Làm thế nào để cải thiện tiêu hóa?

Theo các nhà khoa học, sức khỏe mạnh mẽ của một người là không thể nếu không có sự tiêu hóa thích hợp. Đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy là xa từ một danh sách đầy đủ các triệu chứng của rối loạn đường tiêu hóa. Lý do phải được tìm kiếm trong suy dinh dưỡng của người đó. Đồ ăn nhẹ trong các bữa ăn công cộng, thay thế một bữa ăn trưa chính thức với hotdog có hại được gắn chặt trong cuộc sống của chúng tôi. Ít hơn và ít người thường xuyên ăn thức ăn tự nhiên nấu tại nhà. Nó không phải là đáng ngạc nhiên rằng hệ thống tiêu hóa bắt đầu trục trặc. Tuy nhiên, vấn đề này có thể khắc phục được, bạn chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống của mình.

Bạn không thể ngay lập tức vứt thức ăn sau khi thức tỉnh, trước tiên bạn cần uống một ly nước trên một dạ dày trống rỗng. Trong nước, bạn có thể thêm một vài giọt nước cốt chanh, miễn là bạn không có độ chua cao. Như một thủ tục hàng ngày có thể cải thiện đáng kể đường tiêu hóa.

Sức mạnh phân đoạn và hiệu quả của nó
Nó là cần thiết để điều chỉnh chế độ ăn uống. Thay vì 2-3 lần thông thường, bạn cần chuyển sang năm bữa ăn mỗi ngày. Và lấy một lượng nhỏ thức ăn và nhai kỹ. Bạn cần phải ăn mỗi ba giờ, bạn có thể có một bữa ăn nhẹ với trái cây hoặc rau quả. Kích thước phục vụ không được quá 250-300 gram. Các kết quả đầu tiên từ dinh dưỡng phân đoạn có thể được quan sát thấy trong một tuần. Sinh vật sẽ được tái tạo thành một chế độ mới, trong đó năng lượng sẽ không được lưu trữ trong cửa hàng dưới dạng chất béo, nhưng sẽ được chi cho các quá trình quan trọng.

Ăn quá nhiều là một kẻ thù nguy hiểm của sự tiêu hóa thích hợp
Không có trường hợp nào bạn có thể ăn quá nhiều. Từ bàn, bạn cần phải đi ra ngoài với cảm giác đói nhẹ, vì sự no sẽ đến muộn hơn một chút - trong khoảng 15 phút. Ăn quá nhiều đe dọa một tập hợp trọng lượng dư thừa, cũng như thực tế là dạ dày sẽ căng ra. Vì vậy, để bão hòa dạ dày sẽ đòi hỏi nhiều thức ăn hơn, mà cuối cùng sẽ dẫn đến viêm tuyến tụy hoặc viêm tụy. Ngoài ra, ăn quá nhiều sẽ dẫn đến mức độ nghiêm trọng trong dạ dày và cảm giác khó chịu, cũng như cảm giác mệt mỏi.

Cải thiện tiêu hóa bằng phương pháp dân gian
Trong y học dân gian trong cuộc chiến chống rối loạn tiêu hóa từ lâu đã được sử dụng tỏi. Nó bình thường hóa tiêu hóa, tăng sự thèm ăn, và cũng là chất khử trùng mạnh nhất. Rất thường xuyên của lá xanh của tỏi được sử dụng để đầu độc. Ngoài ra, tỏi có chứa chất chống oxy hóa chống lại nấm và vi-rút.

Ngoài tỏi trong y học, mù tạt được sử dụng. Do tính chất dược phẩm của nó, nó không chỉ kích thích tiêu hóa, mà còn làm sạch cơ thể con người của xỉ dư thừa.

Quy định nhiệt độ thực phẩm - một bước hướng tới sức khỏe tốt
Trong quá trình ăn thực phẩm, quá nóng và quá lạnh món ăn nên tránh, vì điều này dẫn đến kích thích các bức tường của thực quản. Thức ăn nên ấm hoặc ở nhiệt độ phòng.

Cải thiện chất xơ và trao đổi chất
Nó có ảnh hưởng lớn đến hoạt động của đường tiêu hóa do chất xơ. Nó cho phép bạn cảm nhận trạng thái no, hầu như không có calo trong đó. Chất xơ ngăn ngừa ăn quá nhiều và bảo vệ cơ thể khỏi các chất gây ung thư.

Tỷ lệ tiêu thụ chất xơ hàng ngày là khoảng 30 gram. Nó có thể thu được nếu chế độ ăn uống bao gồm rau quả tươi, toàn bộ cháo, cám và bánh mì đen. Và hầu hết tất cả là trong táo và cháo kiều mạch. Vì vậy, đủ sẽ là một hoặc hai quả táo một ngày để tạo nên nguồn cung cấp chất xơ trong một ngày.

Bằng cách gắn bó với các quy tắc đơn giản này, bạn sẽ có thể đạt được kết quả trong một thời gian ngắn. Bạn sẽ cảm thấy một sự bùng nổ của năng lượng, cũng như một sự cải thiện trong tâm trạng của bạn.