực hiện nó, bạn nên kéo vai xuống, và không nâng chúng lên tai. Và bây giờ bạn cần uống một thức uống có chứa vitamin: một ly nước trái cây, nước ép nam việt quất, truyền trái cây khô hoặc chỉ ăn một ít trái cây ngon ngọt. Tôi khuyên bạn nên uống một ly trà xanh. Trà xanh lá lớn phải được pha ngay trước khi sử dụng và không pha với đường, mật ong hoặc mứt. Một ly trà xanh mới pha là một loại thuốc bổ tuyệt vời, một phương thuốc cho một trạng thái chán nản.
Nếu bạn thích trà đen và dễ bị hạ huyết áp, bạn có thể uống một tách trà đen mới pha nhưng không mạnh với chanh và một thìa cà phê cognac.
Bây giờ bạn đã hoàn toàn vứt bỏ mệt mỏi tích lũy trong ngày.
Tác giả: Ksenia Larina Dựa trên các tài liệu: Sức khỏe phụ nữ