Mồ hôi ... Hiệu quả
Chỉ đơn giản là kéo nhà mệt mỏi sau khi một cơ thể đào tạo mệt mỏi, và sau đó, ngay lập tức vỗ vào một bữa ăn tối ngon miệng, điền vào dạ dày của bạn để đống? Không, đây không phải là phương pháp của chúng tôi! Hãy thử sau các lớp thể dục để dành thời gian cho các thủ tục thẩm mỹ. Họ sẽ giúp đỡ để lái xe đi mệt mỏi (và cùng một lúc và không phải là một trò đùa vui vẻ chuyển vùng), sửa chữa kết quả và kết thúc ngày tập thể dục một cách dễ dàng trong cơ thể và vui sướng trong phòng tắm. Để tổ chức cho chính mình một sự mất mát tiền thưởng, tạo nên một danh sách các hoạt động làm đẹp cho thời gian đào tạo gần nhất.
Stroynyashka "dưới lớp lông thú"
Ngày nay hầu như tất cả các câu lạc bộ thể dục đều hoạt động dưới sự giảm cân phức tạp. Đó là, không chỉ "ở đây để làm sạch, và sau đó kéo lên", nhưng "ở đây để bôi nhọ và nói chung để xoa bóp ở khắp mọi nơi." Nhiều huấn luyện viên thể dục đã thành công từ chối thực hành "khô" và trước khi đào tạo họ cẩn thận xử lý "đồ thể thao" của họ với gel chịu nhiệt hoặc nâng, và sau đó cẩn thận quấn nó bằng một bộ phim.
Trong nhịp điệu của trái tim
Về những lợi ích của việc tập luyện aerobic cho một cơ thể mất đi bạn biết trực tiếp! Nói chung, tốt hơn là nên chạy vào buổi sáng, để bắt đầu tích cực "đuối nước" chất béo với những tia nắng đầu tiên. Nhưng nếu bạn có một chế độ khác nhau trong ngày, hãy cố nhân lên hiệu quả của bài tập aerobic. Trước đây: ngay trước khi tập luyện, tắm vòi sen nóng, thoa gel lên cơ thể và chủ động làm sạch khăn. Vì vậy, bạn sẽ rửa phim chất béo, mở các thành phần hoạt động của mỹ phẩm để giảm cân truy cập vào cơ thể. Nếu áp lực không nhảy, hãy ưu tiên các loại thuốc có chứa caffeine. Nếu không, hãy nhìn vào chất hoạt hóa chống cellulite hoặc gel nhiệt hoạt tính. Sau khi tắm, làm khô da khô và tự massage 2-3 phút với việc sử dụng mỹ phẩm đặc biệt. Chăm sóc không chỉ của hông, mà còn của bụng, hai bên, tay. Nếu thời gian cho phép, bạn có thể quấn tròn các khu vực có vấn đề với một bộ phim bán thấm, và sau đó mặc một bộ đồ. Trong quá trình theo dõi hoạt động, bạn có thể uống 0,5-1 ly nước. Sau: ném dây thừng, hulahup và bóng sang một bên, đi thẳng đến phòng xông hơi khô hoặc phòng tắm hơi (tốt nhất là hồng ngoại). Bạn phải cẩn thận làm ấm nơi tăng hoạt động thể chất. Trong phòng xông hơi, mồ hôi về sức khỏe, nhưng đồng thời kiểm soát chế độ nước của bạn. Tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể, bạn có thể uống tối đa 2 ly nước, nhưng không còn nữa! Đi phòng xông hơi trong 10-15 phút, tối đa là nửa giờ nghỉ giải lao. Thay thế: bọc vùng vấn đề với chăn nhiệt hoặc chăn ấm trong 10-20 phút. Sau đó, mạnh dạn đi massage, tảo kết thúc tốt đẹp hoặc "nhúng" trong "Đầm sô-cô-la". Ngành công nghiệp SPA với niềm vui sử dụng quy trình lạnh trong điều kiện bồn tắm và khu phức hợp chăm sóc sức khỏe (thể dục dụng cụ của tàu có tác dụng luân phiên của nhiệt và lạnh). Cryomassage là phổ biến trong cuộc chiến chống cellulite và các vấn đề không thẩm mỹ khác. Ngoài ra, khi Tạp chí Y học Thể thao Anh viết, liệu pháp lạnh cung cấp một hiệu ứng vượt trội trong việc đạt được kết quả thể thao cao! Để chiến thắng thể dục không phải là quá nhiều bình thường khởi động (nóng lên), nhưng trước khi làm mát cơ thể. Thay vào đó: thể dục nhịp điệu dưới nước - mát-xa và mát-xa thủy lực trong một chai! Khiêu vũ với sóng đáng tin cậy "rửa sạch" thêm cm, tăng cường cơ bắp và cho độ đàn hồi da của bạn. Đừng quên rằng sau khi hồ bơi, bạn cần phải áp dụng một loại kem dưỡng ẩm cho cơ thể của bạn.
