Tránh các món tráng miệng trên các bữa tiệc trà, cũng như bánh kẹo và bánh quy, điều trị cho bạn những đồng nghiệp nhân từ - giữ một hộp quả hạch hoặc quầy bar với granola trong ngăn kéo: chúng sẽ là một món ăn ngon khi bạn muốn thứ gì đó "nhai". Nhưng không được mang đi - một bữa ăn tối đầy đủ không thể bỏ qua.
Bạn có uống vài tách cà phê trong ngày không? Cố gắng thay thế ít nhất một trong số họ bằng trà xanh hoặc thảo mộc - vì vậy bạn sẽ giảm số lượng calo và cơn đau nửa đầu "đang hoạt động".
Nếu tôi muốn ăn một lần nữa sau một giờ ăn trưa thì sao? Thêm bột bơ hoặc hạt chia vào bữa trưa của bạn - chúng sẽ làm cho thực phẩm bổ dưỡng và hữu ích hơn, nhưng không quá thay đổi giá trị năng lượng của nó.
Đặt một kệ với các thư mục cần thiết và một giỏ cho các giấy tờ ở góc xa của tủ - bạn sẽ thường phải đi bộ một đoạn ngắn. Nó sẽ có vẻ, những điều nhỏ nhặt - nhưng một vài mét một ngày có thể được biến thành một marathon nhỏ mà không cho phép bạn có thêm cân.
Mini-thể dục tại nơi làm việc không phải là một ý tưởng vô lý như vậy. Ngồi trên ghế, bạn có thể xoay báo chí và mông, luân phiên cắt và thư giãn các cơ bắp. Sắc thái quan trọng: hãy nhớ tư thế thở và thẳng được đo. Đừng quên cũng về sự khởi động dễ dàng sau mỗi giờ dành cho máy tính - đứng lên, căng ra, mở cơ bắp của lưng và cổ trong vòng 5 đến 10 phút.
Theo dõi lượng căng thẳng trong ngày. Cortisol khiêu khích "các cơn đau thần kinh" gây ra cảm giác đói - vòng luẩn quẩn này dẫn đến một tập hợp trọng lượng. Để bình tĩnh, uống một ly nước, đi bộ xung quanh hoặc hít thở sâu và thở ra.