Để một đứa trẻ phát triển đúng cách, bé phải nhận được tất cả các vitamin cần thiết. Theo đó, ông nhận được chúng từ mẹ của mình, có nghĩa là một người phụ nữ nên suy nghĩ tốt về những gì nên được ăn trong những tuần đầu tiên của thai kỳ.
Trên TV hoặc trong mạng lưới toàn cầu, bạn có thể thấy một số lượng lớn các khuyến nghị đa dạng nhất của các bác sĩ. Nhưng làm thế nào để làm cho chế độ ăn uống đúng, có tính đến phẩm chất cá nhân của mỗi người mẹ tương lai, vẫn còn là một bí ẩn. Thêm vào đó, mọi thứ khác và ngộ độc gây ra cảm giác.
Xem xét cách ăn ngay trong những tuần đầu của thai kỳ, từ 4 đến 13 tuần mang thai.
4 tuần.
Các bác sĩ tin rằng vitamin quan trọng nhất mà trẻ sẽ nhận được là axit folic. Trong cơ thể của một người phụ nữ, cô phải hành động với số lượng đầy đủ, vì cô ngăn ngừa sinh non và bất thường về tinh thần khác nhau ở thai nhi.
Axit folic được tìm thấy trong các loại rau, trái cây, thịt, cá và các sản phẩm từ sữa. Khi xử lý nhiệt, B9 mất các tính chất hữu ích của nó, nhưng nó vẫn tốt hơn trong thịt và sữa.
Ngoài axit folic, bắt buộc phải từ bỏ đồ uống có cồn mạnh và hút thuốc. Điều này tất cả đều có tác động rất tiêu cực đến sức khỏe của em bé trong tương lai.
5 tuần.
Đó là nơi bắt đầu khó khăn nhất. Sau khi tất cả, để duy trì một chế độ ăn uống nhất định trong quá trình độc hại ghét là khá khó khăn. Trong trường hợp này, các khuyến nghị rất đơn giản. Tôi muốn một món mặn - cho dưa chuột, tôi muốn một món ngọt - cho bánh ngọt. Nhưng nó là cần thiết để quan sát một quy tắc đơn giản - tất cả để ăn ở mức vừa phải. Với số lượng nhỏ, bất kỳ sản phẩm nào cũng sẽ mang lại niềm vui và sự hài lòng cho người mẹ tương lai. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, bạn có thể dễ dàng làm tổn thương em bé.
Ngoài ra, với sự giúp đỡ của một chế độ ăn uống, bạn có thể chiến đấu chống lại nhiễm độc. Vào buổi sáng, nằm trên giường, bạn nên ăn một thứ gì đó nhẹ, ví dụ như sữa chua hoặc táo. Nó cũng cần thiết để quan sát chế độ ăn uống và cố gắng ăn cùng một lúc. Nhân tiện, từ bệnh bạch cầu, chanh sẽ giúp ích rất nhiều. Bạn cần ăn nhiều rau và trái cây, và cháo có thể giúp bạn. Điều này sẽ cung cấp cho sức mạnh của mẹ tương lai, và có đôi khi dễ chịu hơn nhiều.
6 tuần.
Tuần này đứa trẻ cần, ngoài các vitamin trên, cũng canxi với phốt pho, được chứa trong sữa và các sản phẩm từ sữa khác. Các thai nhi bắt đầu một giai đoạn quan trọng của "xây dựng" cơ thể và người mẹ nhất thiết phải giúp anh ta.
7-8 tuần.
"Uống sữa cho con bạn, bạn sẽ khỏe mạnh" - đây là cách nó được hát trong bài hát của một đứa trẻ. Và người mẹ tương lai trong những tuần này chỉ đơn giản là bắt buộc phải tiêu thụ sữa. Sau khi tất cả, nó chứa canxi với phốt pho, axit folic, vitamin B và chất béo động vật. Và trong sữa, phốt pho và canxi được chứa trong các tỷ lệ cần thiết, và do đó, chúng được hấp thu tốt hơn.