Một hoặc hai lần, họ đã lấy nó?
Bạn long trọng kỷ niệm những thành công đầu tiên của việc chiến đấu với những chiếc kg bị ghét, nhưng cơ thể không chia sẻ niềm vui này (da rủ xuống, cơ bắp nhão)? Sau đó, đó là thời gian để chuyển sang hoạt động đào tạo năng lượng. Trong vòng một tháng làm việc tập thể dục có hệ thống, bạn sẽ loại bỏ các phức hợp gây ra bởi từ "lạnh" vô tội. Trước đây: để tự tính phí cho công việc hiệu quả, hãy thử phương pháp phổ biến của phương pháp trị liệu cục bộ. Tiếp xúc ngắn hạn với cảm lạnh kích thích cơ bắp lơ lửng và không hoạt động, chuẩn bị cơ bắp để tập thể dục. Điều này không có nghĩa là bạn nên vội vã vào đại sảnh và ném một trọng lượng 16 kg nhanh chóng, hầu như không có thời gian để rũ bỏ những miếng băng! Sau một tiếng khóc địa phương dễ dàng, suôn sẻ đi qua bình thường khởi động. Và hãy nhớ: khi giảm cân, hãy sử dụng trọng lượng nhẹ (0,5-1 kg) và thực hiện ít nhất 15-25 lần lặp lại. Nếu bạn đặt cược vào cứu trợ cơ bắp, tăng trọng lượng hai lần, và lặp lại các lần lặp lại đến 8-10! Sau: bài tập tim mạch sau khi tập tạ có một lực sát thủ cho chất béo xảo quyệt. Trình tự này gây ra một tiết hormone tăng trưởng mạnh mẽ, chịu trách nhiệm cho việc đốt cháy chất béo mong muốn. Ngoài ra, bạn có thể chọn các bài học kéo dài hoặc đơn giản là ngâm mình dưới vòi sen ấm áp, cảm ơn bản thân vì đã làm việc tốt. Tắm nước nóng, cũng như phòng tắm hơi sau khi tập luyện sức mạnh, không được khuyến cáo, vì bạn có nguy cơ gây ra một sự căng thẳng gấp đôi trên tim. Hơi thư giãn là tốt hơn để sắp xếp trong ngày nghỉ từ đào tạo sức mạnh! Thay vào đó: như đã đề cập, bạn có thể sắp xếp một ngày tắm với tất cả hậu quả "giảm cân". Hoặc, ngược lại ... "tê cóng". Đăng ký cho cái gọi là massage Alpine và giành lại cho một tập luyện bị bỏ lỡ trên cellulite shameless. Xoa bóp với các lát đá (từ các loại thuốc thảo dược, nước tinh khiết hoặc với việc bổ sung nước cam, quýt, bưởi) là nhằm loại bỏ phù nề và hiện tượng trì trệ. Nó kích thích lưu thông máu, kích hoạt hệ thống thoát nước bạch huyết, tăng cường các thành mạch máu. Bạn có thể tham gia lực lượng và đầu hàng với sức mạnh của các thủ tục tương phản - sau khi làm cứng như vậy bạn sẽ để lại không chỉ được xây dựng, mà còn là một tuổi trẻ của năm! Bất kỳ thử nghiệm lạnh và nhiệt trên chính mình chỉ được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ!
Kỳ quan của con người tạo ra
Massage chống cellulite với các chế phẩm SPA được khuyến khích thực hiện trong vòng nửa giờ trước và sau khi đào tạo, sau đó dòng chảy bạch huyết và lipolysis được thúc đẩy bởi các hoạt động cơ bắp của cơ thể. Nếu bạn đã quyết định để cải thiện corset cơ bắp của bạn bằng tay của người khác, dành thời gian để một massage toning sâu. Nếu bạn muốn giảm trọng lượng và thể tích, hãy đăng ký thoát nước bạch huyết. Ghi nhớ, khó khăn "xoắn" của cellulite có thể biến thành vấn đề lớn. Xuất huyết nhỏ trong mô mỡ dưới da sau khi massage chuyên sâu dịch cellulite từ giai đoạn 1-2 giai đoạn ngay lập tức vào ngày 4 - bạn có cần nó không? Ngoài ra, quá mẫn có thể làm cho da bị tổn thương và do đó chúng bị treo. Hãy nhớ rằng: massage của bạn nên nhẹ nhàng và không đau.