Làm cách nào để giảm cân?
Trong trường hợp bạn giảm cân thừa, thực sự thừa, trọng lượng gần như không được trả lại. Cơ thể được xây dựng lại, bởi vì giảm cân không chỉ để đạt được vẻ đẹp thị giác, mà còn là sức khỏe. Đi bộ mà không có hơi thở ngắn, cơ hội tham gia vào các trò chơi hoạt động trong tự nhiên - nhiều cơ hội được tiết lộ sau khi giảm một kilogram. Để hỗ trợ cảm giác dễ dàng và tự do này, hãy tuân thủ chế độ ăn uống vừa phải và tập thể dục thường xuyên hơn.
Điều khó khăn nhất để giảm cân, nếu thói quen ăn uống và cuộc sống của bạn hoàn toàn khác với cách sống. Các bữa tiệc dồi dào trong những ngày lễ, đi ăn kebab với bạn bè - nó không đóng góp gì cho dinh dưỡng hạn chế. Nếu bạn không thể tránh những ngày lễ như vậy trong bất kỳ cách nào, sau đó cố gắng ăn trái cây và salad ít chất béo, bạn có thể sử dụng một ít thịt từ một món salad nóng. Rượu cho những ngày nghỉ như vậy, quá, chọn cẩn thận. Lý tưởng nhất, rượu vang trắng hoặc khô sẽ được tiêu thụ. Nhưng từ vodka và bia nó là cần thiết để từ chối vĩnh viễn.
Ngoài ra, cẩn thận xem thức ăn của bạn tại các khu nghỉ mát và ở các nước nóng trong kỳ nghỉ. Tiệc tự chọn tại khách sạn được thiết kế để bạn có thể đánh giá cao sự hiếu khách, và cũng muốn quay trở lại với họ một lần nữa và một lần nữa. Vì vậy, ngay cả những người đã quyết định rằng họ sẽ ăn những phần nhỏ, từ sự phong phú của các món ăn xinh đẹp ở nước ngoài bị mất đầu của họ. Hãy nắm lấy tay bạn và chú ý đến các món rau, chúng không chỉ cung cấp năng lượng, mà còn là cảm giác no. Vâng, sau ngày mai hoặc ăn trưa - chạy bộ hoặc tập các bài tập khác trong không khí trong lành.
Nếu bạn có thể ăn vừa phải trên cơ sở hàng ngày, thì bạn chắc chắn có thể giữ được trọng lượng dư thừa. Đối với những người không có đủ ý chí, họ sẽ phải đưa ra những quy tắc mới cho lối sống của họ. Đây có thể là một quy tắc chung của tấm. Chạy nó rất dễ dàng. Ăn tất cả mọi thứ mà trái tim của bạn mong muốn, nhưng với một điều kiện, chia phần hai lần. Nếu bạn quen với việc ăn một chén salad lớn, thì lần này bạn ăn một nửa.
Thức ăn lý tưởng cho một người làm việc nên càng đa dạng càng tốt. Người ta tin rằng một nửa đĩa nên được ăn kèm với rau hoặc các món ăn trái cây. Phần thứ hai nên được chia thành hai phần, một phần tư chứa đầy thực phẩm protein. Vâng, và một phần tư chứa carbohydrate. Đây sẽ là bữa ăn lý tưởng cho những người xem sức khỏe của họ.
Hãy nói về hoạt động thể chất của bạn. Cách dễ tiếp cận nhất cho tải là đi bộ hoặc chạy hàng ngày. Ngừng sử dụng thang máy và xe buýt làm phương tiện di chuyển, vì vậy bạn có thể tìm thời gian cho các lớp học. Thường xuyên đi bộ trong công viên, đi bộ đặc biệt hiệu quả trong không khí trong lành. Chạy là không cần thiết để chạy mỗi ngày. Nó sẽ là đủ để tìm thời gian cho bốn mươi phút chạy ba lần một tuần.
Đôi khi trong cuộc đấu tranh với kg giúp ngày dỡ hàng. Nếu gần đây nó xảy ra mà bạn cho phép bản thân quá nhiều, sau đó sắp xếp một ngày dỡ hàng. Cách dễ nhất là làm cho một ngày dỡ hàng trên sữa hoặc kefir. Sau một ngày như vậy trong cơ thể xuất hiện nhẹ nhàng, và các kg thu thập được trong bữa tiệc sẽ tự biến mất.
Hãy nhớ rằng điều quan trọng nhất không chỉ là chi tiêu nhiều calo hơn bạn sử dụng, mà còn để thay đổi cách sống một lần và cho tất cả.