Đồ ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe của bạn vì:
- Tiếp nhận thường xuyên và nhỏ trong thực phẩm đồ ăn nhẹ ít chất béo góp phần bảo tồn năng lượng, hỗ trợ mức tối ưu của đường trong máu, và hơn nữa, kiềm chế sự thèm ăn. Mặt khác, những món ăn nhẹ này chắc chắn phải khỏe mạnh và không làm hại đến hình dáng.
- Một số đồ ăn nhẹ có lượng calo thấp có thể thỏa mãn cơn đói, vì vậy bạn sẽ ăn ít hơn vào bữa trưa hoặc bữa tối. Kết quả là giảm tổng lượng calo ăn vào.
Tuy nhiên, thường xuyên ăn nhiều calo có hại cho sức khỏe có thể dẫn đến nhảy vọt ở mức độ đường trong cơ thể, có thể gây ra sự suy giảm mạnh về tâm trạng, sự xuất hiện của sự thờ ơ và khó chịu. Hàm lượng chất béo của sản phẩm phụ thuộc vào hương vị, tính nhất quán, cấu trúc, sự xuất hiện và thời hạn sử dụng của sản phẩm. Nhưng đừng quên rằng tất cả các sản phẩm như vậy có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol, làm tăng khả năng mắc bệnh tim. Do đó, cả trẻ em và người lớn nên học cách tự chuẩn bị đồ ăn nhẹ có lượng calo thấp và đồ ăn nhẹ ngon miệng, bên cạnh đó, nó khá đơn giản.
Đồ ăn nhẹ hữu ích.
- Hãy thử chọn đồ ăn nhẹ mà không gây hại cho sự mỏng manh, có chứa carbohydrates phức tạp, ví dụ, bơ đậu phộng, sữa chua hoặc pho mát. Quên đồ ngọt, nước ngọt và những thứ tương tự.
- Khi mua bất kỳ sản phẩm nào, hãy nghiên cứu cẩn thận thông tin về thành phần và thời hạn sử dụng.
Đồ ăn nhẹ ít béo.
Rau sống, trái cây tươi, bánh quy giòn, các loại hạt hoặc bánh mỳ nguyên hạt, pho mát và bỏng ngô ít chất béo là những món ăn nhẹ lành mạnh nhất mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Một vài món ăn nhẹ ít calo đơn giản hơn:
- Bong bóng từ bột mì
- Bắp đùi, nấu chín kỹ
- Bánh mì
- Bún nhỏ với cám
- Trứng luộc chín
- Chuối hoặc cọng cần tây
- Yogurt trái cây
- Cocktail với sữa chua, miếng trái cây tươi và nước đá
- Phi lê cá ngừ với cần tây, mặc sốt mayonnaise
- Sữa đậu nành với hạt ngũ cốc nguyên hạt
- Bỏng ngô ít béo, phô mai, sữa chua, bánh gạo - đồ ăn nhẹ sau bữa tối tuyệt vời
- Táo, nho hoặc quả mọng
- Rau sống khác nhau
- Milkshake với chuối hoặc quả mọng
Sắc thái nấu các món ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp.
- Họ không cần phải không ngon. Bạn có thể tự chuẩn bị các món ăn nhẹ có chất béo thấp, điều đó sẽ không phải là một sự xấu hổ để đối xử với bạn bè và gia đình.
- Để làm mà không cần sử dụng dầu hướng dương hoặc dầu ô liu, hãy nấu bằng dụng cụ nấu không dính.
- Thay vì chiên rau hoặc cá trong chảo, hãy sử dụng lò vi sóng - vì vậy bạn cũng có thể làm mà không cần dầu.
- Thường ăn cháo ăn liền nóng hoặc lạnh - chúng hầu như không có chất béo.
- Bơ, bơ thực vật, kem chua và mayonnaise có thể được thay thế bằng nước sốt sữa chua.
- Thay đổi nước sốt chất béo cho gia vị, gia vị và nước xốt ít chất béo.
- Nếu bạn cần sử dụng trứng, hai protein tốt hơn để thay đổi cho cả một quả trứng.
- Thay vì kem chua, bạn có thể sử dụng sữa chua hoặc mayonnaise.
- Rang và chiên trên lửa là cách vô hại nhất để nấu thịt gia cầm.
Đồ ăn nhẹ dễ chịu!