Lý tưởng nhất, trước khi bắt đầu một cách nhanh chóng, nó là giá trị tư vấn với một bác sĩ. Trong trường hợp của một trạng thái thỏa đáng về sức khỏe, anh ta sẽ cung cấp cho bạn các khuyến nghị cần thiết. Nếu bạn chắc chắn rằng bạn hoàn toàn khỏe mạnh, bạn có thể làm mà không có nó, mặc dù nó là cần thiết để chuẩn bị cho bài viết trước.
Chuẩn bị và những ngày đầu tiên của Mùa Chay
Đó là khuyến khích để giảm tiêu thụ thực phẩm bị cấm một ít hai tuần trước khi bắt đầu một bài chính thức. Ăn ít thịt, sản phẩm từ sữa, tăng tiêu thụ rau và hoa quả. Hãy chắc chắn để theo dõi lượng nước bạn uống, nó có thể không được ít hơn 2 lít mỗi ngày. Hãy chắc chắn loại trừ rượu khỏi cuộc sống của bạn và hạn chế sự ngọt ngào.
Nhờ sự chuẩn bị thích hợp, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc đứng những ngày đầu tiên của Mùa Chay. Cơ thể sẽ nhận được ít căng thẳng hơn nếu bạn đột ngột ngừng ăn các loại thực phẩm cấm ăn chay.
Trong những ngày đầu ăn chay, hãy cố gắng bảo vệ bản thân khỏi tình trạng bất ổn. Nếu bạn bình tĩnh về tinh thần, nó sẽ dễ dàng hơn nhiều để chuyển sự khó chịu về tinh thần. Uống nhiều nước dưới các hình thức khác nhau: trà, compote, jelly, smoothies. Vì vậy, bạn sẽ không chỉ lừa dối cơ thể, mà còn cung cấp cho nó tất cả các chất hữu ích cần thiết.
Điều quan trọng là phải tìm hiểu cách thay thế sản phẩm với nhau. Vì vậy, ví dụ, bạn có thể lấy protein từ các loại đậu, quả hạch, ngũ cốc. Hạn chế sử dụng các loại gia vị khác nhau, vì chúng kích thích sự bài tiết của dịch dạ dày, do đó bạn thường xuyên muốn ăn. Loại trừ soda, cũng làm tăng sự thèm ăn.
Cố gắng loại bỏ hoàn toàn vị ngọt từ chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn thực sự muốn có một ngọt ngào, thay thế kẹo truyền thống và sôcôla với trái cây sấy khô, mật ong và trái cây tươi. Nó rất ngon và rất hữu ích.
5 mẹo giúp bạn ở lại bài đăng
- Cố gắng tránh gắng sức quá mức. Đó là đi bộ khá hàng ngày trước khi đi ngủ.
- Ăn ít chiên và quá mặn. Họ không chỉ làm tăng sự thèm ăn, mà còn có thể làm tổn thương dạ dày của bạn.
- Sử dụng đậu ít nhất hai lần một tuần. Vì vậy, bạn có thể tránh các vấn đề có thể xảy ra với ruột, và cũng cung cấp cho cơ thể của bạn protein cần thiết.
- Nếu bạn không thể cho một thời gian dài phân phối với các sản phẩm sữa, thay thế chúng bằng các chế phẩm có chứa lactobacilli.
- Thường xuyên ăn cám lúa mì. Chất xơ của chúng sẽ ảnh hưởng tích cực đến ruột và tình trạng chung của bạn.
Làm thế nào để kết thúc một cách nhanh chóng để không làm tổn thương chính mình?
Điều rất quan trọng là phải ra ngoài nhanh và bắt đầu ăn các sản phẩm có nguồn gốc động vật một lần nữa. Không thể lấy và ăn tất cả mọi thứ bị cấm trong bảy tuần vào ngày đầu tiên. Quay trở lại với thức ăn cũ nên rất cẩn thận.
Một số không bao giờ trở lại thói quen ăn uống cũ, những người ăn chay còn lại cho cuộc sống.
Thịt, pho mát, sữa, nhập vào chế độ ăn uống của bạn dần dần, với số lượng nhỏ. Đồng thời, bạn phải tiếp tục ăn các món ăn nạc, có trong chế độ ăn uống của bạn tất cả các ngày ăn chay.
Nếu, trong thời gian nhanh, bạn cảm thấy không khỏe, hãy dừng lại. Điều này không có nghĩa là bạn đã phạm tội. Nhiều người không được phép nhanh vì sức khỏe của họ. Đừng đối xử với quá trình này một cách vô trách nhiệm, vì vậy tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ.