Dưới đây là một vài quy tắc nhỏ sẽ giúp bạn bắt đầu ăn uống đúng cách và đồng thời tiết kiệm thức ăn.
1. Ăn cháo. Có rất nhiều loại ngũ cốc và các miếng nấu ăn nhanh khác nhau trên kệ rằng đó là một vấn đề của năm phút để nấu cháo cho bữa ăn sáng. Từ chối xúc xích thông thường vào buổi sáng: không nạp chất béo dư thừa, muối và chất bảo quản. Cháo nóng sẽ phục hồi tiêu hóa, và chẳng mấy chốc bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra rằng bữa sáng như vậy không tệ hơn bánh sandwich.
2. Trứng - một nguồn protein và protein giá rẻ chất lượng cao. Thêm vào bữa ăn sáng một món trứng tráng với cà chua hoặc trứng luộc mềm - nó ngon và rẻ tiền.
3. Cá làm giảm cholesterol, giúp giảm cân. Thay vì cá biển tươi, bạn có thể mua cá trích muối - đó là rẻ hơn nhiều, và những phẩm chất hữu ích là như nhau. Trước khi sử dụng, ngâm cá trích để loại bỏ muối thừa.
4. Nếu bạn đang sử dụng để mua rau giá rẻ vào mùa hè, đi đến rau đông lạnh trong mùa đông - công nghệ đóng băng hiện đại giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng trong rau. Rau quả đông lạnh thường được bán ở dạng hỗn hợp làm sẵn - chúng chỉ phải chiên hoặc nấu. Và có những bộ như vậy trong mùa đông rẻ hơn nhiều so với rau tươi - một sự tiết kiệm đáng chú ý.
5. Serum là một nguồn protein có sẵn. Trên huyết thanh thay vì sữa, bạn có thể nấu cháo: các protein cũng bão hòa và phục hồi sau khi tập thể dục
6. Uống vitamin - họ sẽ hoàn trả nhu cầu của cơ thể đối với các loại thực phẩm "bất thường", và bạn sẽ không muốn ăn mỗi ngày cho bưởi hoặc xoài. Mặc dù, tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cần phải hoàn toàn từ bỏ trái cây.
7. Nếu bạn thích nấu ăn và không thể tưởng tượng bữa tối mà không có một món ăn mới, hãy nhớ các công thức nấu ăn cũ, thử nghiệm với các sản phẩm đơn giản, không liên tục tham gia vào exotics đắt tiền.
8. Không mua thực phẩm có hàm lượng calo cao - chúng ít hữu ích và tốn kém hơn. Thay vì 20% kem chua, lấy 15%, cố gắng uống sữa ít chất béo. Việc thư giãn như vậy một lần sẽ có tác dụng có lợi cho sự xuất hiện của bạn.
9. Quy tắc chính của cửa hàng tạp hóa: không bao giờ đi mua sắm đói. Trên một dạ dày trống rỗng, nó là khó khăn hơn để lựa chọn cần thiết, có một sự cám dỗ để mua tất cả mọi thứ và nhiều hơn nữa, và bạn không thể nói về tiết kiệm. Chuẩn bị trước danh sách các giao dịch mua cần thiết.
10. Không trả quá cao cho các thương hiệu sản phẩm được quảng cáo, mua những sản phẩm bạn thích, ngay cả khi chúng không nổi tiếng. Đừng quên rằng giá của một sản phẩm không chỉ phụ thuộc vào chất lượng của nó, mà còn phụ thuộc vào số tiền chi cho quảng cáo của nó. Đắt tiền - không phải lúc nào cũng tốt nhất.
11. Đừng ngần ngại mang thức ăn đi làm. Mua một hộp nhựa đặc biệt và lặng lẽ dùng bữa tại văn phòng với thức ăn tự chế biến thông thường. Đừng lãng phí tiền bạc trên một quán cà phê. Đặc biệt loại trừ thức ăn nhanh!
12. Uống nước hoặc trà đơn giản - loại trừ soda. Phụ gia và chất màu là một phần của thành phần của chúng, phá vỡ tiêu hóa và biến dạ dày thành một lò phản ứng hóa học thực sự. Đặc biệt không uống soda trong bữa ăn.
13. Và điều cuối cùng - đừng ăn quá nhiều! Đừng quên quy tắc vàng cũ - nhận được từ bảng một chút đói, nó sẽ không chỉ tiết kiệm sức khỏe của bạn, giúp bạn giảm cân quá mức, mà còn phát triển thói quen nấu ăn ít hơn. Như họ nói, một xu một đồng rúp.
Elena Romanova , đặc biệt là cho trang web