Nếu người mẹ tương lai không thể tiêu thụ sữa, thì có thể thay thế sữa bằng sữa. Ví dụ, sữa chua nhẹ hoặc kefir. Chúng cũng chứa tất cả các chất cần thiết.
9 tuần.
Tuần này nó được khuyến khích để tăng cường các bức tường của các tàu. Để làm điều này, bạn cần phải ăn nho đen, kiều mạch, cam, anh đào và vỏ hoa hồng bóc vỏ. Nói chung, tất cả mọi thứ, nơi chứa vitamin C và R. Tất cả các quả phải được hoàn toàn mới và rửa sạch.
10 tuần.
Để đảm bảo một quá trình bình thường của tạo máu, nó là cần thiết để thêm sắt vào chế độ ăn uống. Các sản phẩm phổ biến nhất, trong đó có pho mát sắt - tiểu.
Nó cũng đáng được sử dụng các sản phẩm có chứa florua và canxi. Điều này giúp phát triển răng ở trẻ. Florua được tìm thấy trong rau xanh, thịt, cá, sữa và trái cây.
11 tuần.
Trong 11 tuần, bạn có thể nhập các sản phẩm có chứa kẽm. Ông chịu trách nhiệm cho sự phát triển của hệ thống sinh sản, các cơ quan của hương vị và mùi. Rất nhiều kẽm được tìm thấy trong pho mát, thịt, đậu, hải sản và các loại hạt.
Ngoài ra, mẹ và bé cần thức ăn có chứa vitamin E. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ tim của mẹ hoạt động. Nó được tìm thấy trong rau bina, mầm Brussels, bông cải xanh, dầu thực vật, mầm lúa mì và trứng.
12 tuần.
Ở tuần thứ 12, bạn nên tăng lượng vitamin C và E. Nếu cơ thể nhận đủ lượng vitamin này, nguy cơ vỡ nhau sớm sẽ giảm đáng kể.
Nó là rất quan trọng để ăn các loại thực phẩm có chứa i-ốt. Nó là cần thiết cho hoạt động bình thường của tuyến giáp, và để ngăn chặn sự chậm trễ trong sự phát triển của trẻ. Một lượng lớn iod được tìm thấy trong nhiều loại hải sản khác nhau.
13 tuần.
Tuần này, nó là đủ để làm theo tất cả các hướng dẫn trên. Ăn quá nhiều hoặc thiếu hụt đều kém, cả cho mẹ và con. Cho đến tuần thứ 13 có một "đẻ" lớn của sinh vật của trẻ em và người phụ nữ nên tiếp cận vấn đề dinh dưỡng một cách cẩn thận và có chọn lọc hơn.
Vì vậy, chúng tôi đã kiểm tra các quy tắc cơ bản về cách ăn ngay trong những tuần đầu của thai kỳ. Về nguyên tắc, không có nhiều người trong số họ, và một người phụ nữ có thể, mà không căng thẳng để theo họ. Có một nhu cầu cùng một lúc, vì có cảm giác đói. Ít nhất 4 bữa một ngày. Điều này sẽ tránh tình trạng quá đông của dạ dày. Trong trường hợp này, giữa các bữa ăn nên được sử dụng sữa chua nhẹ, các sản phẩm từ sữa hoặc trái cây. Ngoài ra, nếu có thể, bạn cần tiêu thụ nhiều nước trái cây mới vắt hoặc bổ sung. Ăn chậm, không ồn ào, cẩn thận nhai thức ăn. Không bao giờ quên rằng việc thiếu bất kỳ loại vitamin nào có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của phụ nữ và trẻ em.
Khi biên soạn một chế độ ăn uống cá nhân, người mẹ mong đợi nhất thiết phải tuân theo những thay đổi trong trọng lượng của mình. Thặng dư hoặc thiếu cũng ảnh hưởng tiêu cực đến em bé.
Nếu chế độ ăn uống khó duy trì do nhiễm độc, thì đừng tuyệt vọng, bởi vì hiện tượng này, như họ nói, là tạm thời.