Tại thời điểm mang thai thông thường, người phụ nữ từ 6 đến 12 kg. Về cơ bản, khoảng một phần ba trọng lượng đạt được thuộc về em bé, và hai phần ba thuộc về người mẹ.
Ở giữa việc chăm sóc đứa trẻ, bạn sẽ ít nhất lo lắng về cân nặng và cách trả lại mẫu cũ. Nhưng nhiều năm sau, một số lượng lớn phụ nữ vẫn nghĩ về ý tưởng giảm cân. Nếu bạn muốn giảm cân sau khi sinh, bạn cần chú ý đến các điểm sau:
1. Bạn cần phải kiên nhẫn.
Nó là rất quan trọng với tất cả các trách nhiệm để tiếp cận giảm cân. Giảm cân mạnh cho sức khỏe có thể nguy hiểm. Để bắt đầu, hãy bắt đầu dẫn đầu một cách sống chính xác, để dần dần làm tan chảy quá nhiều kg. Đừng quên rằng nó đã cho bạn một chín tháng dài để tăng cân, vì vậy bạn phải ít nhất là cho mình một năm để trở về trạng thái trước đó của bạn.
Hiệu quả phức tạp của thai kỳ trên cơ thể, do đó, có thể là cơ thể của bạn sẽ không bao giờ hình thành cùng một hình thức. Nó là cần thiết để tìm kiếm thể chất hạnh phúc, và không phải để số liệu nhất định trên quy mô. Nó có thể xảy ra mà ngay cả khi mũi tên của vảy đã giảm xuống, nhưng bạn không phù hợp với quần áo cũ anyway. Điều này là do thực tế là hông của bạn đã mở rộng, kích thước của chân của bạn đã tăng lên, và dạ dày của bạn sẽ không bao giờ bằng phẳng. Trong mọi trường hợp, bạn cần vui mừng trước những thay đổi đã xảy ra với cơ thể của bạn. Đây là một mức giá không đáng kể cho hạnh phúc nuôi con.
2. Cho con bú. Ưu điểm.
Để thúc đẩy giảm cân có thể và cho con bú. Vì cơ thể người phụ nữ tiêu thụ khoảng 1000 calo mỗi ngày để sản xuất sữa. Và, để sản xuất sữa mẹ, cơ thể bạn sử dụng lượng dự trữ chất béo của nó.
3. Chế độ ăn uống.
Nó là cần thiết để tránh chế độ ăn uống mà đòi hỏi bạn phải từ bỏ thực phẩm tiêu thụ với giá trị dinh dưỡng để giảm cân. Hơn bao giờ hết, bây giờ bạn cần ăn nhiều calo hơn. Nếu bạn thậm chí không cho con bú, bạn vẫn cần sức mạnh, để đối phó với em bé. Nó không phải là cần thiết để hạn chế bản thân trong ăn uống. Chỉ cần cố gắng ăn các loại thực phẩm ít chất béo giàu carbohydrate, nhiều trái cây và rau quả tươi hơn.
4. Một vài lời về uống rượu.
Bạn muốn uống liên tục trong khi mang thai, và bây giờ bạn đang hy vọng rằng khi em bé kết thúc cơn ác mộng này. Thật không may, đây không phải là như vậy. Việc sử dụng một lượng lớn nước, đặc biệt là khi bạn đang cho con bú, là rất cần thiết để giảm cân, vì khi một chất lỏng đi vào cơ thể của một người phụ nữ, nó buộc nó để thoát khỏi các cửa hàng chất béo. Vì vậy, bạn nên cố gắng giữ một chai nước hoặc ít nhất là một ly ở bàn tay.
5. Thể dục thể chất.
Nguyên tắc đầu tiên và chính để giảm cân. Bạn càng sớm quyết định thực hiện các bài tập thể chất, bạn càng có thể đạt được kết quả nhanh hơn. Ngay cả khi bạn đã tham gia vào các môn thể thao thường xuyên trước khi sinh, thì sẽ rất khó cho bạn bước vào chế độ trước đó vì đứa bé được sinh ra. Chăm sóc cho trẻ, thiếu thời gian và thiếu năng lượng - đây là những lý do khiến đôi khi chúng ta không thể tập thể dục ở một nơi xứng đáng. Nhưng đừng quên rằng chúng ta càng trì hoãn việc tập thể dục, thì cân nặng càng dài càng khiến chúng ta khó chịu. Ngoài ra nó có thể được kết hợp với một đi bộ trên đường phố với một xe đẩy.