Chạy là một môn thể thao tuyệt vời, nó không có chỉ định. Vì vậy, chúng tôi đặt mình lên cho chạy bộ buổi sáng. Làm thế nào để làm điều này? Đặt báo thức vào sáng hôm sau, càng sớm càng tốt. Sau khi tất cả, trong mùa ấm áp đã lúc 8 giờ sáng nó trở nên nóng, và bạn có thể bị bệnh.
Quy tắc chạy bộ buổi sáng
Chạy là một cách tuyệt vời để mất những cân thừa. Để bắt đầu chạy, bạn không cần phải là một vận động viên, nó đủ để có đôi giày thể thao và ham muốn. Lối sống năng động - một xu hướng mới của sự hiện đại.
Chạy trong không khí trong lành hoàn toàn làm săn chắc cơ thể, và cơ thể bạn hoạt động như một chiếc đồng hồ. Nhưng để có hiệu ứng thích hợp, chạy phải theo luật.
- Thức tỉnh. Bạn không cần phải chạy ra ngoài để chạy ngay khi họ hỏi. Cho cơ thể của bạn ít nhất 20 phút. Và trong thời gian này, rửa, ăn mặc và ấm lên.
- Ấm lên. Đây là giai đoạn đầu tiên của buổi sáng. Trước khi đào tạo, bạn cần khởi động, bắt đầu buổi sáng của bạn với đi bộ, nhảy trên mặt đất, ngồi xổm. Điều này sẽ khuấy động cơ thể của bạn và chuẩn bị cho tải.
- Quần áo thể thao. Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao bạn cần phải chạy trong giày thể thao và tại sao nó không được khuyến khích để thực hành trong những đôi giày thông thường? Sneakers thúc đẩy phong trào thích hợp - bạn lăn trơn tru từ trọng lượng của gót chân đến ngón chân.
- Thở. Nó là rất quan trọng để thở đúng cách trong khi chạy. Hãy lưu ý cách bạn hít thở. Hít thở bằng mũi và thở ra bằng miệng. Không có gì phức tạp trong việc này. Cố gắng hít thở theo cách được đo. Nếu hơi thở của bạn tắt, thì tốc độ của bạn.
- Hoàn thành. Hoàn thành chạy trơn tru của bạn, cũng như bắt đầu. Dần dần làm chậm tốc độ và đi bộ, không bao giờ dừng đột ngột. Nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
- Vòi hoa sen. Sau khi chạy nó được khuyến khích để có một vòi sen tương phản. Nhưng lời khuyên tốt nhất là với một bác sĩ. Vì vòi sen nóng và lạnh có thể gây hại cho bạn.
Hình hoàn hảo
Nhiều người đang chạy chỉ để giảm cân. Đây là một cách hiệu quả để giảm cân và duy trì hình dạng vật lý. Đó là buổi sáng chạy cải thiện sự trao đổi chất và giúp làm sạch cơ thể và giảm trọng lượng dư thừa. Trong cuộc đua, tất cả các nhóm cơ sẽ tham gia. Nếu bạn sẽ làm việc trên trang web (thanh, thanh ngang, vv), thì đây là một loại phương tiện giao thông lý tưởng. Trở nên hoàn hảo! Hãy để họ ngưỡng mộ bạn.
Chạy vào buổi sáng, họ tập luyện ý chí của mình. Chỉ duy trì mạnh nhất khóa đào tạo này. Sau khi tất cả, bạn cần phải dậy sớm vào buổi sáng và đi đào tạo. Và nhiều lý do đến với tâm trí bạn không phải để chạy, nhưng bạn áp đảo chúng. Bạn biết rằng bạn đang làm đúng.
Theo thời gian, kỷ luật tự giác được phát triển và bạn sẽ đạt được thành công trong cuộc sống. Chúng tôi liên tục phải đối mặt với thực tế là chúng ta phải vượt qua chính mình và căng thẳng để đạt được mục tiêu của mình. Hãy mạnh mẽ. Bạn không cần phải làm tất cả mọi thứ thông qua quyền lực, nhưng bạn phải biết rằng bạn có thể làm điều đó, nó sẽ cung cấp cho sự tự tin.
Nó là rất quan trọng cho buổi sáng chạy đến ăn mặc trong thời tiết. Sự thay đổi của mùa giải không phải là một cái cớ để kiềm chế chạy. Tất nhiên, điều dễ chịu nhất là chạy khi trời ấm. Nhưng vào mùa đông, không ai hủy cuộc đua. Vào mùa lạnh, hãy mặc một đôi giày và đôi giày phải luôn luôn có thể thao. Hãy suy nghĩ trong ngày của bạn: chạy bộ, tắm, ăn sáng, v.v. Phát triển một thói quen cho chính mình. Bất kỳ chuyên gia sẽ nói rằng chạy bộ buổi sáng là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày của bạn.
Đoàn tụ với thiên nhiên
Sau một buổi sáng, bạn sẽ có được một sự tăng cường năng lượng tuyệt vời cả ngày. Chạy cải thiện lưu thông máu, và đầu của bạn sẽ hoạt động tốt hơn nhiều. Ăn sáng sẽ được hấp thụ tốt hơn nhiều. Do đó, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn nhiều. Sau khi tất cả, bạn đã làm một cái gì đó mà nhiều người không thể làm. Tự hào về bản thân - bạn là người giỏi nhất!
Chạy của bạn nên diễn ra trong tự nhiên. Và tốt hơn là vô dụng. Trong trường hợp cực đoan, bạn có thể chạy trong công viên. Nếu có một con sông gần đó, thì đây là một nơi lý tưởng cho các hoạt động thể thao của bạn. Hãy suy nghĩ về mức độ thường xuyên bạn bỏ ra trong tự nhiên? Sau khi tất cả, với những lo lắng của chúng tôi, chúng tôi hoàn toàn quên đi vẻ đẹp xung quanh. Đi bộ trong tự nhiên, bơi lội trong dòng sông và hít thở không khí trong lành là đáng ngưỡng mộ.
Và chạy bộ buổi sáng là một cơ hội lý tưởng để bạn dành một chút thời gian với thiên nhiên. Bạn có thể quan sát mặt trời mọc, nghe tiếng chim hót và chỉ thưởng thức mùi tuyệt đẹp này. Sự hiệp nhất này với thiên nhiên, mà chúng ta đã quên, bởi vì chúng tôi đã tự nhốt mình trong phòng giam và lao vào màn hình máy tính.
Buổi sáng là lúc chúng ta có thể ở yên lặng. Lần này để phản ánh. Ở đây chúng ta nghe thấy âm thanh thực sự của thiên nhiên và cuộc sống. Đây là cơ hội để ở một mình với chính mình. Chạy nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta có thể trở nên tốt hơn và chúng ta phải yêu chính mình và cơ thể của chúng ta!