Bạn cuối cùng đã quyết định đi vào thể thao? Tuy nhiên, sau một thời gian, phí năng lượng của bạn biến mất. Và sau đó câu hỏi đặt ra, làm thế nào bạn có thể buộc bản thân mình chơi thể thao và giữ tâm trạng đúng đắn? Có một số mẹo sẽ giúp ích trong trường hợp này. Trước hết, để đào tạo thường xuyên, bạn nên tạo một kế hoạch thể dục cá nhân phù hợp cho cơ thể của bạn.
Trong chế độ của nó trong ngày nên được phân bổ thời gian cho đào tạo
Ngày nên được lên kế hoạch để các buổi đào tạo diễn ra vào những giờ đặc biệt. Trong trường hợp này, đừng nghĩ rằng đào tạo có thể được vắt vào "thời gian còn lại", mà hầu như không bao giờ còn lại. Chọn giờ đào tạo, nên được hướng dẫn bởi khả năng của họ. Mỗi người có thời gian đào tạo tốt nhất, một số thích đi chơi thể thao vào buổi sáng, ai đó thích tập luyện vào buổi tối, và ai đó cố gắng luyện tập vào giờ ăn trưa. Cho dù bạn chọn thời gian nào, bạn phải tuân theo một chế độ đào tạo nhất định - việc huấn luyện sẽ diễn ra cùng một lúc và ít nhất hai lần một tuần. Nếu có một lịch trình đào tạo rõ ràng, hiệu quả của nó tăng lên.
Tìm một công ty
Bạn không có đủ ý chí, sau đó mời bạn gái hoặc bạn bè vào chơi thể thao. Bài tập chung làm tăng trách nhiệm, bởi vì để mang lại cho người khác, và thậm chí nhiều hơn như vậy để hủy bỏ đào tạo, rất có thể sẽ không muốn. Như đã lưu ý, nữ nửa dân số thường chọn các hoạt động nhóm, vì vậy để nói chuyện, kết hợp hữu ích với dễ chịu. Hữu ích - thể thao, dễ chịu - giao tiếp. Nhưng ở đây điều quan trọng cần nhớ là mục tiêu của bạn không phải là giao tiếp với bạn bè tại các mô phỏng, mà là tập thể dục.
Chọn môn thể thao mà bạn thích
Hội đồng của khóa học tầm thường, nhưng hành động. Nếu bạn chọn một môn thể thao mà bạn thích, thì hiệu quả của việc đào tạo sẽ tăng gấp đôi. Nếu bạn không biết loại thể thao nào sẽ dừng lại, nhưng đồng thời muốn xem TV, bạn sẽ cần một chiếc xe đạp tập thể dục nhỏ gọn. Sau đó, bạn có thể xem TV, ngồi trên ghế dài, nhưng trên một chiếc xe đạp tập thể dục. Nó rất hữu ích và dễ chịu.
Đừng tự cân nhắc bản thân mỗi ngày
Đừng tự cân nặng mỗi ngày vì trọng lượng không giảm sau mỗi phiên. Bạn có thể theo dõi tiến độ, tất nhiên, nhưng chỉ một lần một tuần. Biến động hàng ngày về trọng lượng ở một trong các bên có thể không chỉ làm mát sự nhiệt tình thể thao của bạn mà còn làm bạn thất vọng.
Workout bắt đầu với nhỏ
Nó không nên là lúc bắt đầu tập thể dục quá lâu, không có gì ngoài đau cơ và sự miễn cưỡng liên tục để tiếp tục đào tạo bạn sẽ không nhận được. Các chỉ số cần được tăng dần, do đó hãy kiểm duyệt nồng độ của bạn. Hãy nhớ về phần còn lại, bạn nên thư giãn sau khi tập luyện.
Không bao giờ bằng với những người khác
Bạn không cần phải so sánh bản thân với những người khác, bởi vì bất kỳ nghi ngờ nào có thể làm bạn thất vọng, kết quả là bạn sẽ bỏ chơi thể thao trước khi bạn nhận ra rằng kết quả vẫn còn tồn tại. Hãy nhớ rằng, mọi người đều có cơ hội khác nhau và chuẩn bị thể chất ban đầu, đó là lý do tại sao không thể nói chuyện so sánh được.
Làm việc tập luyện bị bỏ lỡ
Tất cả mọi người vì một số lý do bỏ lỡ đào tạo. Nếu điều này xảy ra, bạn nên làm việc đó vào lúc khác. Passes không nên trở thành một hệ thống, ngay cả khi bạn không có thời gian để thay đổi lịch trình đào tạo là không mong muốn, đặc biệt là nếu không có lý do chính đáng cho nó. Bạn phải tự tin và rõ ràng đi đến mục tiêu dự định.
Thói quen được trao cho chúng tôi từ trên cao
Đừng nghĩ về việc liệu nó có đáng để đi dạo sáng nay hay không, đi đến phòng tập thể dục vào buổi tối hay không. Để tránh những câu hỏi như vậy, bạn nên cố gắng đào tạo một phần của thói quen hàng ngày của bạn.
Một mục tiêu được đặt chính xác đã là một nửa thành công
Bằng cách đặt mục tiêu, bạn muốn đạt được một số kết quả nhất định. Cái nào? Để cải thiện toàn bộ hình bóng của hình, để tăng cường cơ bắp của chân và / hoặc báo chí, để sửa tư thế? Từ mục tiêu đặt ra sẽ phụ thuộc vào kế hoạch đào tạo nhằm đạt được mục tiêu này. Huấn luyện viên cá nhân sẽ giúp lập kế hoạch chính xác.