Quảng cáo lối sống lành mạnh thực hiện công việc của mình: rau, trái cây, pho mát và sữa chua đã trở thành một thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày của những người theo dõi cân nặng và giai điệu của cơ thể. Tuy nhiên, các nhà dinh dưỡng cảnh báo: sử dụng quá mức các sản phẩm nhất định là đầy với hiệu ứng ngược lại.
Quả hạch thực sự là một món ăn nhẹ không thể thay thế trong ngày: chúng chỉ là một kho chứa các vi chất thiết yếu và chất chống oxy hóa. Nhưng, trong số những thứ khác, chúng rất caloric và có thể gây ra một tình tiết tăng nặng của dị ứng. Đó là lý do tại sao nó không phải là giá trị ăn chúng với số ít - đủ và một chục hạt nhân giòn một ngày.
Trái cây tươi mát đã trở nên phổ biến do giá trị năng lượng cao của nó và khả năng loại bỏ độc tố khỏi máu. Nhưng các tính chất tương tự và có trái cây tươi. Ngoài ra, chúng có ít calo hơn, nhưng dinh dưỡng hơn vì chất xơ trong chế phẩm. Những người không nghĩ rằng một ngày mà không có một ly nước ép tươi vắt nên được pha loãng với nước hoặc smoothies rau.
Món tráng miệng sữa đông và sữa đông tráng men là những sản phẩm ngấm ngầm. Sữa chua trong công thức sẽ có lợi - nhưng hàm lượng chất béo thực vật và chất bảo quản thực vật làm giảm giá trị của món ăn bằng không. Thay vào đó, tốt hơn là sử dụng phô mai hạt cổ điển với các chất phụ gia từ trái cây sấy khô hoặc quả mọng.